وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

نمي ثقتك بنفسك

عدم الاحترام يمكن أن يكون مهينًا ومؤلمًا بشكل رهيب. إنه يقوض ثقتك بنفسك وسيؤثر سلبًا على موقفك تجاه الآخرين أيضًا. غالبًا ما نشير إلى ذلك على أنه تنمر بين الأطفال ، ولكن يمكن للبالغين أيضًا أن يجعلوا حياة بعضهم البعض بائسة بطرق مختلفة.

في كل الثقافات هناك تنمر والناس مضطهدون. على ما يبدو أنه شيء يحتاجه الناس. في بعض الأحيان يكون الأمر بين المتنمر والضحية ، ولكن في كل مكان تقريبًا يتم التعامل مع مجموعات كاملة من الناس على أنهم أقل شأنا. غالبًا بسبب اختلاف أصلهم أو لونهم أو جنسهم أو دينهم.

هذا السلوك له عواقب وخيمة على ثقة الشخص بنفسه. يمكن أن يؤدي إلى انعدام الأمن والاكتئاب والخوف من الفشل ومشاكل التكيف والوحدة. غالبًا ما لا يكون الشخص الذي يتنمر على الآخرين أو يعاملهم على أنهم أدنى منزلة على دراية كافية بعواقب سلوكه.

منذ ظهور الإنترنت ، أصبح التنمر وإحباط الآخرين أسهل. لا يتعين على المتنمر أن ينظر في عيني الضحية ، وبالتالي لا يتم منعه فيما يقوله أو تقوله عن شخص آخر. يمكن أن يكون لهذا في بعض الأحيان عواقب مروعة على الضحية ، حتى الانتحار.
لماذا ننظر باستخفاف للآخرين؟

لماذا يتنمر الناس على بعضهم البعض؟ في بعض الأحيان يكون ذلك بسبب الملل ، ولكن أيضًا بسبب الخوف أو الإحباط أو الغيرة. عندما تشعر بالملل أو الإحباط ، غالبًا ما يتم البحث عن ضحية سهلة. الغيرة موجهة إلى شخص معين. يمكن أن ينشأ الخوف من عدم الإلمام أو الشعور بعدم الأمان وغالبًا ما يكون سببًا للتمييز وعدم المساواة الطبقية.

على الرغم من سلوكهم القاسي ، غالبًا ما يشعرالمتنمرون بعدم الامان ويحاولون جذب الانتباه من خلال سلوكهم. نظرًا لأن المتابعين يشاركون في سلوك المتنمر بدافع الخوف ، فهذا تأكيد على استمرار المتنمر.

عندما نفكر في التنمر ، غالبًا ما نفكر في الأطفال الذين يتعرضون للتنمر في المدرسة أو في الخارج. ولكنه يحدث أيضًا في الحياة اليومية للبالغين. نحن فقط نسميها نميمة أو تمييز أو تجاهل شخص ما أو حتى إساءة استخدام السلطة والتخويف.
وقاية

يمكن منع التنمر في المدرسة أو في العمل إذا تدخلت إدارة المدرسة أو صاحب العمل. ومع ذلك ، هذا لا يحدث في جميع الحالات. يصبح الأمر أكثر صعوبة عندما يكون التنمر أو عدم المساواة أمرًا يُنظر إليه على أنه “طبيعي” في المجتمع. بعض الناس لديهم مكانة أقل أو لون مختلف عن الآخرين بسبب أصلهم.
كيف تنظر الى نفسك؟

إذا تعرضت للتنمر أو تم التعامل معك على أنك أقل شأنا ، فقد يكون ذلك مؤلمًا للغاية. يمكن أن تعاني من الآثار لبقية حياتك. ومع ذلك ، يجب أن تعلم أنه لا يوجد شخص أهم من شخص آخر. حتى لو أراد الآخرون أن يعطوك هذا الانطباع.

واحد لديه ثقة أكبر من الآخر. ولكن حتى الأشخاص الذين يتمتعون بالثقة بالنفس للوهلة الأولى ، لديهم دائمًا مشاعر الشك وانعدام الأمن. حتى أعظم المواهب وأكثر الأشخاص نجاحًا غالبًا ما يكونون غير آمنين. كانوا يعبرون عنها أحيانًا بطريقة تكون على حساب شخص آخر. أحيانًا بوضوح شديد وأحيانًا دون أن تلاحظ ذلك.

نادرًا ما تتطابق طريقة تفكيرك في نفسك مع الواقع. كيف تنظر إلى نفسك يعود إليك إلى حد كبير! نتيجة لذلك ، يمكن أن يكون لديك صورة سلبية عن نفسك.

حاول أيضًا التفكير في كيفية معاملتك للآخرين. قد ترغب أيضًا في الحديث عن شخص ما أو إلقاء نظرة احتقار على شخص ما في بعض الأحيان.
أسباب عدم اليقين

يمكن أن ينشأ عدم اليقين بطرق مختلفة. غالبًا ما يبدأ في وقت مبكر من الحياة. إذا كنت قد تلقيت القليل جدًا من التأكيد في الماضي ، أو إذا تعرضت للتنمر في الماضي ، فقد يجعلك هذا غير آمن. حتى لو تم التقليل من شأنك أو انتقدك الآخرون في كثير من الأحيان. إذا كان أحد والديك مسيطرين أو كانا شديدي الحماية ، فقد تصبح غير آمن نتيجة لذلك. ومع ذلك ، فإنك تحافظ على شعورك بعدم الأمان من خلال الاستمرار في التفكير بشكل سلبي في نفسك ، كما علمت نفسك ذات مرة.
ماذا يمكنك أن تفعل حيال عدم اليقين

إذا كنت شخصًا يحب القيام بالأشياء بشكل صحيح ، فيمكنك على الأرجح تسمية الكثير من الأشياء عن نفسك التي لا تجيدها. ألق نظرة على مدى انتقادك لنفسك. اذكر أيضًا بعض النقاط التي تقوم بها بشكل جيد.

حاول أن تجعل أهدافك أكثر قابلية للتحقيق ، ربما عن طريق تقسيمها إلى خطوات أصغر. كافئ نفسك عندما تكمل خطوة. حدد ما تجيده وتقبل المديح من الآخرين. اكتب لنفسك بعضًا من تلك الأشياء التي تجيدها أو التي يقول الآخرون أنك تقوم بها بشكل جيد. قدر نفسك على الأشياء التي أنجزتها مؤخرًا.

من ماذا انت خائف؟ هل تخشى الفشل إذا كنت تريد أن تفعل شيئًا ما؟ وما هو احتمال حدوث ذلك؟ حدد لنفسك ما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ وما مدى فرصة حدوثه ومدى سوء ذلك في الواقع. بعد كل شيء ، النكسات وخيبات الأمل جزء من الحياة. ليس كل شيء يسير على ما يرام ولا يمكننا أن نكون جيدين في كل شيء. أيضًا ، لا يمكننا دائمًا الشعور بالراحة والثقة والسعادة.

حاول ألا تقارن نفسك بالآخرين الذين يجيدون أشياء أخرى. لكل شخص صفاته الخاصة ، لذا حاول أن تدرك ذلك.
خطوات نحو مستقبل إيجابي وقيّم

ما دمت تفكر بشكل سلبي في نفسك ، ستستمر في تغذية شعورك بعدم الأمان. أنت لا تقل أهمية عن أي إنسان آخر. حتى لو كنت تبدو مختلفًا ، حتى لو كنت لا تتفوق في أي شيء وحتى إذا كنت جزءًا من عائلة قد لا تكون ذات مكانة عالية. أنت لست عيبًا في الطبيعة ، هناك سبب لأنك تعيش!

[Mary Naeem]

مفهوم الأمراض النفسية وتصنيفاتها


إنَّنا نعيش في مجتمع كبير يحوي العديد من العادات والتقاليد والأفكار، والتي قد يراها بعضنا صحيحة، بينما ينظر إليها الآخرون على أنَّها تقاليد بالية لا يمكنهم اتِّباعها، ورغم كل ما وصل إليه العلم من تطوُّر واكتشافات عظيمة إلَّا أنَّ النفس الإنسانية تبقى هي الأكثر تعقيداً والأكثر تشعُّباً.

وذلك لأنَّها تتَّصف بشدَّة غموضها، وكلَّما ظنَّ الباحثون والمفكرون والفلاسفة بأنَّهم وصلوا إلى حقيقتها وأحاطوا علماً بأسرارها، تبيَّن أنَّهم لم يكتسبوا إلَّا أجزاء بسيطة من خباياها، ولأنَّ النفس هي جزء لا يتجزأ من الإنسان وجب علينا التحدُّث عن المعوقات والأمراض التي تصيبها وتجعل صاحبها غير متوازن وفاقد لعقله.

إنَّ علم النفس الحديث يعتمد على الأصول اليونانية والأوروبية القديمة التي جعلته جسراً للوصول إلى مرحلة العلم الناضج، والنظريات الحديثة في عصرنا الحديث التي تحلل مظاهر السلوك الإنسانية وبواطن النفس البشرية، وفي مقالنا هذا سنتعرَّف إلى مفهوم الأمراض النفسية وما هي أسبابها وتصنيفاتها وطرائق علاجها؛ لذا تابعوا معنا.
1. ما هي الأمراض النفسية؟

الأمراض أو الاضطرابات النفسية هي أمراض أو حالات تؤثر في طريقة التفكير أو الشعور أو التصرفات أو العلاقة بالآخرين أو بالمحيط الذي نعيش فيه، وقد أصبحت شائعة جداً بين أفراد المجتمع الآن، ويملك معظم الناس أحد هؤلاء المرضى حولهم؛ في الحي، أو ضمن عائلاتهم، أو قد يعرفون شخصاً لديه أعراض ذات صلة بأحد هذه الأمراض، وبحسب دراسة لمنظمة الصحة العالمية، يعاني ما يقرب من مليار شخص حول العالم من الاضطرابات النفسية.

تختلف أعراض المرض النفسي من خفيفة إلى شديدة، وتتنوع آثارها من شخص إلى آخر، ويصعِّب المرض النفسي على المريض التعامل مع أمور حياته اليومية التي اعتاد على التعامل العادي والتلقائي معها.
2. أسباب المرض النفسي:

إنَّ النفس الإنسانية عميقة جداً وحساسة أيضاً، فقد تجدها تتأثر في أصغر الأمور التي تنعكس سلباً على نفسية الإنسان منذ الصغر؛ فتتراكم مع الزمن مُشكِّلةً العديد من الأمراض النفسية، والأحداث اليومية التي يمر بها الإنسان منذ صغره قد تشكل صدمات تصبح مع الزمن أمراضاً نفسية ينبغي علاجها.

قد يتعرَّض الكثيرون من الأشخاص إلى عدَّة مشكلات تَتعلق بالصحة العقلية من فترة إلى أخرى، لكن يصبح القلق المتعلق بالصحة العقلية مرضاً نفسياً عندما تسبب هذه العلامات والأعراض المستمرة والمتكررة إجهاداً، وتؤثر في قدرة الفرد على العمل.

قد تؤدي الاعتداءات أو الإساءات العاطفية أو الجسدية أو الجنسية الشديدة، أو وفاة أحد الوالدين في وقت مبكر من الحياة، أو الطلاق، أو المشكلات العائلية، أو فقدان الوظيفة، أو الضغوطات الدراسية، أو إدمان المخدرات إلى إثارة بعض الاضطرابات النفسية أو تفاقُمها لدى بعض الأشخاص، لكن من الجدير بالذكر أنَّه ليس كل مَن يمر بهذه المطبات في حياته يُصاب بمرض نفسي، فمن الطبيعي أن تشعر ببعض الحزن والغضب وعدة مشاعر أخرى عندما تكون لديك مشكلة كبيرة في الحياة، ولكنَّ المرض النفسي أمر مختلف تماماً عن تلك المشاعر الطبيعية.

إلَّا أنَّه يجب الانتباه عند الوقوع في إحدى هذه التجارب إلى عامل العمر والقدرة على التعامل مع هذه المشاعر، فكبار السن أكثر قدرة على التعامل مع هذه التجارب بسبب عدة عوامل؛ منها النضج ووجود دعم من العائلة أو الأصدقاء ومشاركتهم مشاعرهم؛ مما يجعلهم أكثر قدرة على التكيُّف مع التجربة التي قد مروا بها.

يعاني كذلك الأطفال والمراهقون وبحسب منظمة الصحة العالمية فقد يعاني واحدٌ من بين كل 5 أطفال ومراهقين من أحد الاضطرابات النفسية، والأمراض العضوية لدى المراهقين ترتبط في الغالب بمشكلات نفسية وخلاف ذلك صحيح.

يُعَدُّ الاكتئاب أحد الأسباب الرئيسة للمرض العضوي؛ إذ تلي الاكتئاب أمراض في الجهاز الهضمي أو التهاب في المفاصل أو أمراض جلدية كلها ناتجة عن القلق والتوتر.

التعرُّض للعنف الدائم في مرحلة الصغر يُحدث خللاً دائماً في الألياف العصبية بالمخ، والتي تتشكل في العقدين الأول والثاني من حياة الطفل، وهذا الخلل قد يدفعه إلى الانتحار في المستقبل.

يُعَدُّ المرض العقلي أكثر شيوعاً لدى الأشخاص الذين لديهم أقارب مصابون بمرض عقلي، وقد تزيد بعض الجينات من خطر الإصابة به، وقد يؤدي نمط الحياة اليومي الروتيني الكئيب إلى التسبُّب بذلك أيضاً.

كما أنَّ العوامل البيئية قبل الولادة؛ كالتعرُّض للضغوطات البيئية أو شدة الالتهابات أو التعرُّض للسموم أو شرب الكحول والمخدرات في أثناء فترة الحمل، يمكن أن ترتبط أحياناً بالإصابة بمرضٍ نفسي.


3. أعراض المرض النفسي:

تختلف الأعراض والعلامات التي تتعلق بالمرض النفسي وتتباين بحسب نوع الاضطراب والأسباب وعدة عوامل أخرى، فتؤثِّر أعراض المرض النفسي في المشاعر والأفكار والسلوكات اليومية، ومن هذه الأعراض نذكر:

الشعور بالحزن الدائم أو الاكتئاب.
ضعف القدرة على التركيز والتفكير المشوَّش.
الإفراط في الشعور بالذنب أو المخاوف الشديدة أو القلق.
تغييرات حادة في الحالة المزاجية ارتفاعاً وانخفاضاً.
الابتعاد عن الأصدقاء وعدم ممارسة الأنشطة المعتادة.
مشكلات في النوم والتعب الشديد وانخفاض الطاقة.
الانعزال عن الواقع "الأوهام" أو الهلوسات.
عدم القدرة على مواجهة المشكلات اليومية أو الضغوطات.
صعوبة في الاستيعاب ومشكلات في فهم المواقف والأشخاص والتعامل معهم.
اضطرابات بسبب الكحوليات أو المخدرات.
تغيرات كبيرة في عادات الأكل.
تغيرات في الدوافع الجنسية.
الغضب الشديد أو العدائية والعنف.
عدم قدرة الجسم على مقاومة الالتهابات بسبب ضعف الجهاز المناعي.
مشكلات في بيئة العمل أو المدرسة.
مشكلات عائلية.
أفكار انتحارية.

قد تظهر أحياناً أعراض اضطرابات الصحة النفسية على صورة مشكلات جسدية؛ كألمٍ في المعدة أو الظهر أو صداع أو أيَّة آلام أخرى لا تجد لها سبباً.

4. تصنيف الأمراض النفسية:

الأمراض النفسية

توجد تقسيمات متعددة ومتشعبة للاعتلالات النفسية موزعة بين أمراض واضطرابات، ويُصنَّف الاكتئاب النفسي المزمن ضمن لائحة الأمراض، فالقلق الذي يصل إلى درجة أن يؤثر سلباً في سلوكات الشخص وتفكيره، يُصنَّف بوصفه اضطراباً نفسياً قابلاً للزوال، كما تظهر الاضطرابات النفسية على شكل خوف ورهاب شديدين من أشياء معينة بحد ذاتها تسمى "حالات الفوبيا"، أو القلق العام، أو القلق الاجتماعي، أو الهلع غير المبرر، أو الوسواس القهري، أو اضطرابات ما بعد الصدمة.

قد تضطرب الجوارح النفسية الوجدانية مثل "العواطف والحالة المزاجية" وتأتي على شكل حزن شديد ومستمر غير معتاد أو سوداوية أو يأس وتُعرف باسم "الاكتئاب الشديد" أو "الاكتئاب الإكلينيكي".

يوجد أيضاً اضطراب المزاج ثنائي القطب، ويُعرف أيضاً بـ "الاكتئاب الهوسي"، وتظهر على المصاب به نوبات مزاجية أو عصبية حادة تكون مترافقة غالباً بتداخل في الأفكار وسرعة في الكلام غير طبيعية، وتُصنَّف هذه النوبات ضمن حالات الهوس.

أحياناً ما تُصاب النفس باضطرابات ذهانيه في نماذج المعتقدات والإدراك، وتصنَّف الاضطرابات من هذا النوع بالفصام أو "الشيزوفرينيا" والاضطراب الهذياني، ويدخل في هذا الإطار أيضاً "الاضطراب الوجداني الفصامي".

في علم التصنيفات النفسية يوجد أيضاً اضطراب الشخصية الاضطهادية "البارانوية"، واضطراب الشخصية الانعزالية، واضطراب الشخصية فصامية النزعة، واضطراب الشخصية المعادية للمجتمع، واضطراب الشخصية الهستيرية، واضطراب الشخصية النرجسية، والاضطرابات ذات الصلة بالخوف مثل: الشخصية التجنبية والشخصية الاعتمادية.

كما أنَّ الاضطرابات النفسية قد تمتد إلى الأكل، ويظهر ذلك من خلال اهتمام الشخص اهتماماً غير طبيعي يصل إلى درجة الهوس بأمور تتعلق بالطعام والوزن، ويندرج ضمن هذه الاضطرابات: فقدان الشهية العصبي، والشره العصبي، والقهم العصبي.

إنَّ القائمة التصنيفية طويلة وتشمل أيضاً اضطرابات النوم والاضطرابات الجنسية، واضطرابات الهوية الذاتية والذاكرة والوعي العام لأنَّ المصابين بها غير منسجمين مع أنفسهم ومع البيئة المحيطة بهم، وتصنَّف حالتهم في خانة "اضطراب الهوية الانفصالي"، أما اضطرابات الذاكرة أو الاضطرابات المعرفية، فتشمل فقدان الذاكرة وبعض أنواع خرف الشيخوخة.

توجد بعض الاضطرابات والأمراض التي تتسبب بظهور أعراض أمراض عضوية ولكنَّها في الحقيقة تكون ذات منشأ ومنبع نفسي، وتُصنَّف ضمن فئة "الاضطرابات النفسجسدية"، والتي تشتمل في الغالب على اضطراب التجسيد واضطراب التحويل.

من بين التشخيصات التي ما زالت موضع جدل وخلاف بين اختصاصيي العلاج النفسي هي: اضطراب الشخصية الانهزامية، واضطراب الشخصية السادية، واضطراب الشخصية السلبية العدوانية، واضطراب اكتئاب ما قبل الطمث.
5. علاج الأمراض النفسية:

الأمراض النفسية لا تُعالج من تلقاء نفسها، وقد تزداد حالة المرض سوءاً مع مرور الوقت إذا لم يُعالَج، وقد يؤدي إلى مشكلات خطيرة.

إنَّ معظم الأشخاص المصابين باضطرابات نفسية، لا يفضِّلون اللجوء إلى متخصصين للعلاج؛ خوفاً من تلقيبهم بمرضى نفسيين أو مجانين؛ مما يزيد من سوء حالتهم النفسية.

يمكن أن تكون آثار المرض النفسي مؤقتة أو طويلة الأمد، ويمكن أن يُصاب الشخص بأكثر من اضطراب من الاضطرابات النفسية في الوقت ذاته، فقد يُصاب الشخص باكتئاب واضطراب من اضطرابات إساءة استخدام العقاقير مثلاً.

إذا ظهرت إحدى علامات المرض النفسي على أحد معارفنا، فيجب التحدث إليه بكل صدق بخصوص هذه الشكوك، ومحاولة إقناعه بزيارة الطبيب، ورغم أنَّنا لا نستطيع إجبار أحدهم على مراجعة الطبيب، إلَّا أنَّنا نستطيع تقديم التشجيع والدعم النفسي له وإخباره بخطورة تفاقم المرض لديه، وما ينجم عنه من مخاطر على نفسه والمجتمع، كما أنَّنا نستطيع أيضاً مرافقته في أثناء زيارته الأولى للطبيب.

قال الأمين العام للأمم المتحدة "أنطونيو غوتيريش" بمناسبة اليوم العالمي للصحة النفسية في 10 أكتوبر: "إنَّ الصحة النفسية قد أُهمِلت لفترة طويلة للغاية، ولكنَّها تهمنا جميعاً ومن الهام اتِّخاذ المزيد من الإجراءات بخصوصها".

لقد دعا إلى زيادة الاستثمارات في الخدمات مضيفاً: "لا يجب أن نسمح بأن تمنع الوصمة الأشخاص من طلب المساعدة التي يحتاجون إليها"، وأكَّد غوتيريش أنَّه يعير اهتماماً شديداً لهذا الأمر؛ "فلا صحة دون صحة نفسية".

في الختام:

لقد تعرَّفنا في هذا المقال إلى الأمراض النفسية بشكل عام، وتحدَّثنا عن أسبابها وأعراضها المتنوعة والمختلفة، بالإضافة إلى تصنيفاتها المتعددة وطرائق علاجها؛ على أمل تحقيقه للفائدة المرجوَّة منه.

[Mary Naeem]

كيف أجعل ابني من الأوائل

استشارة المعلمين:


تشمل التواصل النشط مع معلمي ابنك لمعرفة تقدمه
الأكاديمي وأدائه في المدرسة، تتيح هذه الاستشارة للوالدين
الفرصة لمناقشة أية قضايا أو تحديات يواجهها الطفل في الصف.

[Mary Naeem]

كيف أجعل ابني من الأوائل

ألعاب تعليمية متنوعة:

قدمي لطفلك ألعاباً تعليمية من شأن هذه الألعاب تعزيز المهارات
وتحفيز التعلم وتعزيز التعاون والمهارات الاجتماعية والاستقلالية
وتحسين الذاكرة وغير ذلك، ومن أنواع الألعاب التعليمية
التي يمكنك استخدامها مع طفلك: الكلمات المتقاطعة، لعبة الألغاز،
لعبة الأخطاء، لعبة تركيب الكلمات، لعبة تسلسل الأحداث، لعبة
الألوان والأشكال، لعبة الرياضيات الذكية، لعبة التفكير المنطقي،
لعبة الأحجيات الرياضية.

[Mary Naeem]

مواصفات جوهرية في شريك الحياة:

هناك مجموعة من الصفات التي يُنصح أن تتوفَّر في شريك العمر؛
لأنَّ توفُّرها يزيد من نسب نجاح الزواج واستمراره، وهي كالتالي:


1. الثقة والإخلاص:

تُعدُّ الثقة والإخلاص من أهم مقوِّمات الزواج الناجح،
إذ يجب أن يكون الصدق أساس العلاقة،
كما يجب تجنُّب أي غش أو خداع يُمكِن أن يهدم هذه الثقة،
واعتماد المصارحة حتى في حال
وجود أفكار غريبة تجاه الطرف الآخر.


2. تحمُّل المسؤولية:

من أهم المواصفات التي ينبغي توفُّرها في شريك الحياة المستقبلي
هي تحمُّل المسؤولية، حيث يجب أن يُدرك الطرفين المُقبلين
على الزواج حجم المسؤوليات والواجبات التي يتطلبها الزواج،
وأن يتحلوا بالوعي والنضج الكافي لتحمُّلها وإنجازها بأكمل وجه.


3. الاستقلالية:

تُعدُّ الاستقلالية أحد أهم مواصفات شريك الحياة،
أي أن يكون الشريك شخصاً مستقلاً يُمكِن الاعتماد عليه
والوثوق بقدرته على تحمُّل وعلاج
أي أمر بمفرده دون الاعتماد على أحد.


4. روح الدعابة:

نحتاج لكثيرٍ من المرح والبهجة في حياتنا؛
لذا من الجميل أن يكون شريك الحياة خفيف الظل،
ويتمتع بحس الدعابة والمرح،
ليُخفف علينا ضغوط الحياة ومصاعبها.


5. الشعور بالقبول:

من أهم معايير اختيار الشريك هو الشعور
تجاهه بالقبول وبالإنجذاب والإعجاب،
وألا يكون الزواج فقط لمجرد الزواج نفسه
أو إرضاءً للأهل أو المجتمع.


6. القدرة على التواصل معه:

يُعدُّ التواصل مفتاح العلاقات وسبباً لتقريب الشريكين؛
لذا يجب أن يحرص الإنسان على اختيار الشريك القادر
على التواصل معه بكل سهولة ويسر.


7. التوافق:

يُقصد بالتوافق وجود قواسم مشتركة بين الشريكين
تحقِّق الانسجام الفكري بينهما، مما يجعلهما يتفاهمان أكثر،
ويُمكِّنهما من التعاطف مع بعضهما في مختلف الأمور.


8. الانفتاح وتقبل النقد:

من أهم معايير العلاقة الزوجية أن يتمتع الشريكين
بتقبل النقد بدون حساسية، والانفتاح على الرأي الآخر
واحترامه، واستغلاله بطريقة تطور علاقتهما.


9. الاحترام:

يُعدُّ اختلاف وجهات النظر بين الشريكين وتعارض
أفكارهما أمراً طبيعياً ووارداً في الزواج،
لكن يجب ألا يُلغي هذا الأمر وجود الاحترام بينهما؛
لذا يجب اختيار الشريك الذي يتمتع بصفة
الاحترام للآخر رغم اختلافه.


10. التعبير عن العواطف:

تحتاج العلاقة بين الشريكين إلى تغذيةٍ مستمرة
من خلال التعبير عن العواطف والاهتمام بالطرف الآخر؛
لذا من المهم اختيار الشريك الذي يُبدي الحب ويعبِّر عن مشاعره،
ويقدِّم هذه المشاعر الجميلة التي تجعل العلاقة مستمرة وقوية.


11. المشاركة:

تُعدُّ المشاركة حجر أساس الزواج، إذ يجب اختيار الشريك
الذي يؤمن بهذه الفكرة، ويُدرك أنَّ الحياة الزوجية هي مُشاركة
بالواجبات والمسؤوليات والقرارات، وألا يرمي المسؤولية
على الطرف الآخر، ولا يحتكر حق اتخاذ القرار له وحده.


12. لا قاسي ولا لين:

مثلما يقول المثل: لا تكن قاسياً فتُكسر،
ولا ليناً فتُعصر، أي ألا يكون الشريك قاسياً عنيفاً،
ولا هشاً ضعيف الشخصية لا وجود له.


13. الطموح:

من أهم المواصفات في شريك الحياة
أن يكون شخصاً طموحاً يسعى
للتطور وتحسين حياة أسرته.


14. الالتزام:

تحتاج مؤسسة الزواج لالتزامٍ من الطرفين،
أي أن يلتزم كل منهما بالآخر،
وينظر كل منهما للزواج على أنَّه مقدساً
ولا يُسمح لأي طرف خارجي بتهديد استقراره.


15. التضحية والعطاء:

تُعدُّ الأنانية أكبر مدمر للعلاقات،
فمن أهم مواصفات شريك الحياة أن يكون شخصاً معطاءً
يؤمن بالتضحية والتنازل في سبيل الحفاظ على عش الزوجية.


16. العفوية:

يجعل الغرور والتصنُّع العلاقات متعبة؛
لذا من صفات الشريك المحببة العفوية والتلقائية
أن يتصرف ويتكلم بكل بساطة وتواضع بدون تكبُّر أو تصنُّع.


17. الثقة بالنفس:

يجذب الإنسان الواثق من نفسه كل من يتعامل معه،
فمهما كانت أفكار الإنسان مُهمة لن تغري
أحداً في حال طُرحت بضعف وقلة ثقة بالنفس.


18. الكرم:

تستحيل الحياة مع الشخص البخيل، فالبخيل مادياً
بخيل في كل شيء، لذا من أهم صفات شريك الحياة
أن يكون كريماً مستعداً لبذل الغالي والنفيس في سبيل من يحبه.


19. الأخلاق:

لا تؤتمن الحياة مع شخص يفتقد الأخلاق، من مروءة، وصدق،
وشهامة، وإخلاص، واحترام، فالأخلاق صفة جامعة وشاملة،
والشخص ذو الأخلاق شخص جدير بالارتباط به والعيش معه.


20. السيطرة على الغضب:

تصعب الحياة مع الشخص العصبي الذي لا يُسيطر على غضبه،
فمن الصفات المُهمة في شريك الحياة أن يتحلى بالثبات الانفعالي،
أي أن يُسيطر على انفعالاته، ولا يسمح
لمشاعر الغضب أن تعمي بصيرته وتدمر علاقته بشريكه.


21. الدعم:

من أهم مواصفات شريك الحياة أن يكون داعماً لشريكه،
ويُؤمن به وبأحلامه ويُساعده على تحقيقها،
إذ تكون الحياة معه عبارة عن رحلة رائعة من الإنجازات.


22. فارق العمر:

يجب اختيار شريك الحياة بفارق عمر معقول بحيث لا يؤدي
إلى سوء التواصل بينهما، والفارق المثالي حسب ما حدَّده العلماء
هو خمس سنوات، حيث بينَت دراسة أجريت على أربعة آلاف زوج،
أنَّ الأزواج الذين ترواح فارق العمر بينهم بين خمس وأربع سنوات ونصف،
كانوا الأكثر سعادةً، مقارنةً مع الذين تجاوز فارق العمر بينهم التسع سنوات.


23. الذكاء:

تتطلب الشراكة الزوجية الناجحة أن يتمتع الشريكين
بنسبة ذكاء جيدة، فالحياة مع شريك ذكي تكون مريحةً
وممتعة، لأنَّه سيكون قادراً على فهم شريكه وكيفية التعامل معه.


24. المظهر الخارجي:

لا يُشترط في شريك الحياة أن يكون وسيماً وساحراً،
ولكن يكفي أن يكون شكله مقبولاً
ومحبباً بالنسبة للطرف الآخر.


25. التكافؤ العلمي:

من المعايير المُهمة في الزواج التكافؤ العلمي بين الشريكين،
أي ألا يكون هناك تفاوت كبير بينهما في المستوى العلمي،
لأنَّ ذلك يؤدي إلى اختلاف في طريقة تفكير كل منهما،
وفي أسلوب الحوار وطريقة التواصل مع الآخرين.


26. العيوب:

لا أحد منا كامل، ولكل منا مزايا وعيوب؛ لذا من الضروري أن
يتعرف الإنسان إلى العيوب أو الطباع التي لا يُحبها في شريك
الحياة المستقبلي، ويتأكد من قدرته على تقبلها والتعايش معها.


27. إعطاء المساحة الشخصية:

لكل إنسان منا مساحة شخصية خاصة به،
قد يقضيها في ممارسة هواية يُحبها
أو في الجلوس مع أصدقائه أو أي نشاط يستهويه،
لذا يجب أن يكون شريك الحياة مدركاً لضرورة هذه المساحة
الشخصية لكل منهما، ولضرورة احترامها وعدم اقتحامها.


28. أسئلة يجب أن تسألها لنفسك في أثناء اختيار شريك الحياة:

- هل حياتي ستكون أفضل مع هذا الشخص؟
- هل هذا الشخص يجعلني شخصاً أسعد وأفضل؟
- هل يُضيف هذا الشخص قيمة إلى حياتي؟
- هل أستمتع بقضاء الوقت معه؟
- هل طاقة هذا الشخص جيدة بالنسبة لي؟
- هل يستمع إلي هذا الشخص ويحترمني؟

29. رأي الأهل:

ينصح الخبراء بتقديم شريك الحياة المحتمل للأهل ودائرة
الأصدقاء، لأنَّهم أكثر الناس معرفةً بشخصية الإنسان
ورؤية نقاط الاختلاف والاتفاق بينهما،
وبالتالي يمكنهم الحكم موضوعياً على شريك الحياة.

[Mary Naeem]

هواجس تُؤخر الزواج:


ضغط التقدم في السن:

يُشكل تقدم المرء في العمر وخصوصاً في مجتمعاتنا
العربية ضغطاً على الشاب، وعلى الفتاة بنسبة أكبر،
إذ تزداد ضغوط الأهل والمحيطين بهم لحثهم على الزواج.

[Mary Naeem]

هواجس تُؤخر الزواج:


زيادة الوعي:

كلما ازداد النضج يُصبح الشاب والفتاة أكثر وعياً
ومعرفةً بمعايير وشروط نجاح الزواج، وبقصص
الزواج المتعثر حولهم، وبالتالي يكون أكثر قدرة
على اكتشاف العيوب في الشريك المحتمل، فتزداد صعوبة الاختيار.

[Mary Naeem]

يُعدُّ الاختيار الخاطئ للشريك من أكبر الهواجس لدى الشاب

[Mary Naeem]

هواجس تُؤخر الزواج:
1. ضغط التقدم في السن:

يُشكل تقدم المرء في العمر وخصوصاً في مجتمعاتنا
العربية ضغطاً على الشاب، وعلى الفتاة بنسبة أكبر،
إذ تزداد ضغوط الأهل والمحيطين بهم لحثهم على الزواج.


2. زيادة الوعي:

كلما ازداد النضج يُصبح الشاب والفتاة أكثر وعياً
ومعرفةً بمعايير وشروط نجاح الزواج، وبقصص
الزواج المتعثر حولهم، وبالتالي يكون أكثر قدرة
على اكتشاف العيوب في الشريك المحتمل، فتزداد صعوبة الاختيار.


3. الاختيار الخاطئ:

يُعدُّ الاختيار الخاطئ للشريك من أكبر الهواجس لدى الشاب
والفتاة المقبلين على الزواج، حيث يخشى كل منهما
الوقوع في هذا المطب، مما يجعلهم حذرين جداً،
ويتأخرون في اتخاذ قرار الزواج.

[Mary Naeem]

يا رب إن إدراك ما وراء السطح يشبه فتح بتلات الزهرة
وكشف الجمال الذي بداخلها. تفتح هذه الصلاة الباب لعالم تكون
فيه تفاعلاتنا متجذرة في الفهم والرحمة، فتُغيّر ليس فقط رؤيتنا
للآخرين بل أيضًا رؤيتنا في نور نعمة الله.
من خلال السعي إلى فهم أعمق، نقترب أكثر من الله، ونرى خليقته
كما يراها هو - معقدة وجميلة وتستحق الحب غير المشروط..
أمين.