وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

خطوات لتصبح أكثر تحفيزاً في حياتك:
تبني أسلوبَ حياة صحي:

يساهم الاعتناء بصحة كل من عقلك وجسمك في تعزيز
كل من صحتك النفسية والجسدية، ومن ثم تعزيز الحوافز لديك،
وهذه جملة النصائح لتساعدك على البقاء بصحة جيدة:

مارس التمرينات الرياضية.
التزِم بنظام غذائي صحي ومتوازن.
نَل قِسطاً من النوم لا يقل عن 6-8 ساعات يومياً.
وازِن بين عملك وحياتك الشخصية.
خصِّص جزءاً من وقتك للنشاطات الترفيهية.

[Mary Naeem]

خطوات لتصبح أكثر تحفيزاً في حياتك:
عيش حياة بسيطة:

يساعد أسلوب الحياة البسيط على جعلك
أكثر استرخاءً من الناحية العقلية والعاطفية،
وهذا يسمح لك بالتغلب على العقبات
التي تواجهك وأن تكونَ أكثر إبداعاً.

[Mary Naeem]

خطوات لتصبح أكثر تحفيزاً في حياتك:
وضع قائمة بأهدافك:

اكتب قائمة بالأشياء التي ترغب في تحقيقها في الحياة أو في عملك؛
فهذا من شأنه تعزيز قدراتك على إدارة ذاتك وتحويل
ذلك إلى استراتيجية للتعامل مع طموحاتك المهنية والشخصية،
وبالطبع ستتضمن خطتك كلاً من الأهداف الصغيرة والكبيرة معاً؛
لذلك عليك البدء بالأهداف الصغيرة لدعم إحساسك بالإنجاز؛
فهذا يحفزك تلقائياً على أداء المهام الأكبر ويدعم ثقتك بنفسك.

[Mary Naeem]

خطوات لتصبح أكثر تحفيزاً في حياتك:
وضع استراتيجية لتحقيق أهدافك:

بعد وضع قائمة بالأهداف التي تريد تحقيقها،
خطِّط لوضع استراتيجية فعَّالة لكي تحقق ما تطمح له؛
لذلك عليك وضع جدول زمني مرتبط بقائمة مهام مكتوبة،
لأنَّ كتابة الأهداف تزيد من تحقيقها.

[Mary Naeem]

خطوات لتصبح أكثر تحفيزاً في حياتك:
تعلُّم وضع التوقعات الواقعية عن نفسك:

أحياناً قد لا تعمل استراتيجيتك وفقاً للخطة التي رسمتها،
وهنا عليك التعلُّم من هذا الموقف وأن تحافظ على توقعاتك الواقعية
في المستقبل؛ وقد تواجه ظروفاً صعبة تدفعك إلى التفكير
في التخلي عن بعض أهدافك التي وضعتها في خطتك؛
لذلك عليك ألا تسمح للتفكير السلبي بالسيطرة عليك وأن تدير
توقعاتك بشكل جيد، مع المحافظة على ثقتك في نفسك ومواهبك التي لديك.

[Mary Naeem]

خطوات لتصبح أكثر تحفيزاً في حياتك:
طلب المساعدة:

قد تلجأ في بعض الأحيان إلى التواصل مع الآخرين للحصول
على المساعدة والتحفيز، وهذا يشمل دعم الخبراء من المتخصصين
في الصحة العقلية، وكذلك الحصول على مشورة المنتور
في المجال الذي تعمل فيه، والذين سوف يمدونك بالتحفيز
والتشجيع اللازم للحفاظ على الإنتاجية وتحسينها،
كما يمكنك طلب النصيحة من الأشخاص الذين أكملوا
بالفعل المهام التي تتطلع إلى إكمالها، فهذا يساعد على إزالة
الإحباط الخاص بك ويسمح لك باكتساب الزخم اللازم لبدء المهمة.

[Mary Naeem]

خطوات لتصبح أكثر تحفيزاً في حياتك:

لكي تتعلَّم كيف تصبح أكثر تحفيزاً في حياتك لا بد من اتباعك لهذه الخطوات التي سنذكرها:
1. تصوُّر أهدافك:

تعوَّد على الجلوس بعض الوقت مع نفسك، وقم بتصور نفسك وأنت محقق لأهدافك وطموحاتك، واستشعر السعادة التي تنتابك في ذلك الموقف، وهذا من شأنه أن يزيد من حماستك ويرفع مستوى التحفيز لديك.
2. عدم الاستسلام للفشل:

اجعل من فشلك خطوةً تُقربك من نجاحك، ولا تقف عند أول مرحلة تفشل فيها لكي لا تحبط العزيمة لديك؛ بل حوِّل هذه الخطوة إلى عملية استكشاف لمسارك لتعرف ما هي الخطوة التالية؛ فهذا يجعلك تضع هدفك على مساره الصحيح، وتذكَّر أن تبقى متفائلاً دائماً مهما كانت الظروف.
3. تقدير إنجازاتك والاحتفاء بها:

صمم معرضاً تذكارياً خاصاً بك تعود إليه عند شعورك بالفشل؛ لتستعيد به همتك القوية، وقد يكون ذلك تكريماً حصلت عليه، أو شهادةَ شكر قُدِّمَت لك لقاء عمل قمت به، كما يمكنك أن تضع نظام مكافأة شخصي تكافئ بها نفسك عند إنجازك مهامك، وكل هذا بمقدوره أن يكون حافزاً قوياً ذاتياً.
4. ترديد الاقتباسات والأقوال التحفيزية:

ردد بينك وبين نفسك أو بصوت عالٍ أقوالاً وأمثالاً تمدك بالقوة، ومقتبسةً من أقوال علماء أو حكماء أو مشاهير حققوا النجاح في حياتهم على الرغم من ظروفهم الصعبة.
5. عدم السماح لأعداء النجاح بالتأثير فيك:

لا تسمح لتعليقات الآخرين السلبية بالتأثير فيك، فلكل نجاحٍ أعداؤه الذين يحاولون أن يوقفوه، وركز على غايتك وآمن بنفسك أولاً وأخراً.
6. جعل رحلة تحقيق هدفك رحلة ممتعة:

لا تكن روتينياً دائماً عندما تحاول تحقيق أهدافك؛ بل حوِّل هدفك ومهامك التي تريد تحقيقها إلى شيء ممتع ومفرح عبر الاستمتاع بالتحديات التي تواجهك، واشعر بالنشوة والسعادة عند تجاوزها، وقم بتغيير أسلوب عملك مع المحافظة على مرونتك دون أن يحيد نظرك عن هدفك المنشود؛ أي اجعل مرونتك في الوسائل لا في الهدف، وبذلك تستطيع الحصول على أفضل نتيجة وبشكل أسرع.
7. تبني أسلوبَ حياة صحي:

يساهم الاعتناء بصحة كل من عقلك وجسمك في تعزيز كل من صحتك النفسية والجسدية، ومن ثم تعزيز الحوافز لديك، وهذه جملة النصائح لتساعدك على البقاء بصحة جيدة:

مارس التمرينات الرياضية.
التزِم بنظام غذائي صحي ومتوازن.
نَل قِسطاً من النوم لا يقل عن 6-8 ساعات يومياً.
وازِن بين عملك وحياتك الشخصية.
خصِّص جزءاً من وقتك للنشاطات الترفيهية.

8. عيش حياة بسيطة:

يساعد أسلوب الحياة البسيط على جعلك أكثر استرخاءً من الناحية العقلية والعاطفية، وهذا يسمح لك بالتغلب على العقبات التي تواجهك وأن تكونَ أكثر إبداعاً.

9. وضع قائمة بأهدافك:

اكتب قائمة بالأشياء التي ترغب في تحقيقها في الحياة أو في عملك؛ فهذا من شأنه تعزيز قدراتك على إدارة ذاتك وتحويل ذلك إلى استراتيجية للتعامل مع طموحاتك المهنية والشخصية، وبالطبع ستتضمن خطتك كلاً من الأهداف الصغيرة والكبيرة معاً؛ لذلك عليك البدء بالأهداف الصغيرة لدعم إحساسك بالإنجاز؛ فهذا يحفزك تلقائياً على أداء المهام الأكبر ويدعم ثقتك بنفسك.
10. وضع استراتيجية لتحقيق أهدافك:

بعد وضع قائمة بالأهداف التي تريد تحقيقها، خطِّط لوضع استراتيجية فعَّالة لكي تحقق ما تطمح له؛ لذلك عليك وضع جدول زمني مرتبط بقائمة مهام مكتوبة، لأنَّ كتابة الأهداف تزيد من تحقيقها.
11. تعلُّم وضع التوقعات الواقعية عن نفسك:

أحياناً قد لا تعمل استراتيجيتك وفقاً للخطة التي رسمتها، وهنا عليك التعلُّم من هذا الموقف وأن تحافظ على توقعاتك الواقعية في المستقبل؛ وقد تواجه ظروفاً صعبة تدفعك إلى التفكير في التخلي عن بعض أهدافك التي وضعتها في خطتك؛ لذلك عليك ألا تسمح للتفكير السلبي بالسيطرة عليك وأن تدير توقعاتك بشكل جيد، مع المحافظة على ثقتك في نفسك ومواهبك التي لديك.



12. طلب المساعدة:

قد تلجأ في بعض الأحيان إلى التواصل مع الآخرين للحصول على المساعدة والتحفيز، وهذا يشمل دعم الخبراء من المتخصصين في الصحة العقلية، وكذلك الحصول على مشورة المنتور في المجال الذي تعمل فيه، والذين سوف يمدونك بالتحفيز والتشجيع اللازم للحفاظ على الإنتاجية وتحسينها، كما يمكنك طلب النصيحة من الأشخاص الذين أكملوا بالفعل المهام التي تتطلع إلى إكمالها، فهذا يساعد على إزالة الإحباط الخاص بك ويسمح لك باكتساب الزخم اللازم لبدء المهمة.

[Mary Naeem]

«وَجِلْعَادَ وَتُخُومَ ٱلْجَشُورِيِّينَ وَٱلْمَعْكِيِّينَ وَكُلَّ جَبَلِ حَرْمُونَ وَكُلَّ بَاشَانَ إِلَى سَلْخَةَ».

ص ١٢: ٥

جِلْعَادَ أرض جبلية شرقي الأردن وجنوبي يبّوق.

ٱلْجَشُورِيِّينَ وَٱلْمَعْكِيِّينَ أهل جشور ومعكة في سهم نصف سبط منسى شرقي الأردن وفي القسم الشمالي الغربي من أرض الميعاد. وبقي الجشوريون مستقلين زماناً طويلاً بعد دخول الإسرائيليين تلك الأرض وكانوا في عصر أبشالوم يملكهم ملوك منهم ومنهم تلماي بن عميهود (٢صموئيل ١٣: ٣٧) وهو ملك جشور الذي تزوج داود ابنته معكة (٢صموئيل ٣: ٣).

بَاشَانَ إِلَى سَلْخَةَ (انظر تفسير ص ١٢: ٤ و٥).

[Mary Naeem]

«كُلَّ مَمْلَكَةِ عُوجَ فِي بَاشَانَ ظ±لَّذِي مَلَكَ فِي عَشْتَارُوثَ وَفِي إِذْرَعِي. هُوَ بَقِيَ مِنْ بَقِيَّةِ ظ±لرَّفَائِيِّينَ، وَضَرَبَهُمْ مُوسَى وَطَرَدَهُمْ».


بَاشَانَ... عَشْتَارُوثَ... إِذْرَعِي (انظر تفسير ص ظ،ظ¢: ظ¤).

ظ±لرَّفَائِيِّينَ (انظر تفسير تكوين ظ،ظ¤: ظ¥ وتفسير تثنية ظ£: ظ،ظ،).

ظ،ظ£ «وَلَمْ يَطْرُدْ بَنُو إِسْرَائِيلَ ظ±لْجَشُورِيِّينَ وَظ±لْمَعْكِيِّينَ فَسَكَنَ ظ±لْجَشُورِيُّ وَظ±لْمَعْكِيُّ فِي وَسَطِ إِسْرَائِيلَ إِلَى هظ°ذَا ظ±لْيَوْمِ».


بَنُو إِسْرَائِيلَ بعد موسى وكان عليهم أن يطردوا الوثنيين فلم يفعلوا.

ظ،ظ¤ «لظ°كِنْ لِسِبْطِ لاَوِي لَمْ يُعْطِ نَصِيباً. وَقَائِدُ ظ±لرَّبِّ إِلظ°هِ إِسْرَائِيلَ هِيَ نَصِيبُهُ كَمَا كَلَّمَهُ».


لظ°كِنْ لِسِبْطِ لاَوِي لَمْ يُعْطِ نَصِيباً فاعل «يعط» ضمير مستتر يعود إلى الرب معنىً لتعينه بالعهد وإلى موسى لفظاً لأن الرب بلّغ ذلك بلسانه (عدد ظ،ظ¨: ظ¢ظ - ظ¢ظ¤ ويشوع ظ،ظ¤: ظ£ وظ¤). والمقصود بذلك حسب الظاهر تفرّق اللاويين في الأرض كلها لأجل ممارسة مصلحتهم كخدمة الدين ومعلمي الشعب. والمدن المعطاة لهم (ص ظ¢ظ،) متفرقة بين كل الأسباط.

[Mary Naeem]

«وَأَعْطَى مُوسَى سِبْطَ بَنِي رَأُوبَيْنَ حَسَبَ عَشَائِرِهِمْ».

وَأَعْطَى مُوسَى سِبْطَ بَنِي رَأُوبَيْنَ (عدد ظ£ظ¢: ظ£ظ£ - ظ¤ظ¢ وتثنية ظ£: ظ،ظ¦ الخ) وهذه الآية وما بعدها تفصيل لما أجمل من ع ظ§ وابتدأ في نصيب السبطين ونصف السبط رأوبين وجاد ونصف سبط منسى. وقسم لهم الأرض بالقرعة رفعاً للتشكي والخلاف.

حَسَبَ عَشَائِرِهِمْ (أُسَرهم) المختلفة. إن الإسرائيليين أخذوا الأرض المحدودة هنا ولكن في زمان الملكين الشريرين عمري وأخاب ضعفت قوة إسرائيل وبعد موت أخاب امتلك الموآبيون كثيراً مما كان لسيحون والمدن المذكورة هنا في ملك يوآب على ما في إشعياء (ص ظ،ظ¥) وإرميا (ص ظ¤ظ¨) وحزقيال (ظ¢ظ¥: ظ¨ - ظ،ظ،).

ظ،ظ¦ «فَكَانَ تُخُمُهُمْ مِنْ عَرُوعِيرَ ظ±لَّتِي عَلَى حَافَةِ وَادِي أَرْنُونَ وَظ±لْمَدِينَةِ ظ±لَّتِي فِي وَسَطِ ظ±لْوَادِي وَكُلَّ ظ±لسَّهْلِ عِنْدَ مَيْدَبَا».

ص ظ،ظ¢: ظ¢ عدد ظ¢ظ،: ظ¢ظ¨ عدد ظ¢ظ،: ظ£ وع ظ©

مِنْ عَرُوعِيرَ الخ (انظر تفسير ص ظ،ظ¢: ظ¢).

ظ،ظ§ «حَشْبُونَ وَجَمِيعَ مُدُنِهَا ظ±لَّتِي فِي ظ±لسَّهْلِ وَدِيبُونَ وَبَامُوتَ بَعْلٍ وَبَيْتَ بَعْلِ مَعُونَ».

عدد ظ£ظ¢: ظ£ظ¨

حَشْبُونَ (انظر تفسير ص ظ،ظ¢: ظ¢).

دِيبُونَ مدينة في موآب على بضعة أميال من أرنون شمالاً وتُسمى اليوم ديبان وجد القسيس كلَين فيها الحجر الموآبي في السنة ظ،ظ¨ظ¦ظ¨. انظر «ديبون» في قاموس الكتاب.

بَامُوتَ بَعْلٍ أي مرتفعات بعل والمظنون إنها ما يعرف اليوم بجبل عطاروس (أو أتاروس).

بَيْتَ بَعْلِ مَعُونَ مدينة تُسمى اليوم معين في الجنوب الغربي من حسبان وعلى غاية ظ© أميال منها.