وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

أنا تايه في الدنيا لوحدي الخوف بيحاوط
أفكاري تجري دموعي من فوق
خدي لا أنا عارف أسكت ولا
أداري
لما أجري بسرعة وافارق خطواتك وفي سكة
غريبة لا أنا قادر أكمل
ولا قادر ألقى حياتي في وسط
الغيبة

[Mary Naeem]

- هاحتمي فيك ياربي وسط كل ظروف الحياة
وأرتمي جوه حضنك عشان ألقى فيض نجاة
عمري ما حسيت براحة أو سلام إلا معاك
أيوه جنبك بانسى جرحي وأفتكر حبك هناك
- ع الصليب يا حبيبي يا طبيبي يا يسوع
غافرًا كل ذنوبي ماسحًا كل الدموع
- لو في يوم زادت علي الهموم ويا الآلام
أطلبك ألاقيك في ثانية تيجي تملا الكون سلام
ما إنت ربي وإنت حصني ملجأي طول الزمان
صخرتي ترس خلاصي أحيا معك في أمان

[Mary Naeem]

- هاحتمي فيك ياربي وسط كل ظروف الحياة
وأرتمي جوه حضنك عشان ألقى فيض نجاة
عمري ما حسيت براحة أو سلام إلا معاك
أيوه جنبك بانسى جرحي وأفتكر حبك هناك
- ع الصليب يا حبيبي يا طبيبي يا يسوع
غافرًا كل ذنوبي ماسحًا كل الدموع

[Mary Naeem]

- لو في يوم زادت علي الهموم ويا الآلام
أطلبك ألاقيك في ثانية تيجي تملا الكون سلام
ما إنت ربي وإنت حصني ملجأي طول الزمان
صخرتي ترس خلاصي أحيا معك في أمان

[Mary Naeem]

امتلك رؤية شخصية:

تحمل الحياة لنا خيارات أكثر بكثير مما نقدر على التعامل معه؛ فبدلاً من محاولة تطوير كل شيء، ركِّز على تطوير المهارات التي ستحقق منها استفادة، وهنا يأتي دور الرؤية الشخصية، ومع وجود اتجاه واضح لحياتك، يصبح من السهل تحديد المهارات التي تحتاجها، كما يؤدي اكتساب الوضوح إلى تقليل خياراتك والمشاعر المُربكة التي تصاحبها.

[Mary Naeem]

لكن ماذا لو كنت لا تعرف ما الذي يجب أن تفعله؟

لا مشكلة، فلا بأس ألا تعرف ماذا تفعل في حياتك،
فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لتطوير رؤية شخصية
لما تريد أن تكون عليه حياتك، لكنَّ الأكثر أهمية هو أن تحدد لنفسك
اتجاهاً واضحاً، ويمكنك دائماً التغيير - وسيتغير الجميع تقريباً -
في مرحلة لاحقة؛ لذا حدِّد هدفاً كبيراً للرغبة التي لديك.

[Mary Naeem]

ضع خطة عمل:

معظم الناس لديهم حلم أو رغبة، ومن أشهرها السفر، وامتلاك المنزل المثالي، والحصول على المزيد من الحرية، لكن دون خطة للوصول إلى هناك لن تصل أبداً، وكما يقول "بنجامين فرانكلين" (Benjamin Franklin): "إذا فشلت في التخطيط، فأنت تخطط للفشل".

أنت بحاجة إلى خطة لتطوير مهاراتك في إدارة الذات إذا كنت ترغب في تحقيق النجاح بها، وبعدها تصبح خطتك خريطتك التي يمكنك الرجوع إليها عندما تتعثر؛ لذا ضع في حسبانك أنَّ خطتك قد تتغير مع مرور الوقت، مثل رؤيتك وأهدافك، وضع خطة ولكن كن مرناً معها مع مرور الوقت.

[Mary Naeem]

ركز على مركز التحكم لديك:

تُسبِّب الأشياء التي لا يد لنا بها الإحباط لمعظمنا، وغالباً ما يظهر هذا الإحباط على شكل شكاوى وسلوك توجيه أصابع الاتهام، والمشكلة هي أنَّ مستقبلك نادراً ما يتحسَّن مع هذا السلوك؛ لذا فالنهج الأفضل هو التركيز على ما يمكنك التحكم به؛ أي ما الذي يمكنك فعله بشكل مختلف بدلاً من ذلك؟ وأين يمكنك تحويل انتباهك حتى يُحدِث ذلك فارقاً؟

عندما تغيِّر هذه الأسئلة، فإنَّك تحوِّل تركيزك، وعندما تركِّز على ما يمكنك التحكم به، فإنَّك تشعر أيضاً بالسيطرة، فهذه هي الطريقة التي تختبر بها الحرية العقلية، وتحفِّز بها إبداعك؛ لذا في المرة القادمة التي تشعر فيها بالضيق من أمر لا يمكنك التحكم به، اسأل نفسك أسئلة أفضل.

[Mary Naeem]

عش بما تمليه عليك مبادئك:

يساعدك وجود مجموعة من القيم والمبادئ على اتخاذ القرارات والثبات على مبادئك؛ بالطبع هذا يثير أول سؤال: ما هي قيمك؟ أو حتى ربما، ما هو معنى القيم؟ القيم هي أهم أولوياتك في الحياة، على سبيل المثال: إذا كنت تقدِّر الثقة، فأنت تجعل استحقاق الثقة إحدى أهم أولوياتك؛ بمعنى آخر، هذه هي القواعد التي تعيش بها.

ومع أنَّ "القواعد" قد تبدو خانقة ومملة، فإنَّ العكس هو الصحيح تماماً؛ وذلك لأنَّه في الواقع، تمنحك القيم التي تضعها لنفسك المزيد من الحرية؛ والسبب في ذلك هو أنَّ اتخاذ العديد من القرارات أصبح أسهل بكثير، وتقوم القيم تلقائياً بإقصاء الخيارات التي لا تتطابق معها؛ وهذا مفيد بشكل خاص في الأوقات التي تواجه فيها إغراءات ذات عواقب وخيمة على الأمد الطويل.

[Mary Naeem]

فكِّر قبل أن تتكلم:

تُعَدُّ إدارة الذات أداة هامة للتعامل مع الآخرين، وحتى أكثر من ذلك عندما تكون الحدة العاطفية عالية في المواقف الحساسة، وفي تلك اللحظات خصوصاً، يجب أن تفكر قبل أن تتحدث، فعندما تتحدث، يجب أن تزن الكلمات التي تتفوه بها، وكلما طوَّرتَ مهاراتك في إدارة الذات، زاد إتقانك لمشاعرك، وأصبح من السهل أن تزن كلماتك قبل فوات الأوان.

ومع أنَّ الأمر يبدو سهلاً، إلا أنَّ هذه الأشياء صعبة للغاية؛ لذا إليك نصيحة إضافية، مأخوذة من أحد كتبي المفضلة: "العادات السبع للأشخاص الأكثر فاعلية" (7 Habits of Highly Effective People)، حتى إنَّ "ستيفن كوفي" (Stephen Covey) يخصص فصلاً كاملاً لهذه النصيحة: "ابحث عن الفهم قبل أن تُفهَم".

فعندما تضع ذلك في الحسبان، فإنَّك تفكر تلقائياً قبل أن تتحدث، ومع أنَّ القول لا يزال أسهل من الفعل، فإنَّه لا يمكنك تطوير ذلك إلا من خلال الممارسة.