وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

بعض الطرق التي تساعد على تبني الإيجابية كأسلوب حياة
تجنّب الأشخاص السلبيين

عندما تُقرّر أن تتبنى الإيجابية كأسلوب حياة يجب أن تتجنب
الأشخاص السلبيين قدر الإمكان لأنهم يبثون لمن حولهم الإحباط
والحزن والاكتئاب، ويدمّرون كل التفاؤل والأمل، وأنت في غنى
عن ذلك، لذا احرص على تجنّبهم واستبدالهم بالأشخاص المفعمين بالإيجابية.

[Mary Naeem]

بعض الطرق التي تساعد على تبني الإيجابية كأسلوب حياة



استخدم المصطلحات الإيجابية

إنّ استخدام المصطلحات الإيجابية يُسهّل عليك تبنّي الإيجابية
كأسلوب حياة، فاحرص على استخدام الكلمات الإيجابية مثل
"أنا أشعر بالسعادة والفرح" "أنا أستطيع" "أنا ناجح"
"أنا ذكي"، واحذر من النطق بالكلمات السلبية مثل
"أنا محبط" "أنا تعيس" "أنا لا أستطيع".

[Mary Naeem]

بعض الطرق التي تساعد على تبني الإيجابية كأسلوب حياة



تجنب وسائل الاعلام

للأسف معظم القنوات الإعلامية تبثّ الرسائل السلبية
من أخبار عن الحروب والكوارث والجرائم، لذا احرص على تجنّب
متابعة الأخبار التي تحتوي على أخبار سيئة واستبدلها
بالمسلسلات والمسرحيات الكوميدية، سيساعدك هذا على الشعور
بالسعادة والفرح وستشعر بطاقة إيجابية كبيرة.

[Mary Naeem]

بعض الطرق التي تساعد على تبني الإيجابية كأسلوب حياة



ضع الإيجابية في عقلك الواعي

ويتم ذلك من خلال وضع مجموعة من المعتقدات والأفكار الإيجابية
واستخدامها عند التعرّض لأي مشكلة، ستسهّل هذه المعتقدات
والأفكار عليك تخطّي المشاكل التي تواجهها، كما أنّ التدرّب
على ذلك سيجعلك مع الوقت شخص إيجابي بامتياز.

[Mary Naeem]

7 هوايات تُنمّي حس الإلهام والذكاء

الإلهام هو قوة خفية تنبع من أعماق الذات وتقترن بالعمل الجاد، حيث لا يمكن أن يظهر الإلهام ما لم يقوم الشخص بالتفكير والتجريب والتحليل وبذلك يعتبر الإلهام الخطوة الأولى والأساسية في عملية الإبداع، لحسن الحظ أن الإلهام ليس حصراً على العباقرة فحتى الشخص ذو الإمكانات العقلية البسيطة يمكن أن ينمي هذا الحس عنده من خلال ممارسة أنواع معينة من الهوايات.

إذا كنت تريد عزيزي أن تنمي حس الإلهام والذكاء عندك تابع قراءة المقال سنعرفك فيما يلي على الهوايات التي تساعدك على تحقيق هذا.

1- مطالعة الكتب:

قراءة الكتب من مختلف المجالات الأدبية والعلمية والفلسفية والتاريخية والسياسية وغيرها يساعد في توسيع دائرة المعارف وتثقيف الفرد حيث يطلع من خلالها على آخر التطورات والأحداث والتجارب، وهذا ما يساعد في تحفّيز خياله فيتولد بداخله الإلهام ويتوصل تدريجياً إلى أفكار إبداعية جديدة.

2- ممارسة التأمل:

يدعو الخبراء إلى ضرورة المداومة على ممارسة التأمل سواء في الطبيعية أو في المنزل أو في أي مكان هادئ فهي تساعد على تصفية الذهن والتخلص من القلق والتوتر فيشعر الشخص بالراحة والسعادة، كما ويوفر التأمل فرصة التعرف على الذات وضبط النفس والتحكم في تدفق الأفكار وهذا ما يسمح في تقوية حس الإلهام والذكاء عندك.


3- ألعاب العقل:

تسهم ألعاب العقل في تشغيل الدماغ ودفعه للتفكير والتحليل والتركيب وهذا ما يجعله أكثر قوة وقدرة على القيام بالعمليات العقلية، كما وتعتبر ألعاب العقل أحد أهم طرق تنمية حس الإلهام وزيادة الذكاء، لذا احرص على حل الألغاز والكلمات المتقاطعة، والعب بالسودوكو والشطرنج، وغيرها.


4- الكتابة:

إنّ القدرة على الكتابة الأدبية أو تنظيم الشعر والنثر أو كتابة الكلام
الموزون يدل على وجود الذكاء، فإذا كنت تمتلك هذه الموهبة
الفطرية قم بتنميتها من خلال التدريب وتعلّم القواعد اللغوية فهي
ستساعد في توليد حس الإلهام بداخلك وتوسيع خيالك ومداركك
لتتمكن من الوصول إلى أفكار إبداعية متميزة ومختلفة.

5- تعلّم العزف على أحد الآلات الموسيقية:

أثبتت الأبحاث العلمية أنّ الموسيقا تريح الأعصاب وتصفي الذهن
وتخلّص من التوتر والقلق وهذا ما يحفّز الدماغ على العمل بصورة
خلاقة فتتولّد بداخلك أحاسيس وأفكار إبداعية ملهمة مما يسهم
في زيادة حدة ذكائك، لذلك من المهم أن تتعلّم العزف على أحد
الآلات الموسيقية كالبيانو، أو الكمان، أو القانون، أو القيثارة، أو العود.

6- ممارسة التمارين الرياضية:

الجسم السليم في العقل السليم وبما أنّ العقل هو مصدر الإلهام
الأول كان لابد من الاهتمام بالجسد من خلال ممارسة الأنشطة
الرياضية يومياً كالمشي، والجري، والسباحة، وكرة القدم، والتنس،
وكرة السلة وغيرها فهي تُنشّط الدورة الدموية وتزيد من تدفق
الدم المحمل بالغذاء إلى الدماغ وهذا ما يجدّد خلاياه ويحسن
وظيفته لتتمكن في النهاية من التوصل لأفكار إبداعية خلاقة.

7- الاطلاع على قصص عظماء التاريخ:

في الحقيقة إنّ قصص عظماء التاريخ والأحداث التي مرّوا بها،
والمتاعب التي واجهوها، وكيف تمكنوا من تجاوزها،
وكيف استطاعوا بعد عشرات المحاولات من الوصول
إلى نجاحاتهم، كفيلة بأن تحفّز حسّ الإلهام بداخلك، لذا لا تتردّد
عن الاطلاع على هذه القصص حتى تصبح أكثر ذكاءً وإلهاماً.


حتى تحقق النجاح والتميز في حياتك احرص على ممارسة
الهوايات السابقة بانتظام فهي ستنمي حس الإلهام بداخلك،
وستقوي قدراتك العقلية لتصبح أكثر ذكاءً.

[Mary Naeem]

لتنمي حس الإلهام والذكاء أعرف الهوايات التي تساعدك


مطالعة الكتب:

قراءة الكتب من مختلف المجالات الأدبية والعلمية والفلسفية
والتاريخية والسياسية وغيرها يساعد في توسيع دائرة المعارف
وتثقيف الفرد حيث يطلع من خلالها على آخر التطورات والأحداث
والتجارب، وهذا ما يساعد في تحفّيز خياله فيتولد بداخله الإلهام
ويتوصل تدريجياً إلى أفكار إبداعية جديدة.

[Mary Naeem]

لتنمي حس الإلهام والذكاء أعرف الهوايات التي تساعدك


ممارسة التأمل:

يدعو الخبراء إلى ضرورة المداومة على ممارسة التأمل سواء
في الطبيعية أو في المنزل أو في أي مكان هادئ فهي تساعد
على تصفية الذهن والتخلص من القلق والتوتر فيشعر الشخص
بالراحة والسعادة، كما ويوفر التأمل فرصة التعرف على الذات
وضبط النفس والتحكم في تدفق الأفكار
وهذا ما يسمح في تقوية حس الإلهام والذكاء عندك.

[Mary Naeem]

لتنمي حس الإلهام والذكاء أعرف الهوايات التي تساعدك


ألعاب العقل:

تسهم ألعاب العقل في تشغيل الدماغ ودفعه للتفكير
والتحليل والتركيب وهذا ما يجعله أكثر قوة وقدرة على القيام
بالعمليات العقلية، كما وتعتبر ألعاب العقل أحد أهم طرق تنمية
حس الإلهام وزيادة الذكاء، لذا احرص على حل الألغاز والكلمات
المتقاطعة، والعب بالسودوكو والشطرنج، وغيرها.

[Mary Naeem]

أنشطة وتمارين لزيادة تركيز الطفل

يُنصح بالأنشطة والتمارين التالية لزيادة تركيز الطفل:

اليوغا: حيث لا تقتصر رياضات التأمل والتركيز (اليوغا) على الكبار فقط، وإنَّما تشمل الأطفال، وتساعدهم في التدريب على التركيز، كأن نطلب من الطفل الجلوس وإغماض عينيه، والثبات في وضعية محددة، وإخبارنا بما يُفكر!.

أن يحكي الأب أو الأم للطفل حكاية قبل النوم، ويطلبون منه إعادتها على مسامع أخوته في الصباح، وعادةً ما ينسى الطفل للكثير من تفاصيل القصة، فعلى الأهل إعادتها له في المساء على مدار أكثر من يوم، وتشجعيه على إعادتها في اليوم التالي، من شأن هكذا تمرين تعليم الطفل التركيز والتدقيق في التفاصيل وتخزين المعلومات.
جعل الطفل يُركز انتباهه على ساعة الحائط، وخاصةً عقرب الثواني المتحرك لمدة دقيقة، مع قيامه بالعد.
أن تذكر الأم إحدى الصفات وتطلب من الطفل ذكر عكسها، مثال: طويل- قصير.
الطلب من الطفل القيام بالعد العكسي من 1 إلى 50.
الطلب منه التركيز على نقطة معينة لمدة دقيقة، كالتركيز على كوب ماء موضوع أمامه.
قيام الأهل بالعد أمامه من 1 إلى 10، وتخطي رقماً ما، عمداً أثناء العد، والطلب منه الطفل التركيز، وملاحظة العدد الناقص وذكره بسرعة.
الخروج بالطفل إلى حديقة مثلاً، وجعله يصف كل ما يراه، وما يسمعه، وما يشمه، أي يصف المشهد بالتفصيل وبكافة حواسه.
لعبة تحدي الجلوس؛ وهي تحدي الطفل على الجلوس من دون أن يتململ، أو يتحرك لأطول مدة ممكنة.
إخبارة بجملة معينة، والطلب منه إعادتها حرفياً كما هي.
اختيار الألعاب التي تزيد من تركيز الطفل، مثل: الألغاز، الشطرنج، البازل.
اتباع نظام غذائي صحي للطفل، غني بالخضار والفواكه والبروتينات، والفيتامينات، وخالٍ قدر الإمكان من السكريات والأطعمة السريعة.

[Mary Naeem]

كيفية زيادة تركيز الطفل أثناء الدراسة:
النوم بشكلٍ صحي:

من المهم جدًا أن ينتبه الأهل لموضوع النوم ودورهِ
في زيادة تركيز الطفل على دورسهِ أو تراجع تركيزهِ،
حيث أكدّ الخبراء بأنّه كلما قلّ عدد ساعات نوم الطفل كلما
قلّ تركيزه وقدرته على الحفظ، لهذا عليك أن تشجع طفلك
على النوم المريح والعميق خلال الليل ولمدة لا تقل عن 8 ساعات
في جو هادئ بعيدًا عن الضجيج والأجهزة الإلكترونيّة.