وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

علاج الاكتئاب النفسي:

زيارة الطبيب المختص لتلقي العلاج والأدوية المناسبة.
تحديد المشكلة الأساسية التي أدت إلى إصابة الإنسان بالاكتئاب للتخلُّص منها ومعالجة السبب.
الخروج من المنزل بشكلٍ يومي والسير في الطبيعة.
ممارسة بعض من تمارين التأمل والاسترخاء في الطبيعية.
عدم الاستسلام والخروج مع الأصدقاء والعائلة في نزهاتٍ يوميةٍ للترفيه عن النفس.
ممارسة التمارين الرياضية لتي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بشكلٍ يومي.
ممارسة بعض الهوايات المسلية.
مرافقة الأشخاص الإيجابيين الذين يحبون المرح، والابتعاد عن كل السلبيين.
التقرب من الله سبحانه وتعالى وأداء العبادات اليومية التي تريح الأعصاب والنفس.
النهوض من الفراش باكرًا والجلوس على الشرفة للاستمتاع بأشعة الشمس التي تحرض إفراز هرمون السعادة.
تناول الغذاء الصحي الذي يغذي الدماغ، والعقل، والنفس كالأفوكادو، والمكسرات بأنوعها المختلفة، والحليب، والشوكولا السوداء.
الابتعاد عن شرب الكحول، أو المنبهات، أو التدخين.

[Mary Naeem]

الاكتئاب النفسي:


يُعَدُّ مرض الإكتئاب النفسي أحد أكثر الأمراض النفسية انتشارًا في المجتمعات العالمية، حيث يؤثر هذا المرض في سلوك الإنسان وقدرته على القيام بأعماله ونشاطاته اليومية بشكلٍ صحيحٍ وطبيعي، كما يؤثر في عواطف الإنسان وأحاسيسه، ويتعرض الإنسان لمرض الإكتئاب النفسي عادةً نتيجة التعرض إلى ضغوط الحياة اليومية والمشاكل العائلية التي تفوق قدرته على التحمل، بإضافةً إلى لتعرض إلى عوامل الفقر والحاجة.
أعراض مرض الإكتئاب النفسي:

يشعر مريض الإكتئاب النفسي بالعديد من المشاعر السلبية كالشعور بالذنب دائمًا، وكره الذات، وعدم الإحساس بالقيمة.
يشعر مريض الإكتئاب برغبةٍ شديدةٍ في النوم ساعاتٍ طويلةً ومتواصلة تفوق قدرة الإنسان الطبيعيي على النوم.
يعاني مريض الإكتئاب من عدم القدرة على التركيز واستيعاب أمور الحياة بشكلٍ منطقيٍّ وطبيعي مما يجعله يخفق في أداء أعماله ومهامه اليومية.
تغيرات مفاجئة في الشهية، فإمَّا أن يتناول كمياتٍ كبيرةً من الطعام إلى درجة الإصابة بالسمنة خلال فترة قصيرة، أو أن يمتنع عن تناول أي نوع من الأطعمة إلى درجة الإصابة بالنحافة المفرطة.
الإصابة بحالات الكسل، والإرهاق، وانعدام الطاقة التي تمنعه من أداء أعمال كان يقوم بها سابقًا بشكلٍ يومي كالرياضة، والسير في الطبيعة، وغيرها من النشاطات التي تحتاج إلى حيوية.
يشعر مريض الإكتئاب بالحزن الشديد وفقدان المتعة والسعادة في الحياة، ويترافق ذلك مع الشعور بالعجز والإخفاق.
يعاني مريض الإكتئاب من أوجاعٍ في جسده، وتكون هذهِ الأوجاع عادة غير مبررة ولا يوجد سببٌ مرضيٌّ لها.
نتيجة تدهور الحالة النفسية لمريض الاكتئاب فإنه يفكر كثيرًا في الموت، والانتحار، والتخلُّص من هذه الحياة البشعة.
يتعمَّد مريض الإكتئاب في كثيرٍ من الأحيان استخدام العنف في حياته اليومية، ويتحول بشكلٍ مفاجئٍ إلى شخصٍ عنيفٍ وعدوانيٍّ مع نفسه ومع الآخرين.
يتعمَّد مريض الاكتئاب توجيه النقد واللوم إلى نفسه طوال الوقت.
يرغب عادةً في الانعزال عن الناس والجلوس وحيدًا في المنزل، ويرفض الخروج مع الآخرين والاختلاط بهم.
الأرق خلال الليل والاستيقاظ بشكل متقطِّعٍ طوال ساعات النوم.
تناول الأدوية بشكلٍ عشوائيٍّ ودون استشارة الطبيب المختص.

علاج الاكتئاب النفسي:

زيارة الطبيب المختص لتلقي العلاج والأدوية المناسبة.
تحديد المشكلة الأساسية التي أدت إلى إصابة الإنسان بالاكتئاب للتخلُّص منها ومعالجة السبب.
الخروج من المنزل بشكلٍ يومي والسير في الطبيعة.
ممارسة بعض من تمارين التأمل والاسترخاء في الطبيعية.
عدم الاستسلام والخروج مع الأصدقاء والعائلة في نزهاتٍ يوميةٍ للترفيه عن النفس.
ممارسة التمارين الرياضية لتي تساعد على تنشيط الدورة الدموية بشكلٍ يومي.
ممارسة بعض الهوايات المسلية.
مرافقة الأشخاص الإيجابيين الذين يحبون المرح، والابتعاد عن كل السلبيين.
التقرب من الله سبحانه وتعالى وأداء العبادات اليومية التي تريح الأعصاب والنفس.
النهوض من الفراش باكرًا والجلوس على الشرفة للاستمتاع بأشعة الشمس التي تحرض إفراز هرمون السعادة.
تناول الغذاء الصحي الذي يغذي الدماغ، والعقل، والنفس كالأفوكادو، والمكسرات بأنوعها المختلفة، والحليب، والشوكولا السوداء.
الابتعاد عن شرب الكحول، أو المنبهات، أو التدخين.

[Mary Naeem]

أعراض مرض الهوس النفسي:

زيادة الأنشطة غير الهادفة على مستوى العمل، والدراسة، والعلاقات الاجتماعية.
فرط الحركة، والتعرض إلى الإجهاد، وعدم النوم والراحة اليومية.
زيادة الرغبة الجنسية عند الرجل والمرأة، ما يدفعهم إلى ممارسة العلاقات الجنسية غير المشروعة.
ظهور بعض الأعراض الجسدية على الإنسان كفرط التعرق، وفقدان الوزن، وسرعة التصرف.
تشتت الأفكار ومقاطعة كلام الآخرين.
الثقة الزائدة بالنفس وارتفاع نبرة الصوت.

[Mary Naeem]

أنواع مرض الهوس:

الهوس الشبقي: وهو الذي يتوهم فيه الشخص بأنَّ أحدًا يراقبه ويراقب تصرفاته.
هوس الشهرة: وهو الذي يدفع الإنسان إلى ملاحقة الفنانين وتقليد حركاتهم وطريقة لباسهم.
هوس الشراء: حيث يجد المريض متعةً غريبةً في شراء أشياء غير ضرورية والتسوق بشكلٍ يومي.
هوس نتف الشعر: حيث لا يستطيع المريض أن يتحمل نفسه فيقوم بنتف شعره.
هوس السرقة: يدفع المريض إلى إدمان هذه العادة الضارة.
هوس الحرائق: يدفع المريض إلى التفريغ عن مشاعره الداخلية عن طريق إشعال الحرائق.

[Mary Naeem]

مواصفات جوهرية في شريك الحياة:
الاحترام:

يُعدُّ اختلاف وجهات النظر بين الشريكين وتعارض
أفكارهما أمراً طبيعياً ووارداً في الزواج،
لكن يجب ألا يُلغي هذا الأمر وجود الاحترام بينهما؛
لذا يجب اختيار الشريك الذي يتمتع بصفة
الاحترام للآخر رغم اختلافه.

[Mary Naeem]

مواصفات جوهرية في شريك الحياة:
التعبير عن العواطف:

تحتاج العلاقة بين الشريكين إلى تغذيةٍ مستمرة
من خلال التعبير عن العواطف والاهتمام بالطرف الآخر؛
لذا من المهم اختيار الشريك الذي يُبدي الحب ويعبِّر عن مشاعره،
ويقدِّم هذه المشاعر الجميلة التي تجعل العلاقة مستمرة وقوية.

[Mary Naeem]

مواصفات جوهرية في شريك الحياة:
المشاركة:

تُعدُّ المشاركة حجر أساس الزواج إذ يجب اختيار الشريك
الذي يؤمن بهذه الفكرة، ويُدرك أنَّ الحياة الزوجية هي مُشاركة
بالواجبات والمسؤوليات والقرارات، وألا يرمي المسؤولية
على الطرف الآخر، ولا يحتكر حق اتخاذ القرار له وحده.

[Mary Naeem]

مواصفات جوهرية في شريك الحياة:
لا قاسي ولا لين:

مثلما يقول المثل: لا تكن قاسياً فتُكسر،
ولا ليناً فتُعصر، أي ألا يكون الشريك قاسياً عنيفاً،
ولا هشاً ضعيف الشخصية لا وجود له.

[Mary Naeem]

مواصفات جوهرية في شريك الحياة:
الطموح:

من أهم المواصفات في شريك الحياة
أن يكون شخصاً طموحاً يسعى
للتطور وتحسين حياة أسرته.

[Mary Naeem]

مواصفات جوهرية في شريك الحياة:
الالتزام:

تحتاج مؤسسة الزواج لالتزامٍ من الطرفين،
أي أن يلتزم كل منهما بالآخر،
وينظر كل منهما للزواج على أنَّه مقدساً
ولا يُسمح لأي طرف خارجي بتهديد استقراره.