وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

تعرف ترثي لضعف عبيدك رحمه بتدي
وعون في الحين اتجربت بكل الآمنا علشان تقدر تبقى معين
النعمه ها تفضل موجوده في حماها
ها نفضل مقيمين ولعرشك نيجي بأتعابنا نتقدم عندك واثقين

[Mary Naeem]

تخفيف الشعور بالتوتر:

يساعد التوازن بين الحياة والعمل وغيره من أنماط الحياة
التي نختارها بوعي مثل قضاء مزيد من الوقت مع الأصدقاء،
وممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم على تعزيز سعادتنا،
ومن غير المرجَّح أن تشعر بالإجهاد عندما تختار نمط حياة يلائمك،
فبدلاً من الشعور بالتوتر أو القلق، ستختبر مستويات
أقل من الإجهاد، وذلك عندما تعيش حياة متوازنة.

[Mary Naeem]

تحسين الإنتاجية:

معظم العادات التي تعزز عيش حياة متوازنة مثل تناول الطعام
الصحي، وتحديد الأهداف، والانضباط الذاتي،
هي نفسها الأهداف التي تعزز الإنتاجية، ومعنى ذلك أنَّك ستكون
قادراً على إنجاز مزيد من المهام في وقت أقل؛
وذلك بسبب امتلاكك لصحة جيدة، وتركيزك على الأولويات الهامة فعلاً.

[Mary Naeem]

الاستمتاع بالحياة:

يمنحك تحقيق الحياة المتوازنة الحرية اللازمة للاسترخاء
والاستمتاع بالحياة، وكي لا يلتبس عليك المعنى من ذلك،
فإنَّ إيجاد التوازن في الحياة ليس سهلاً؛
بل غالباً ما يتطلب كثيراً من العمل الدؤوب،
ولكن بمجرد أن ترتقي بحياتك إلى مستوى أفضل،
ستكون قادراً على الاسترخاء، وإطلاق العنان لطاقتك، وعواطفك،
وستشعر بالرضى، وستكون قادراً على الاستمتاع
بكل ما تقدِّمه لك حياتك المتوازنة.

[Mary Naeem]

5 فوائد تحققها لك الحياة المتوازنة:

تحقق لك الحياة المتوازنة كثيراً من الفوائد، وقد يفاجئك بعض هذه الفوائد، وإليك أهمها:

1. تحسين الصحة:

تتحسن صحتك النفسية والجسدية عندما تعيش حياةً متوازنة، والسبب أنَّ أحد متطلبات عيش حياة متوازنة هو الاهتمام بصحتك من خلال تناول وجبات صحية، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، فإنَّ التزامك بنمط حياة صحي؛ سيؤدي إلى تعزيز قوتك وسلامتك الجسمانية، وهذا الأمر الذي يساعدك على إنجاز مهامك اليومية.

يؤدي كل من إدارة التوتر، والتوازن بين الحياة والعمل دوراً هاماً في هذا الجانب أيضاً، كما ستؤدي جهودك في هذا الجانب إلى تحسين صحتك بشكل عام.

أظهرت الدراسات أنَّ سياسات الشركات التي تشجِّع موظفيها على عيش حياة متوازنة؛ تؤدي إلى تقليل حالات المرض، والإجازات المرضية، وتعزيز سعادة الموظف وتقليل مستويات الإجهاد لديه، إضافة طبعاً إلى تحسين صحته النفسية، وشعوره بالسعادة، وإلى فوائد أخرى كثيرة.

2. الشعور بمزيد من السعادة:

يهدف إيجاد التوازن في الحياة إلى العثور على ما يجعلك سعيداً، وتلبية احتياجاتك، وتعزيز قدرتك على تحقيق أهدافك ورغباتك في الحياة؛ لذلك من الطبيعي أن يزيد تحقيق التوازن في الحياة من قناعتك، ويمكن تعريف القناعة بأنَّها الشعور بالسعادة والرضى؛ لذلك إذا امتلكت في حياتك كثيراً من العادات التي تدعم صحتك الجسدية والنفسية والعاطفية في نفس الوقت الذي تتمكن فيه من تحقيق أهدافك، فإنَّك ستشعر سريعاً وبلا أدنى شك بمزيد من السعادة.

3. تخفيف الشعور بالتوتر:

يساعد التوازن بين الحياة والعمل، وغيره من أنماط الحياة التي نختارها بوعي مثل قضاء مزيد من الوقت مع الأصدقاء، وممارسة التمرينات الرياضية بشكل منتظم على تعزيز سعادتنا، ومن غير المرجَّح أن تشعر بالإجهاد عندما تختار نمط حياة يلائمك، فبدلاً من الشعور بالتوتر أو القلق، ستختبر مستويات أقل من الإجهاد، وذلك عندما تعيش حياة متوازنة.

4. تحسين الإنتاجية:

معظم العادات التي تعزز عيش حياة متوازنة مثل تناول الطعام الصحي، وتحديد الأهداف، والانضباط الذاتي، هي نفسها الأهداف التي تعزز الإنتاجية، ومعنى ذلك أنَّك ستكون قادراً على إنجاز مزيد من المهام في وقت أقل؛ وذلك بسبب امتلاكك لصحة جيدة، وتركيزك على الأولويات الهامة فعلاً.

5. الاستمتاع بالحياة:

يمنحك تحقيق الحياة المتوازنة الحرية اللازمة للاسترخاء والاستمتاع بالحياة، وكي لا يلتبس عليك المعنى من ذلك، فإنَّ إيجاد التوازن في الحياة ليس سهلاً؛ بل غالباً ما يتطلب كثيراً من العمل الدؤوب، ولكن بمجرد أن ترتقي بحياتك إلى مستوى أفضل، ستكون قادراً على الاسترخاء، وإطلاق العنان لطاقتك، وعواطفك، وستشعر بالرضى، وستكون قادراً على الاستمتاع بكل ما تقدِّمه لك حياتك المتوازنة.

[Mary Naeem]

العمل والحياة المهنية والوضع المالي:

يُعدُّ العمل والحياة المهنية والحالة المالية أهدافاً ملموسة، وهي الأهداف التي ترغب بتحقيقها نتيجةً لعملك الدؤوب، ويمكن أن نذكر بعض الأمثلة عن هذه الأهداف:

طرح مُنتج أو خدمة جديدة في السوق.
التوسع في مشروعك التجاري ليشمل سوقاً جديداً.
الحصول على ترقية تهيؤك لمنصب قيادي أو إداري.
تأليف ونشر كتاب.
تسديد جميع ديونك.
تعزيز رصيد حساباتك المصرفية.
الحصول على شهادة مهنية أو شهادة علمية جديدة.
العمل في مجال جديد.
كسب أو ادخار مقدار معيَّن من المال خلال عام.

كل ما سبق هو أمثلة عن الأهداف التي يمكن أن يكون لها أثر بالغ في إيجاد التوازن المناسب في حياتك.

[Mary Naeem]

العائلة والصحة والأهداف الشخصية:

الفئة الثانية من الأهداف التي تدعم الحياة المتوازنة هي الأهداف الشخصية والأهداف المتعلقة بالصحة والعائلة، وهي أكثر الأهداف أهميةً لتحقيق حياة متوازنة، وفي حين أنَّ الأهداف السابقة هامة من أجل تحسين جودة حياتك من الناحية المهنية والمالية لكنَّ هذه الأهداف غالباً ما تكون الدافع وراء أي أهداف أخرى، فهي السبب الذي يدفعك إلى إنشاء مشروعك التجاري، وتطوير مهنتك، وتحقيق أهدافك المالية، لذا احرص على إيلاء الاهتمام الكافي لهذه الأهداف؛ وذلك نظراً لأنَّها الأكثر أهميةً من بين جميع الأهداف.

سيسهُل عليك تحقيق أهدافك الشخصية عندما تحقق أهداف مشروعك التجاري، وأهدافك المالية، وقد يكون هدفك في هذا الجانب من الحياة؛ هو تخصيص مزيد من الوقت للعائلة، أو الخروج في نزهة مع أفراد عائلتك مرة في الأسبوع، أو قد تتَّبع نظاماً غذائياً صحياً، وتمارس التمرينات الرياضية التي تعزز قوتك الجسدية قدر الإمكان، ويجب أن تضع هذه الجوانب الإيجابية في الحسبان؛ لأنَّ النتائج تستحق منك أن تخصص لها وقتاً في جدولك الزمني.

[Mary Naeem]

تطوير الذات والتقدُّم المهني:

الفئة الثالثة من الأهداف الضرورية لتحقيق حياة متوازنة؛ هي الأهداف المتعلقة بتطوير الذات والتقدُّم المهني، ويمكن تسميتها بالاستراتيجيات، وهي النوع من الأهداف الذي يساعدك على تحقيق أهداف الفئة الأولى العمل والحياة المهنية والأهداف المالية، وهي كما ذكرنا الأهداف الضرورية للاستمتاع بالصحة، والحياة العائلية.

قد تشمل أهداف هذه الفئة تعلُّم مهارات جديدة، أو تطوير نفسك في الشركة التي تعمل بها، ويؤدي تطوير الذات إلى التقدُّم المهني؛ إذ سيجعلك تطوير مهاراتك، واكتساب مزيد من الوعي بالذات شخصاً أكثر ذكاءً ومرونةً، كما سيحسِّن من جودة علاقاتك الشخصية؛ وسيؤدي ذلك بالنتيجة إلى مزيد من الفرص على صعيد حياتك المهنية.

[Mary Naeem]

حقِّق الانسجام في حياتك:

الانسجام في الحياة حالة مشابهة للتوازن، ولكن مع بعض الاختلافات، وإذا كانت حياتك منسجمة، وتسير بسلاسة، فإنَّ هذا يعني أنَّ جميع جوانب حياتك منسجمة مع بعضها بعضاً، وتكون في هذه الحالة مدركاً لمشاعرك وأفكارك؛ وهذا يساعدك على تحديد الحياة التي تلائمك، لذا يمكنك إيجاد هذا الانسجام من خلال السعي وراء شغفك، وإحاطة نفسك بالأشخاص الذين يدعمونك، فمن الجيد أيضاً من أجل تحقيق نتائج أفضل أن تجد المغزى والمعنى في كل ما تقوم به.

[Mary Naeem]

عزِّز احترامك لذاتك:

يمكِّنك احترام الذات من الوصول إلى أقصى إمكاناتك، ويعزز شعورك بالرضى عن نفسك، ويجب من أجل تعزيز احترامك لذاتك أن تحدد القيم والأهداف التي تتفانى من أجل تحقيقها، ومن ثمَّ تتبَّع نجاحك من خلال سعيك إلى تحقيق أهدافك، وستشعر بالرضى عن نفسك مع كل مرحلة تُنجزها في سبيل هدفك الأكبر، ومن الضروري أيضاً أن تتجنب مقارنة نفسك بالآخرين، لذا ركِّز فقط على نفسك، وإنجازاتك، فهذا من شأنه أن يعزز احترامك لذاتك.