وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

طرق بسيطة للاستمتاع في الحياة.
كن متفائلاً:

حتى في أكثر اللحظات حزناً يجب أن تحافظ على تفاؤلك،
فالتفاؤل هو أغلى ما يملكه الإنسان
لأنّك بالتفاؤل ستتمكن من تجاوز المحن والصعاب
وستتمكن بفضله من الاستفادة من التجارب
التي مررت بها وهذا ما يجعلك دائم السعادة.

[Mary Naeem]

طرق بسيطة للاستمتاع في الحياة.
كن قنوعاً:

من المهم أن تقتنع بما لديك حتى تستمتع في حياتك،
بدلاً من حسد الناس على ما يملكون حاول أن تستمتع
بما تملك وارضَ بما قسم الله لك، ولا تنسَ بأنّ القناعة كنز لا يفنى،
بذلك فقط ستتمكن من العيش بسعادة لآخر العمر.

[Mary Naeem]

طرق بسيطة للاستمتاع في الحياة.
خض التجربة:

إذا لم تعش التجربة لن تدرك متعة الحياة،
مثلاً جرّب أن تتعلم ركوب الأمواج، جرّب تعلم صيد الأسماك،
جرّب أن تتعلم العزف على القانون،
جرّب أن تتعلم فن الرسم أو النحت،
جرّب تسلق أعلى القمم، هذه الأمور ستجعلك تشعر بالمتعة والسعادة.

[Mary Naeem]

طرق بسيطة للاستمتاع في الحياة.
ابتسم دائماً:

أن تكون شخصية رزينة لا يعني أن تبقى متجهّم عابس،
فكثرة التجهّم تسرق منك السعادة، لذا من الضروري
أن تحافظ على ابتسامتك فهي ستحسن حالتك المزاجية وستجعلك
أكثر سعادة ورضا، كما أنها ستظهرك بأنك واثق من نفسك.

[Mary Naeem]

طرق بسيطة للاستمتاع في الحياة.
جالس أصدقائك:

اترك مشاغل الحياة وخصّص وقتاً خاصاً لمجالسة
الأصدقاء فلا يوجد أجمل من التحدّث مع الأصدقاء،
اخرج معهم للرقص أو للسينما، شارك معهم الأنشطة والمسابقات،
ستشعر براحة كبيرة فهم يضيفون متعة خاصة للحياة.

[Mary Naeem]

طرق بسيطة للاستمتاع في الحياة.


مارس اليوغا:

حاول أن تتعلّم رياضة اليوغا،
ستساعدك هذه الرياضة الروحية على التخلص من الضغوطات
النفسية ومن القلق والتوتر وستجعلك
أكثر قدرة على التركيز والانتباه وستمدك بطاقة إيجابية كبيرة،
وهذا ما يجعلك تشعر بالراحة.

[Mary Naeem]

طرق بسيطة للاستمتاع في الحياة.


استمتع بالطبيعة:

استغل الطبيعة التي تحيط بك وخطّط لقضاء
الإجازات في أحضانها، مثلاً يمكنك التخطيط مع الأصدقاء
للذهاب في الرحلات البرية أو تناول الغداء في إحدى حدائق المدينة
ستشعر بالفرح والمتعة، كما أنّ مناظر الطبيعة
ستمدك بطاقة إيجابية وهذا ما يجعلك أكثر سعادة.

[Mary Naeem]

ما هي الحياة المتوازنة؟

يمكن أن تختلف الحياة "المتوازنة" من شخص لآخر، ولكن يهدف التوازن في جوهره إلى أخذ مختلف جوانب الحياة بالحسبان، وكيفية تأثير هذه الجوانب في بعضها، وما الذي ترغب بإجرائه من تعديلات على هذه الجوانب من أجل تحقيق مزيد من السعادة، وتخفيف التوتر، وبناءً على ذلك يمكن أن تعني الحياة المتوازنة:

امتلاك الوقت الكافي للقيام بالأشياء الضرورية والأشياء التي ترغب بالقيام بها.
التخلص من الشعور بعدم الرغبة في الذهاب إلى العمل.
امتلاك حدود واضحة لساعات العمل وساعات الراحة.
قضاء مزيد من الوقت مع العائلة والأصدقاء.
الشعور بالحماسة لبدء يومك، وإنجاز مهامك.
العناية بصحتك الجسدية والنفسية.
رفض الأشياء التي لا تساهم في تطوير ذاتك.
إحاطة نفسك بمجموعة من الأشخاص الداعمين.

التوازن هو أمر ضروري؛ لأنَّه يخفف مشاعر الإرباك، ويجنِّبك خطر الاحتراق الوظيفي، وكما أنَّه يخفف من مشاعر التوتر، والقلق، والنتيجة هي الشعور بمزيد من الرضى والحماسة بشكل عام.

يؤثِّر التوازن في جميع جوانب حياتك بدءاً من حياتك المهنية، ومروراً بحياتك العائلية، وليس انتهاءً بهواياتك، ويمكن أن يحسِّن بشكل كبير جميع هذه الجوانب السابقة.

[Mary Naeem]

فوائد تحققها لك الحياة المتوازنة:

تحقق لك الحياة المتوازنة كثيراً من الفوائد، وقد يفاجئك بعض هذه الفوائد، وإليك أهمها:

تحسين الصحة:

تتحسن صحتك النفسية والجسدية عندما تعيش حياةً متوازنة، والسبب أنَّ أحد متطلبات عيش حياة متوازنة هو الاهتمام بصحتك من خلال تناول وجبات صحية، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، فإنَّ التزامك بنمط حياة صحي؛ سيؤدي إلى تعزيز قوتك وسلامتك الجسمانية، وهذا الأمر الذي يساعدك على إنجاز مهامك اليومية.

يؤدي كل من إدارة التوتر، والتوازن بين الحياة والعمل دوراً هاماً في هذا الجانب أيضاً، كما ستؤدي جهودك في هذا الجانب إلى تحسين صحتك بشكل عام.

أظهرت الدراسات أنَّ سياسات الشركات التي تشجِّع موظفيها على عيش حياة متوازنة؛ تؤدي إلى تقليل حالات المرض، والإجازات المرضية، وتعزيز سعادة الموظف وتقليل مستويات الإجهاد لديه، إضافة طبعاً إلى تحسين صحته النفسية، وشعوره بالسعادة، وإلى فوائد أخرى كثيرة.

[Mary Naeem]

الشعور بمزيد من السعادة:

يهدف إيجاد التوازن في الحياة إلى العثور على ما يجعلك سعيداً،
وتلبية احتياجاتك، وتعزيز قدرتك على تحقيق أهدافك ورغباتك
في الحياة؛ لذلك من الطبيعي أن يزيد تحقيق التوازن في الحياة
من قناعتك، ويمكن تعريف القناعة بأنَّها الشعور بالسعادة والرضى؛
لذلك إذا امتلكت في حياتك كثيراً من العادات التي تدعم صحتك
الجسدية والنفسية والعاطفية في نفس الوقت الذي تتمكن فيه
من تحقيق أهدافك، فإنَّك ستشعر سريعاً وبلا أدنى شك بمزيد من السعادة.