وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

طريقة مجربة لتتخلص من حزنك وتستعيد سعادتك
امنح نفسك الوقت لتكون حزيناً:

يحاول الناس في معظم الأوقات تجنُّب المشاعر السلبية خوفاً من الألم والحزن الذي يمكن أن يعانوه، أو من مقدار التأثر الذي يتطلبه؛ ولكنَّ هذه المشاعر ستبقى حبيسة قلبك، ولن تتمكَّن من التخلص منها إلَّا إذا أفرغت كل حزنك.

كما يمكن أن يسوء الأمر حين تحاول كبت حزنك من خلال سلوكات سلبية، كتناول جرعات مفرطة من الأدوية، أو الإفراط في الشرب، أو تشتيت نفسك من خلال الإفراط في العمل؛ ولكنَّك عندما تكبت مشاعرك السلبية، تكبت بذلك سلوكك الإيجابي أيضاً؛ فالتعبير عن كل مشاعرك -سواء كانت إيجابية أم سلبية- أمر هام لصحتك وسعادتك.

"سيمكِّنك إلقاء نفسك في بحر من هذه العواطف، والسماح لنفسك بالغوص فيها حتى النهاية من الشعور بها بصورة تامة وكاملة؛ فعندما تدرك تماماً ماهية الألم والحب والحزن، ستتمكن حينها من أن تقول: "حسناً، لقد اختبرت هذا الشعور وأعرفه تماماً؛ وأمَّا الآن، ينبغي أن أحرر نفسي منه للحظة" - موري شوارتز (Morrie Schwartz) من كتاب أيام "الثلاثاء برفقة موري" (Tuesdays With Morrie).
ما عليك فعله الآن:

حدد مشاعرك دوماً؛ فمثلاً: عندما يجتاحك شعور الحزن، قل في سرك ببساطة: "هذا هو الحزن"؛ فبمجرد أن تبدأ تسمية مشاعرك، ستدرك أنَّه مجرد شعور، وأنَّه لا يحدد شخصيتك.

إنَّها عملية بسيطة تتيح لك أن تسير مع تيار مشاعرك، وتدعها تعبر دون أن تسيطر عليك وتتحكم بسلوكك.

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالحزن، اسمح لنفسك بالشعور به من أعماق قلبك، ولا تتذرع بالخوف لتجنبه؛ فكما يصبح ركوب الأفعوانية ممتعاً بعد أول انخفاض لها، دع شعور انعدام الراحة الذي ينتج عن الحزن يجتاحك لتتمكن من الاستمتاع بحياتك مجدداً.


الجزء الهام من شعورك بالحزن هو أن تحرص على ألَّا تعبر الخط الرفيع الذي يفصل بين اختباره والتضحية بنفسك؛ لذا اسمح للشعور بأن يجتاحك، ودعه يمضي بسلام حين يبدأ التلاشي..

[Mary Naeem]

غيّر حياتك نحو الأفضل باتباع 6 عادات يومية

هل تبحث عن التغيير؟ هل ترغب بأن تكون ذو شخصية مميزة؟ هل ترغب بأن تكون حياتك جميلة حقاً؟... إذا كنت ترغب في كل هذا فالأمر بسيط جداً حيث يوجد مجموعة من العادات التي يجب أن تتبعها حتى تحقق ما ترغب به، فيما يلي سنسلط الضوء على العادات التي تغير الحياة نحو الأفضل.

1. نظّم وقتك

تنظيم الوقت واستغلاله بالأشكل الأمثل يوفر التعب والجهد، لذا يجب أن يكون لديك برنامج يومي تحدّد به ما يجب أن تقوم به من واجبات ومهمات مع مراعاة تنفيذ هذه المهمات ضمن وقت محدّد، ولا تنسى أن تضع وقت للراحة والتسلية ووقت للجلوس مع العائلة ووقت لمشاهدة بعض البرامج والمسلسلات، سيساعدك تنظيم الوقت على تحقيق النجاح وبالتالي تغير حياتك نحو الأفضل.

2. لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد

إنّ التسويف والتأجيل يجعلك منك انسان فاشل غير قادر على تحقيق أي إنجاز في حياتك لذلك أدعوك لأداء واجباتك ومهماتك بأحسن طريقة لأنّ التأجيل يتسبّب في تراكم الأعمال فتعجز عن القيام بها وبالتالي سيؤثر ذلك على حياتك المهنية وقد تطرد من العمل، لذا لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد وقم بأعمالك على أكمل وجه حتى تصبح حياتك أفضل.

3. اهتم بمظهرك الخارجي

إن الاعتناء بالمظهر الخارجي ضروري جداً فهو يعطي انطباع جيد عنك كما أنه يساعد على تحسين نفسيتك، كما أنّ المظهر الخارجي مهم لجذب الآخرين إليك، جميع هذه الأمور تساعد على جعل حياتك تسير على نحو أفضل، لذا احرص على الاهتمام بنظافتك الشخصية وبأناقة ثيابك مع مراعاة اختيار حذاء ملائم للملابس، كما يجب أن تختار تسريحة شعر تناسبك ولا تنسى أيضاً أن تضع عطر يدوم لوقت طويل.
4. قم بالمطالعة

المطالعة تُنشّط خيالك وتوسع دائرة معرفتك وتزيدك علماً وثقافةً فيساعدك ذلك على تحقيق التغيير وكسب المزيد من النجاحات فتصبح حياتك أفضل مما كانت عليه، لا تقرأ فقط في مجال تخصصك بل اقرأ الكتب من مختلف الاختصاصات واحرص على القراءة في مكان هادئ بعيداً عن الضوضاء.
5. فكّر بإيجابية

يساعد التفكير الإيجابي على جعل الحياة أكثر أمل وسعادة فإذا كنت من الأشخاص السلبيين وترغب في تغيير ذلك ما عليك سوى أن تتبنى التفكير الإيجابي كأسلوب جديد في تعاملك مع المحيطين ومع نفسك، إن التفكير الإيجابي يجعل منك شخص منفتح قادر على التعامل مع المحيط الاجتماعي بشكل ذكي كما أن التفكير الإيجابي يساعد تجاوز العقبات وتحقيق الأهداف وصولاً للنجاح وبالتالي تغيير الحياة نحو الأفضل.

6. طوّر مهاراتك

إنّ الشهادات الأكاديمية والخبرة المهنية لا تكفي لتجعل منك شخص ناجح ومتميّز، فإذا كنت تريد أن تحقّق التغيير وتجعل حياتك تسير نحو الأفضل يجب أن تطوّر مهاراتك المعرفية، وذلك من خلال المشاركة في الحلقات التعليمية والورشات التدريبية وحضور المؤتمرات للاطلاع ولمواكبة آخر ما توصل إليه العلم.


عزيزي القارئ أنت تستطيع أن تغير حياتك نحو الأفضل من خلال اتباع جملة من العادات اليومية لذا لا تتردد عن تبني هذه العادات وستلاحظ أن التغيير بدأ يتحقق.

[Mary Naeem]

العادات التي تغير الحياة نحو الأفضل

نظّم وقتك

تنظيم الوقت واستغلاله بالأشكل الأمثل يوفر التعب والجهد،
لذا يجب أن يكون لديك برنامج يومي تحدّد به ما يجب أن تقوم
به من واجبات ومهمات مع مراعاة تنفيذ هذه المهمات ضمن
وقت محدّد، ولا تنسى أن تضع وقت للراحة والتسلية ووقت
للجلوس مع العائلة ووقت لمشاهدة بعض البرامج والمسلسلات،
سيساعدك تنظيم الوقت على تحقيق النجاح
وبالتالي تغير حياتك نحو الأفضل.

[Mary Naeem]

العادات التي تغير الحياة نحو الأفضل
لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد

إنّ التسويف والتأجيل يجعلك منك انسان فاشل غير قادر
على تحقيق أي إنجاز في حياتك لذلك أدعوك لأداء واجباتك
ومهماتك بأحسن طريقة لأنّ التأجيل يتسبّب في تراكم الأعمال
فتعجز عن القيام بها وبالتالي سيؤثر ذلك على حياتك المهنية
وقد تطرد من العمل، لذا لا تؤجل عمل اليوم إلى الغد
وقم بأعمالك على أكمل وجه حتى تصبح حياتك أفضل.

[Mary Naeem]

العادات التي تغير الحياة نحو الأفضل
اهتم بمظهرك الخارجي

إن الاعتناء بالمظهر الخارجي ضروري جداً فهو يعطي انطباع جيد
عنك كما أنه يساعد على تحسين نفسيتك، كما أنّ المظهر الخارجي
مهم لجذب الآخرين إليك، جميع هذه الأمور تساعد على جعل حياتك
تسير على نحو أفضل، لذا احرص على الاهتمام بنظافتك الشخصية
وبأناقة ثيابك مع مراعاة اختيار حذاء ملائم للملابس، كما يجب
أن تختار تسريحة شعر تناسبك ولا تنسى أيضاً أن تضع عطر يدوم لوقت طويل.

[Mary Naeem]

العادات التي تغير الحياة نحو الأفضل
قم بالمطالعة

المطالعة تُنشّط خيالك وتوسع دائرة معرفتك وتزيدك علماً وثقافةً
فيساعدك ذلك على تحقيق التغيير وكسب المزيد من النجاحات
فتصبح حياتك أفضل مما كانت عليه، لا تقرأ فقط في مجال
تخصصك بل اقرأ الكتب من مختلف الاختصاصات
واحرص على القراءة في مكان هادئ بعيداً عن الضوضاء.

[Mary Naeem]

العادات التي تغير الحياة نحو الأفضل
فكّر بإيجابية

يساعد التفكير الإيجابي على جعل الحياة أكثر أمل وسعادة
فإذا كنت من الأشخاص السلبيين وترغب في تغيير ذلك ما عليك
سوى أن تتبنى التفكير الإيجابي كأسلوب جديد في تعاملك
مع المحيطين ومع نفسك، إن التفكير الإيجابي يجعل منك شخص
منفتح قادر على التعامل مع المحيط الاجتماعي بشكل ذكي
كما أن التفكير الإيجابي يساعد تجاوز العقبات وتحقيق الأهداف
وصولاً للنجاح وبالتالي تغيير الحياة نحو الأفضل.

[Mary Naeem]

العادات التي تغير الحياة نحو الأفضل
طوّر مهاراتك

إنّ الشهادات الأكاديمية والخبرة المهنية لا تكفي لتجعل منك شخص
ناجح ومتميّز، فإذا كنت تريد أن تحقّق التغيير وتجعل حياتك تسير
نحو الأفضل يجب أن تطوّر مهاراتك المعرفية، وذلك من خلال
المشاركة في الحلقات التعليمية والورشات التدريبية
وحضور المؤتمرات للاطلاع ولمواكبة آخر ما توصل إليه العلم.

[Mary Naeem]

5 طرق تساعد على تبني الإيجابية كأسلوب حياة

قد يكون اعتناق مبدأ الإيجابية في كل شيء صعب إلا أنه ليس مستحيل، فببعض الممارسة والتدريب تصبح شخص إيجابي في أفكارك وأفعالك، وبما أن الإيجابية أصبحت ضرورية لمواجهة التأثيرات السلبية التي تحيط بنا كان لابد من وضع بعض الطرق التي تساعد على تبني الإيجابية كأسلوب حياة.

أولاً: تحكم في نفسك

لا يستطيع أي شخص أن يؤثر عليك إلا إذا أنت سمحت بذلك لأنك أنت الشخص الوحيد الذي يملك القدرة على السيطرة على أفعالك وأفكارك، لذا لا تسمح لأحد بأن يؤثر عليك ولا تتأثر بآراء الناس وأفكارهم وحاول أن تحتفظ بالإيجابية التي تتبناها في كل ما تقوم به.



ثانياً: تجنّب الأشخاص السلبيين

عندما تُقرّر أن تتبنى الإيجابية كأسلوب حياة يجب أن تتجنب الأشخاص السلبيين قدر الإمكان لأنهم يبثون لمن حولهم الإحباط والحزن والاكتئاب، ويدمّرون كل التفاؤل والأمل، وأنت في غنى عن ذلك، لذا احرص على تجنّبهم واستبدالهم بالأشخاص المفعمين بالإيجابية.

ثالثاً: استخدم المصطلحات الإيجابية

إنّ استخدام المصطلحات الإيجابية يُسهّل عليك تبنّي الإيجابية كأسلوب حياة، فاحرص على استخدام الكلمات الإيجابية مثل "أنا أشعر بالسعادة والفرح" "أنا أستطيع" "أنا ناجح" "أنا ذكي"، واحذر من النطق بالكلمات السلبية مثل "أنا محبط" "أنا تعيس" "أنا لا أستطيع".
رابعاً: تجنب وسائل الاعلام

للأسف معظم القنوات الإعلامية تبثّ الرسائل السلبية من أخبار عن الحروب والكوارث والجرائم، لذا احرص على تجنّب متابعة الأخبار التي تحتوي على أخبار سيئة واستبدلها بالمسلسلات والمسرحيات الكوميدية، سيساعدك هذا على الشعور بالسعادة والفرح وستشعر بطاقة إيجابية كبيرة.

خامساً: ضع الإيجابية في عقلك الواعي

ويتم ذلك من خلال وضع مجموعة من المعتقدات والأفكار الإيجابية واستخدامها عند التعرّض لأي مشكلة، ستسهّل هذه المعتقدات والأفكار عليك تخطّي المشاكل التي تواجهها، كما أنّ التدرّب على ذلك سيجعلك مع الوقت شخص إيجابي بامتياز.


عزيزي القارئ إنّ تبنّي الإيجابية كأسلوب حياة لا يحدث بين يوم وليلة فهو بحاجة لجهد ومثابرة لكي يتحقّق فلا تتردد عن البدء في التدريب من الآن.

[Mary Naeem]

بعض الطرق التي تساعد على تبني الإيجابية كأسلوب حياة

تحكم في نفسك

لا يستطيع أي شخص أن يؤثر عليك إلا إذا أنت سمحت بذلك
لأنك أنت الشخص الوحيد الذي يملك القدرة على السيطرة
على أفعالك وأفكارك، لذا لا تسمح لأحد بأن يؤثر عليك ولا تتأثر
بآراء الناس وأفكارهم وحاول أن تحتفظ بالإيجابية
التي تتبناها في كل ما تقوم به.