وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

لاستعادة السعادة العفوية التي كنت تنعم بها في الصغر


عش طفولتك مجدداً:

عندما كنتَ طفلاً كنت تستمتع بتناول الحلوى
أو مشاهدة برنامج الرسوم المتحركة المفضل لديك،
أو اللعب مع أصدقائك؛ أعد إحياء تلك الذكريات التي كانت عزيزة
على قلبك عندما كنت صغيراً؛ فإن كان بمقدورك إشعال فتيل الحب
مع طفولتك مجدداً فهذا أسهل خيار لك لتعيش بسعادة.

[Mary Naeem]

لاستعادة السعادة العفوية التي كنت تنعم بها في الصغر


حسِّن حياتك بشيء جديد ومنعش:

يبحث الأطفال عن الإثارة، وهذا ما عليك فعله، فيتوق الدماغ
إلى التجديد، وهو ما يُعرَف باسم العلاج بالصدمات الكهربائية،
أضف قليلاً من الإثارة إلى حياتك بممارسة هواية جديدة
أو استكشاف شيء جديد، هذه طريقة رائعة للبقاء متواضعاً
والشعور بالإثارة التي كنت تشعر بها عندما كنت صغيراً،
فيجلب لك الخروج عن المألوف إثارة عفوية؛
لذا غيِّر سلوكك قليلاً لتكسر نمط حياتك الرتيب وتنعم بالسعادة.

[Mary Naeem]

لاستعادة السعادة العفوية التي كنت تنعم بها في الصغر


اطرد القلق بالرقص:

الرقص هو فن تصنعه بحركات جسمك،
والأطفال يرقصون تلقائياً،
ارقص لتستعيد روح الشباب
وتصرَّف بحرية كما لو أنَّ لا أحد يراك.

[Mary Naeem]

لاستعادة السعادة العفوية التي كنت تنعم بها في الصغر


جد البهجة خارج وظيفتك:

لا تحصر حياتك في وظيفتك فالحياة مجموعة متنوعة
من الملذات والتجارب، اعلم أنَّ الأطفال لا يتحملون
ولا جزءاً بسيطاً من المسؤوليات التي تتحملها،
ومن ذلك الوظيفة؛ لذا خصِّص مزيداً من الوقت للتركيز
في علاقاتك الاجتماعية وشريكتك وأصدقائك وعائلتك.

[Mary Naeem]

لاستعادة السعادة العفوية التي كنت تنعم بها في الصغر


اندمج مع الطبيعة:

هل سبق أن لاحظت حب الأطفال للعب في الخارج؟
سيعيد لك تعزيز صلتك بالطبيعة أيام الصبا؛
لذا راقب الزهور والنباتات والحشرات والطبيعة الخلابة،
تساعدك هذه الدروب المبهجة على تحسين نظرتك
إلى العالم وتقدير حياتك وتعزيز سعادتك.

[Mary Naeem]

لاستعادة السعادة العفوية التي كنت تنعم بها في الصغر


تناول طعاماً يذكِّرك بطفولتك:

ما يثير الدهشة هو قدرة الطعام على تغيير مزاجك،
تناوُل طعامك المفضل الذي كنت تتناوله في أثناء نموك
يستدعي ذكريات جميلة من طفولتك،
البشر كائنات عاطفية وذاكرتهم حية، لا سيَّما حين يستثيرونها،
إنَّ إثارة حنينك من خلال حواسك تعيدك إلى نعيم الطفولة.

[Mary Naeem]

لاستعادة السعادة العفوية التي كنت تنعم بها في الصغر


اعتنِ بحيوان أليف:

حسب إحدى الدراسات أظهر الأطفال الذين نشؤوا مع حيوان أليف
تحسناً في التحكم في الانفعالات والمهارات الاجتماعية واحترام
الذات، وكان لديهم جميع خصائص الشخص السليم والعاقل،
فتُعلمك رعاية حيوان أليف تكوين روابط مع الآخرين،
كما أنَّ احتضان حيوان أليف يقلل من التوتر والوحدة والقلق؛
ما يسهم في تعزيز سعادتك.

[Mary Naeem]

لاستعادة السعادة العفوية التي كنت تنعم بها في الصغر


لا تحشر المهام في جدولك الزمني:

ألقِ نظرة إلى جدولك الزمني وسوف تتفاجأ بمدى انشغالك، فقد أصبح تعدد المهام الآن جزءاً لا يتجزأ من المجتمع كونه عادة؛ لكنَّه في النهاية لا يعدو كونه مبالغة لا مبرر لها، ومن ناحية أخرى يركز الأطفال طاقتهم في مهمة واحدة فقط.

لذا بسِّط مهمتك وقلل التزاماتك وتوقف عن استهلاك المعلومات غير الضرورية؛ إذ سيسمح لك هذا التحول بالعيش في الحاضر وتركيز طاقتك في شيء أهم؛ ما يسهم في زيادة رضاك وسعادتك.

[Mary Naeem]

لاستعادة السعادة العفوية التي كنت تنعم بها في الصغر


أحط نفسك بالأصدقاء:

للتفاعل الدوري مع عدد كبير من الأصدقاء تأثير كبير في صحتك
النفسية وسعادتك العفوية، فيساعدك الحب غير المشروط والرعاية
والدعم من الأصدقاء على تعزيز احترامك لذاتك وثقتك في نفسك،
يحب الأطفال اكتساب أصدقاء جدد ويستمتعون برفقتهم؛ كن مثلهم.

لذا بسِّط مهمتك وقلل التزاماتك وتوقف عن استهلاك المعلومات غير الضرورية؛ إذ سيسمح لك هذا التحول بالعيش في الحاضر وتركيز طاقتك في شيء أهم؛ ما يسهم في زيادة رضاك وسعادتك.

[Mary Naeem]

لاستعادة السعادة العفوية التي كنت تنعم بها في الصغر

لا تحكم على الآخرين:

ليس لدى الأطفال نظرة متحيزة تجاه العالم، إنَّ انتقاد الآخرين
والحكم عليهم أسلوب مضلل يُفضي إلى السلبية
وهو محاولة لإثبات صحة أفكارك عن تقدير الذات.

بدايةً، لا تستخدم الكلمات التي تدل على انتقاد الآخرين أو الحكم عليهم:

وجهة نظرها في الحياة مختلفة تماماً عن وجهة نظري (حقيقة).

وجهة نظره في الحياة خاطئة تماماً (حكم/ نقد).