وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

كيف تتخلص من الافكار السلبية والتفكير المفرط


أظهر شجاعتك وجرأتك:

رسالتك السامية تستحق منك أن تُضحّي من أجلها،
لذا اخلع عباءة الاستسلام والخنوع،
واعقد العزم بشكل جدّي طرد الأفكار السلبية،
تخلّص منها دون رحمة أو رأفة، قاوم وقاتل حتى الرمق الأخير،
صدّقني ستنجح في النهاية من تجاوز كل الصعوبات
والمشاكل لتتخلص في الآخر من كل الأفكار السليبة.

[Mary Naeem]

كيف تتخلص من الافكار السلبية والتفكير المفرط


ركّز على رسالتك السامية:

بدلًا من تضييع الوقت في الأفكار التشاؤمية التافهة وندب الحظ
وانتظار الفرص السانحة، ركّز على رسالتك السامية في الحياة،
وعلى الأحلام والأهداف التي تريد أن تحققها،
سيمنحك هذا الحماس والدافع للمضي قدمًا في مواجهة الظروف
الصعبة لتتمكن من القضاء على كل الأفكار السلبية المضلة.

[Mary Naeem]

كيف تتخلص من الافكار السلبية والتفكير المفرط


مارِس رياضة التأمل:

عندما تسيطر عليك الأفكار السلبية عليك أن تكثر من ساعات التأمل،
اخرج إلى الطبيعة بعيدًا عن ضجيج المدينة وضغوطات العمل وتأمل
ما يحيط بك من أشجار، وأزهار، وجداول، وحيوانات،
سيساعدك التأمل على إعادة التوازن لجسمك وعقلك، وهذا ما
يسهل عليك طرد كل الأفكار التشاؤمية التي تعشعش بداخلك.

[Mary Naeem]

كيف تتخلص من الافكار السلبية والتفكير المفرط


سافر لخارج مكان إقامتك:

حاول أن تغيّر مزاجك العام كأن تسافر لخارج مكان إقامتك
وإلى دول تتمتع بطبيعة خلابة وهذا ما تحتاج إليه بالفعل
سيساعد السفر على تجديد روتين حياتك اليومي، وسيخلصك
من الضغوط التي تعيشها لتنجح في التخلص من الأفكار السلبية.

[Mary Naeem]

كيف تتخلص من الافكار السلبية والتفكير المفرط


عبّر عمّا بداخلك من مشاعر:

حبس المشاعر وكبتها ومحاولة إخفائها عمّن حولك يجعلك تشعر
بحالة سيئة ويدفعك للتفكير بطريقة سلبية وتشاؤمية، لذلك حاول
أن تنفّس عما بداخلك من خلال كتابتها على ورقة ومن ثم
تمزيقها، أو من خلال التحدّث مع شخص مقرّب تثق به،
هذه الأمور ستُخفّف معاناتك وستشعر بالراحة لتزول الأفكار السلبية من داخلك تمامًا.

[Mary Naeem]

كيف تتخلص من الافكار السلبية والتفكير المفرط


اخرج مع أصدقائك المقربين:

لا يوجد أجمل من قضاء بعض الوقت برفقة الأصدقاء،
فالأجواء المرحة التي تقضيها معهم كفيلة بأن تُخلّصك من الحالة
المزاجية السيئة التي تعيشها، لذا حاول أن تخرج معهم
إلى السينما، أو لتناول العشاء، أو لحضور حفلة موسيقية،
سيجدد هذا نشاطك وستشعر بأنك قادر بالفعل على التخلص
من كل الأفكار السلبية.

[Mary Naeem]

كيف تتخلص من الافكار السلبية والتفكير المفرط


انظر للجانب المشرق دومًا:

بمعنى أن تتعامل مع المواقف السيئة على نحو إيجابي،
مثلًا اعتبر التجارب الفاشلة مجرّد تجربة عادية مررت بها كسبت
من خلالها الحكمة والخبرة، وهكذا حوّل كل ما هو سلبي إلى أمر
إيجابي، سيساعدك هذا على التخلّص من كل الأفكار السلبية
لتحل مكانها أفكار أكثير إيجابية.

[Mary Naeem]

كيف تتخلص من الافكار السلبية والتفكير المفرط


اقرأ كتب التنمية البشرية:

عندما تهاجمك الأفكار السلبية التقط أحد كتب التنمية البشرية
فهي تحتوي على معلومات مفيدة حول كيفية التعامل مع الفشل،
وكيف نحول التجارب الفاشلة لتجارب ناجحة، وتعلّم الشخص
كيف يسير على خطى الناجحين، كما أنها تكشف للقارئ سر النجاح
وكيف يشعر بسعادة ورضا، إذًا هي ستخلصك من كل الأفكار السلبية.

[Mary Naeem]

أسباب لإنخفاض طاقة الجسم عند الشباب والمراهقين

1. نقص التغذية:

يعتمد الشباب والمراهقين بشكل أساسي
على الوجبات السريعة الفقيرة بالعناصر الغذائية
وهذا ما يتسبب لهم في الإصابة بفقر الدم الذي
من أعراضه الشعور انخفاض الطاقة والشعور بالتعب العام.

2. قلّة المياه:

لا يخفى على أحد بأن قلة المياه في الجسم
تعتبر سبباً مباشراً للشعور بانخفاض الطاقة والتعب العام،
فالعصائر والمشروبات الغازية لا تحل مكان المياه والاعتماد
عليها يزيد من مشكلة الجفاف وهذا ما قد يهدد حياة الشخص.

3. الجلوس لوقت طويل:

يجلس معظم الشباب والمراهقين ساعات طويلة أمام
التلفاز دون القيام بأي نشاط حركي وهذا ما يزيد من احتمال
تعرضهم لزيادة الوزن، كما أنّ قلّة الحركة تستنزف طاقة
الجسم فتجعل الشخص غير قادر على القيام بأي نشاط.

4. السهر:

يعتبر السهر من أكثر الأسباب المؤدية إلى انخفاض الطاقة،
فالحرمان من النوم العميق يؤثر على الوظائف الحيوية
فتتراجع وظائف أعضاء الجسم بما فيها الدماغ فيقل نشاطه
وتضعف الذاكرة، فضلاً عن التعب العام الذي يشعر به.

5. التفكير السلبي:

الأفكار السلبية تستنزف الطاقة مثلاً توقع حدوث الأشياء السيئة
ولوم النفس والغيرة، والاستياء والشك، والخوف،
والعصبية جميعها تجعل الشخص بحالة من التوتر والقلق
الدائم وهذا ما يتسبب في فقدان طاقة الجسم.

6. العزلة الاجتماعية:

الإنعزال في المنزل لمدة طويلة وعدم مخالطة الناس
وعدم الخروج مع الأصدقاء يجعل الشخص كئيب حزين،
وهذا ما يتسبب في استنفاذ طاقة الجسم.

[Mary Naeem]

أهم النصائح لعلاج حالة انخفاض طاقة الجسم الشباب


حاول أن تخرج مشاعرك المكبوتة، يمكنك أن تلجأ لصديقك المقرب أو إلى أحد أفراد عائلتك فهم سُيصغون لك وقد يساعدونك في الخروج من حالتك.
اخرج للمشي في الهواء الطلق وتنفّس الهواء بعمق، ستشعر بالانتعاش واليقظة وهذا ما سيساعدك على تنشيط جسمك وعقلك، كما أنّ المشي يخلص الجسم من الشحنات السلبية.
استحم بالملح الإنكليزي، فقد أثبتت الدراسات العلمية فائدته في التخلّص من حالات التوتر والإرهاق، بعد الاستحمام به ستشعر بأنك بحالة أفضل وأنك أكثر نشاط وحيوية.
تعرّض لأشعة الشمس وخاصة في الفترة الصباحية فهي تمدّ الجسم بفيتامين (د) اللازم لبناء العظام، كما أنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم فيشعر الشمس بقدر عالي من النشاط والحيوية.
احرص على القيام ببعض النشاطات الرياضة مع أصدقائك، مثلاً يمكنكم أن تمارسوا رياضة كرة القدم، أو كرة السلة، أو التنس، أو السباحة، ستخلصك الرياضة من الشحنات السلبية وستمدك بطاقة كبيرة.