وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

بعض التغييرات يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في حياتك


قلِّل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي:

مع أنَّ كثيراً من المهام تتطلَّب منك استخدام الهاتف أو الحاسوب، فإنَّك تحتاج إلى أخذ استراحة من هذه الوسائل الرقمية، وخاصةً عندما يتعلَّق الأمر بوسائل التواصل الاجتماعي؛ والسبب أنَّ كثيراً من الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي لا يعود عليك بأي فائدة؛ لذلك قلِّل قدر المُستطاع من استخدامك للهاتف أو الحاسوب في قراءة أشياء لا تقدِّم لك معلومات مفيدة ولا تساعدك بأي طريقة.

فالتكنولوجيا التي نتعامل معها تؤثر في طريقة تفكيرنا، فمن غير المُرجَّح في أثناء تصفُّحك للإنترنت أن تجد محتوىً يشجِّع على القراءة المريحة أو التفكير والتركيز العميق؛ بل غالباً ما تجد مقتطفات من المعلومات أو ملخصات للكتب مخفية بين الإعلانات والنوافذ المنبثقة؛ إذ تُعَدُّ وسائل التواصل الاجتماعي مصادر للتشتيت، ومن ثمَّ تمنعك من التركيز على أي شيء تحاول التعلُّم منه أو فهمه.

ولكي تتمكَّن من تنمية شخصيتك، خصِّص بعض الوقت يومياً لممارسة هوايات قديمة أو البدء بهوايات جديدة، وجرِّب أن تبتعد عن هاتفك لفترة معينة كل يوم، واجعل هذا تحدياً لقدرتك في التخلِّي عن التكنولوجيا، واترك هاتفك في السيارة عندما تخرج لتناول الغداء مع صديق، أو اتركه في خزانتك عندما تجلس لقراءة كتاب، أو عندما تقضي وقتاً ممتعاً مع العائلة.

[Mary Naeem]

بعض التغييرات يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في حياتك


تقبَّل التغييرات:

التغيير هو أحد الأمور القليلة التي تحدث باستمرار في الحياة،
ومن ثمَّ يمكنك الاعتماد عليها دائماً لتنمية شخصيتك؛
لذلك اختبر قدرتك في تقبُّل التغييرات التي تحدث معك يومياً،
وتأقلم مع المسار الجديد للأمور، ولا تقاوم فرص التغيير؛
بل تقبَّلها بِوصفها فرصاً للتعلُّم وتنمية شخصيتك؛
إذ يساعدك تقبُّل التغيير على تطوير قدرتك على التكيُّف وزيادة
مرونتك، ومن هنا يجب أن تعلم أنَّك كلما تقبلت حدوث التغييرات
في الحياة، أصبح إجراء التغيير أسهل بالنسبة إليك.

[Mary Naeem]

بعض التغييرات يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في حياتك


توقَّف عن إطلاق الأحكام:

عندما تطلق الأحكام على الآخرين، فإنَّك تحاول أن تشعر بأنَّك
أفضل منهم بطريقة ما وهذا يمنحك شعوراً جيداً، ومع أنَّك لست
مضطراً لأن توافق الآخرين في الطريقة التي يعيشون فيها حياتهم،
فإنَّه يجب أن تحافظ على لباقتك عند إبداء الرأي، ففي جميع
الأحوال، يجب أن تعلم أنَّك لست مُصيباً في جميع آرائك.

وإذا كنت من النوع الذي يُطلِق الأحكام على الآخرين باستمرار،
فتخلَّ عن هذه العادة، فقد تكون اكتسبت هذه العادة دون وعي،
وقد يكون سببها الغيرة، لكن في جميع الأحوال، حاول أن تتخلَّى
عنها، فبدلاً من التركيز على عيوب الآخرين، اعمل على تقدير
إيجابياتهم، وبهذه الطريقة ستصبح أكثر وعياً،
وستنعكس الإيجابية على مظهرك الخارجي.

[Mary Naeem]

بعض التغييرات يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في حياتك


كافِئ نفسك:

فكِّر في الأشياء التي يمكن أن تقدِّمها لنفسك على أنَّها مكافأة عند
إنجاز شيء ما؛ وذلك لأنَّك عندما تتعرَّف إلى هذه الأشياء،
ستصبح قادراً على إدراك الأمور التي يجب أن تنجزها أيضاً؛
إذ ستساعدك هذه الطريقة على الاحتفاء بقوَّتك وتقدير عزيمتك،
الأمر الذي يساعد بدوره على بناء الثقة، وتعزيز مرونتك
في الأوقات التي لا تحصل فيها على النتائج التي كنت تتوقعها.

[Mary Naeem]

بعض التغييرات يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في حياتك


خصِّص بعض الوقت لنفسك للقيام ببعض التأمل الذاتي،
وقد تكون الوحدة أمراً صعباً بالنسبة إلى بعض الأشخاص،
لكنَّها نشاط ضروري لتصبح أكثر إدراكاً لشخصيتك،
وتعزِّز فهمك لنفسك قدر الإمكان،
فمن خلال اختبار قدرتك على البقاء وحيداً لفترة من الوقت،
ستمنح نفسك الفرصة للتخلُّص من المخاوف ومصادر القلق الخارجية.

[Mary Naeem]

بعض التغييرات يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في حياتك


اجعل البقاء وحدك لبعض الوقت تحدِّياً تكتشف من خلاله مشاعرك
ومخاوفك وحاجاتك اليومية، فمن خلال الوقت الذي تقضيه وحدك،
يمكنك ممارسة تأمُّل اليقظة الذهنية، أو التفكير بشيء ما، أو كتابة
اليوميات، فأي نشاط من قبيل هذه النشاطات، سيساعدك على زيادة
الوعي الذاتي، ويسمح لك برؤية الأمور من منظور الأشخاص
الآخرين، ويعزِّز قدرتك على التحكُّم بنفسك، ويزيد من ثقتك بنفسك.

بعض التغييرات يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في حياتك


خصِّص بعض الوقت لنفسك فقط:

البشر كائنات اجتماعية، لكن يجب أيضاً أن تخصِّص بعض الوقت لنفسك للقيام ببعض التأمل الذاتي، وقد تكون الوحدة أمراً صعباً بالنسبة إلى بعض الأشخاص، لكنَّها نشاط ضروري لتصبح أكثر إدراكاً لشخصيتك، وتعزِّز فهمك لنفسك قدر الإمكان، فمن خلال اختبار قدرتك على البقاء وحيداً لفترة من الوقت، ستمنح نفسك الفرصة للتخلُّص من المخاوف ومصادر القلق الخارجية.

اجعل البقاء وحدك لبعض الوقت تحدِّياً تكتشف من خلاله مشاعرك ومخاوفك وحاجاتك اليومية، فمن خلال الوقت الذي تقضيه وحدك، يمكنك ممارسة تأمُّل اليقظة الذهنية، أو التفكير بشيء ما، أو كتابة اليوميات، فأي نشاط من قبيل هذه النشاطات، سيساعدك على زيادة الوعي الذاتي، ويسمح لك برؤية الأمور من منظور الأشخاص الآخرين، ويعزِّز قدرتك على التحكُّم بنفسك، ويزيد من ثقتك بنفسك.

[Mary Naeem]

بعض التغييرات يمكن أن يؤدي إلى تحسينات كبيرة في حياتك


تعلَّم كلمة جديدة كل يوم:

يساعدك تعلُّم كلمة جديدة في لغتك الأصلية أو لغة أخرى على تقوية ذاكرتك، وزيادة قدرتك على التركيز، وامتلاك مفردات جديدة، فكل كلمة جديدة تتعلَّمها تُخزَّن في ذاكرتك طويلة الأمد، وهذا يساعدك على ربط المعلومات بالكلمات الجديدة، ويزيد من قدرتك على التعبير عن أفكارك تعبيراً أفضل.

فالحصول على مفردات جديدة يؤخِّر الخرف، ويساعد على التعافي من الأمراض النفسية، وقد أظهرت الدراسات أنَّ تعلُّم كلمات جديدة، يحفِّز مركز المكافآت بالدماغ؛ وهو المنطقة المسؤولة عن الشعور بالسعادة عند الحصول على شيء جيد، مثل الطعام أو تلقِّي المديح.

[Mary Naeem]

أقوِّي إيمانكم
واجعله صلباً كالأرض تحت قدميكم

[Mary Naeem]

سلبيات الفوضى والعشوائية في حياة الشباب

فقدان المهارات الشخصية:
في الحقيقة إنّ الفوضى والعشوائية تقتل المواهب،
فالموهبة تتطور وتنمو بالممارسة وبتغذيتها علميًا وعمليًا،
والفوضوي يتجاهل تطوير مهاراته الشخصية
ما يتسبّب في تلاشيها مع الوقت.

[Mary Naeem]

سلبيات الفوضى والعشوائية في حياة الشباب

انعدام الأهداف والغايات:
الفوضى والعشوائية تحجب عن الشخص
أهمية تحديد الأهداف في الحياة،
وضرورة السعي لتحقيقها، فيعش بلا غاية
أو رسالة ما يدخله في دوامة الندم،
والملل طيلة سنين عمره الباقية.