وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

في علم التصنيفات النفسية يوجد أيضاً اضطراب الشخصية
الاضطهادية "البارانوية"، واضطراب الشخصية الانعزالية،
واضطراب الشخصية فصامية النزعة،
واضطراب الشخصية المعادية للمجتمع، واضطراب الشخصية
الهستيرية، واضطراب الشخصية النرجسية، والاضطرابات ذات
الصلة بالخوف مثل: الشخصية التجنبية والشخصية الاعتمادية.

[Mary Naeem]

طريقة بسيطة لمن ينشد التغيير وتحقيق المزيد في حياته:


محبة نفسك أيضاً:

إذا كنت قادراً على محبة الأطفال على الرَّغم من الفوضى التي
يحدثونها، ومحبة أمك رغم ميلها للانتقاد، ووالدك رغم اعتداده
بآرائه، وشقيقك رغم تأخره الدائم، وصديقك الذي ينسى إعادة
الأغراض التي استعارها منك، فعندئذٍ أنت تستطيع أن تحبَّ
الناس رغم عيوبهم، ومن ثمَّ لا بدَّ أن تحبَّ نفسك أيضاً.

[Mary Naeem]

طريقة بسيطة لمن ينشد التغيير وتحقيق المزيد في حياته:


القيام بالأعمال التي تضمن لك مستقبلاً واعداً:

تؤثِّر الأعمال التي تفعلها يومياً في مسار حياتك،
واليوم الذي يمرُّ لا يُستعاد؛
لذلك عليك أن تفعل ما يلزم لبناء مستقبلك
وتحقيق أقصى فائدة ممكنة من كل يوم ولا تهدره سدىً.

[Mary Naeem]

طريقة بسيطة لمن ينشد التغيير وتحقيق المزيد في حياته:


الشعور بالامتنان لنجاتك من كثير من التجارب:

ثمَّة طريقتان لبلوغ الثراء: تقتضي الأولى أن تمتلك كلَّ ما تريد،
أمَّا الثانية أن تكون راضياً بقسمتك ونصيبك من الحياة،
فعليك أن تقبل وتقدِّر النعم الموجودة في حياتك الآن حتى تعيش
بسعادة طوال الوقت؛ إذ تتولَّد السعادة عندما نتوقف عن الشكوى
بشأن المشكلات التي نواجهها، ونشكر الله على حفظه لنا من كثير
من الابتلاءات، وقد يتعيَّن عليك أحياناً أن تبذل جهدك
لتجاوز الأيام العصيبة، وتحظى بعدها بأفضل مراحل حياتك.

[Mary Naeem]

طريقة بسيطة لمن ينشد التغيير وتحقيق المزيد في حياته:


تخصيص وقت كافٍ للمرح:

يتعيَّن عليك أحياناً أن توقف نشاطاتك، وتتأمَّل حياتك،
وتقيِّم أسلوب إدارتك لها، إيَّاك أن تعيش حياة مليئة بالعمل،
أو تشغل بالك بالهموم والقلق طوال الوقت،
أو تسمح للغضب والصدمات القديمة بالسيطرة على مشاعرك؛
وذلك لكي تفسح المجال أمام مزيد من المرح، والدهشة، والبهجة في حياتك.

[Mary Naeem]

طريقة بسيطة لمن ينشد التغيير وتحقيق المزيد في حياته:


الاستمتاع بالمباهج الصغيرة في الحياة:

تكمن متعة الحياة الحقيقية في التفاصيل التي لا تُشترى بالمال؛
إذ ثمَّة بهجة وروعة في اللحظات البسيطة، كمشاهدة غروب
الشمس عبر الأفق، أو قضاء بعض الوقت مع أحد أفراد العائلة،
وستدرك يوماً ما في المستقبل أنَّ هذه التفاصيل الصغيرة
أضافت معنى وبهجة إلى حياتك.

[Mary Naeem]

طريقة بسيطة لمن ينشد التغيير وتحقيق المزيد في حياته:


قبول حقيقة أنَّ الماضي انقضى والحياة تستمر في الحاضر:

إيَّاك أن تسمح للماضي بعرقلة حاضرك ومستقبلك،
ولا بأس باقترافك لبعض الأخطاء في الماضي، فهذا أمر طبيعي،
فالماضي انقضى، ولا يمكنك تغييره، أو نسيانه، أو حذفه،
والخيار الوحيد هو التصالح معه، فلكلٍّ منَّا أخطاؤه، وصراعاته،
وأشياء يندم عليها في الماضي، لكنَّك تجاوزت
كلَّ هذه الظروف وبوسعك الآن بناء حاضرك ومستقبلك.

[Mary Naeem]

طريقة بسيطة لمن ينشد التغيير وتحقيق المزيد في حياته:


التخلِّي عند الضرورة:

لا تقتضي الحياة دائماً محاولة إصلاح مواطن الخلل؛ فثمَّة علاقات،
وحالات يتعذَّر إصلاحها، ويمكن أن تتفاقم عند الإصرار
على استرجاعها كما كانت في الماضي، وقد تقتضي الحياة أحياناً
البدء من جديد وخوض تجارب أفضل؛ إذ تظهر قوتك عبر قدرتك
على البدء من جديد بكامل بهجتك وحماستك وشغفك،
وليس عبر استمرارك وحسب.

[Mary Naeem]

8 طرق بسيطة للاستمتاع في الحياة

يعتقد بعض الناس بأنّ الحياة هي للعمل فقط فيقضون معظم أوقاتهم
فيه وهذا ما يجعل حياتهم رتيبة مملة روتينية، في حين ينجح
آخرون في حياتهم العملية ويستمتعون في نفس الوقت بحياتهم
الشخصية فيعيشون حياتهم بنجاح وسعادة، ولأنّ الحياة نعمة
كبيرة يجب أن نحافظ عليها سنستعرض فيما يلي
8 طرق بسيطة للاستمتاع في الحياة.




1- افتح قلبك:

الإنسان كتلة من المشاعر والأحاسيس
ولهذا كل إنسان بحاجة للحب حتى يعيش حياة سعيدة
وهانئة، لذا افتح قلبك لاستقبال الحب، وإذا كنت متزوجاً
جدّد مشاعر الحب والألفة بينك وبين زوجتك.

2- كن متفائلاً:

حتى في أكثر اللحظات حزناً يجب أن تحافظ على تفاؤلك،
فالتفاؤل هو أغلى ما يملكه الإنسان
لأنّك بالتفاؤل ستتمكن من تجاوز المحن والصعاب
وستتمكن بفضله من الاستفادة من التجارب
التي مررت بها وهذا ما يجعلك دائم السعادة.




3- كن قنوعاً:

من المهم أن تقتنع بما لديك حتى تستمتع في حياتك،
بدلاً من حسد الناس على ما يملكون حاول أن تستمتع
بما تملك وارضَ بما قسم الله لك، ولا تنسَ بأنّ القناعة كنز لا يفنى،
بذلك فقط ستتمكن من العيش بسعادة لآخر العمر.

4- خض التجربة:

إذا لم تعش التجربة لن تدرك متعة الحياة،
مثلاً جرّب أن تتعلم ركوب الأمواج، جرّب تعلم صيد الأسماك،
جرّب أن تتعلم العزف على القانون،
جرّب أن تتعلم فن الرسم أو النحت،
جرّب تسلق أعلى القمم، هذه الأمور ستجعلك تشعر بالمتعة والسعادة.

5- ابتسم دائماً:

أن تكون شخصية رزينة لا يعني أن تبقى متجهّم عابس،
فكثرة التجهّم تسرق منك السعادة، لذا من الضروري
أن تحافظ على ابتسامتك فهي ستحسن حالتك المزاجية وستجعلك
أكثر سعادة ورضا، كما أنها ستظهرك بأنك واثق من نفسك.




6- جالس أصدقائك:

اترك مشاغل الحياة وخصّص وقتاً خاصاً لمجالسة
الأصدقاء فلا يوجد أجمل من التحدّث مع الأصدقاء،
اخرج معهم للرقص أو للسينما، شارك معهم الأنشطة والمسابقات،
ستشعر براحة كبيرة فهم يضيفون متعة خاصة للحياة.

7- مارس اليوغا:

حاول أن تتعلّم رياضة اليوغا،
ستساعدك هذه الرياضة الروحية على التخلص من الضغوطات
النفسية ومن القلق والتوتر وستجعلك
أكثر قدرة على التركيز والانتباه وستمدك بطاقة إيجابية كبيرة،
وهذا ما يجعلك تشعر بالراحة.

8- استمتع بالطبيعة:

استغل الطبيعة التي تحيط بك وخطّط لقضاء
الإجازات في أحضانها، مثلاً يمكنك التخطيط مع الأصدقاء
للذهاب في الرحلات البرية أو تناول الغداء في إحدى حدائق المدينة
ستشعر بالفرح والمتعة، كما أنّ مناظر الطبيعة
ستمدك بطاقة إيجابية وهذا ما يجعلك أكثر سعادة.



عزيزي القارئ... إذا كانت حياتك رتيبة ومملة يمكنك
أن تطبق الطرق السابقة فهي ستجعل حياتك أكثر سعادة وهناء،
وأخيراً إذا كان لديك طرق أخرى تساعد
على الاستمتاع في الحياة شاركنا بها.

[Mary Naeem]

طرق بسيطة للاستمتاع في الحياة.

افتح قلبك:

الإنسان كتلة من المشاعر والأحاسيس
ولهذا كل إنسان بحاجة للحب حتى يعيش حياة سعيدة
وهانئة، لذا افتح قلبك لاستقبال الحب، وإذا كنت متزوجاً
جدّد مشاعر الحب والألفة بينك وبين زوجتك.