وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

مواجهة العوائق الكبيرة بتصميم:

هناك بعض العقبات الحقيقية، التي تعوق حياتك، وتشعر وكأنَّها تشوه كل ما تعرفه وتحبه وتستمتع به؛ مثل الموت، والطلاق، والأمراض التي تهدد الحياة، والحوادث الكبرى، والتكرار؛ والتي تعدُّ كلها مجرد عدد قليل من الأشياء التي نواجهها، وتُشعِرنا وكأنَّ نهاية العالم قد حانت.

ومع ذلك، يتغلب بعضنا على هذه العقبات ببراعة، ويكتشفون مستويات جديدة من التصميم، ويلتحقون بوظائف جديدة، ويغيرون حياتهم بشكل جذري للأفضل، ويمكِّنون الآخرين ويحفزونهم.
ماذا كنت ستفعل؟

عندما تكون في مواجهة عقبة ما، تبدو وكأنَّها جدار ضخم يحجب ضوء الشمس؛ ولكنَّ السؤال هو: "إذا كانت العقبة تبدو وكأنَّها جدار ضخم، فكيف تريد تجاوزه لو استطعت استخدام السحر، أو قدرة الأبطال الخارقين، أو أي شيء آخر لتدميره على الفور؟".

يقول بعض الناس أنَّهم سيحفرون نفقاً تحته، ويقول آخرون أنَّهم سيمشون على طول الجدار حتى يصلوا إلى النهاية، ويقول آخرون أنَّهم سيتسلقون فوقه، أو سيحصلون على مطرقة "ثور" ويدمرونه، أو يزيلونه لبنة تلو الأخرى؛ إذ لكلٍّ إجابته المختلفة.

[Mary Naeem]

مفاتيح لأفضل الطرائق التي تمكِّننا من تجاوز العقبات؛ حيث:

أدرك الشخص الذي أراد حفر نفق تحته أنَّه لا يحب النظر إلى العقبات مباشرة؛ وإذا فعل ذلك، فقد يشعر أنَّها كبيرة جداً، وسيماطل خشية أن يفشل.
أدرك الشخص الذي يريد التسلق فوقه أنَّه يمكنه التغلب على الأشياء التي حدثت في حياته؛ وأنَّه كلَّما بدأ مبكراً، تمكَّن من الحصول على ما يريده بسرعة أكبر.
قدَّر الشخص الذي سار على طول الجدار أنَّه سيجد دائماً طريقة للالتفاف حول الجدار، ويعني تصوره -سواء كان صحيحاً أم خاطئاً- أنَّه يعرف أنَّ بإمكانه إيجاد طريقة للتغلب عليه، وسيستخدم في المشي على طول الجدار طاقة أقل بكثير من الطاقة المطلوبة لمحاولة تدميره أو فتح نفق تحته.
يُظهِر لنا الشخص الذي أراد أن يزيله لبنة تلو الأخرى أنَّه يفضل الطريقة المنهجية لتحقيق الأشياء؛ ولا بد هنا من وجود خطة أو عملية أو تواريخ في اليوميات لضمان النجاح، وإلَّا فإنَّه سيشعر بالإرهاق بعد فترة.

[Mary Naeem]

ركز على ما يمكنك التحكم به:

المشكلة الكبيرة مع العقبات في الحياة أنَّها تخلق مشاعر ونتائج سلبية، ومن الصعب ألَّا تشعر بالضيق وخيبة الأمل والألم والحزن والكثير من المشاعر السلبية الأخرى؛ ذلك لأنَّ العقبة قد أفسدت بالفعل شيئاً ما في حياتك.

ومع ذلك، هذه كلها أشياء لا يمكنك التحكم بها؛ وعند محاولة السيطرة على الأشياء التي لا يمكن السيطرة عليها، فإنَّك تشعر بمزيدٍ من الإحباط والغضب والاكتئاب، وغالباً ما تستسلم.

لذا، ركز على ما يمكنك التحكم به؛ فمثلاً:

إذا شعرت بالتعب والارهاق والحاجة إلى الراحة، فيمكنك التحكم بالبث الذي تستمع إليه حتى تتعلم أشياء جديدة وتبقى متحفزاً.
إذا فقدت وظيفتك، فيمكنك التحكم بما تفعله في الوقت الإضافي؛ مثل: إعادة تثقيف نفسك، وتحسين مهاراتك، وتنمية شبكتك الاجتماعية بدلاً من البقاء في السرير ومشاهدة نتفليكس.
إذا تركك الشخص الذي تريد تمضية باقي حياتك معه، فيمكنك تركيز أفكارك على كل الأشخاص الذين يحبونك في الحياة بدلاً من ذلك الذي لا يفعل.

الأمر ليس سهلاً، ويتطلب ممارسة متكررة؛ لكن ركز على ما تملكه، وليس على ما لا تملكه.

لقد اكتشفت إحدى الدراسات أنَّ الطلاب الجدد الذين طُلِب منهم ممارسة الامتنان قد خفَّ اكتئابهم وقلقهم، وحظوا بشعور أقوى بالتواصل الاجتماعي، وكانوا قادرين على أن يكونوا أكثر مرونة في وقت التغيير الكبير؛ لذا قدِّر نعمك.

[Mary Naeem]

قدِّم التضحيات:

للتغلب على المحن وعقبات الحياة عليك تقديم بعض التضحيات؛
فمثلاً: لكتابة كتاب جديد، عليك أن تقرر عدم مشاهدة التلفاز
مع العائلة، بل عليك العودة إلى الكمبيوتر المحمول والكتابة.

عندما يخبرك أحدهم أنَّه لا يوجد وقت كافٍ لبدء عمل تجاري جديد،
ستجد بسهولة في حياتهم الكثير من الوقت الذي يمكن استخدامه
من أجل مغامرة جديدة؛ لذا تحدَّ نفسك فيما هو أساسي وما هو غير أساسي.

[Mary Naeem]

6 طرق لاستبدال الاعتقادات السلبية باعتقادات إيجابية

إذا أردت أن تنجح يجب أن تغيّر الطريقة التي تنظر بها إلى العالم
إذا أردت أن تحقق النجاح في حياتك الشخصية والمهنية يجب
أن تتخلى عن اعتقاداتك السلبية نحو الأشياء، لأن الاعتقادات
تتحول إلى أفكار والأفكار تصبح مع الوقت أفعال وعادات،
لذا يجب أن تتخلص من الاعتقادات السلبية وتتبنى اعتقادات إيجابية.
فيما يلي سنُقدم لك 6 طرق لاستبدال الاعتقادات السلبية باعتقادات إيجابية.

أولاً: ابتسم دائماً

توقف عن التجهّم وحاول أن ترسم الابتسامة على شفتيك
مهما كنت تعاني من مشاكل، فالابتسامة تبعث على السعادة
والتفاؤل في داخلك وهذا ما يساعدك على النظر
للمشاكل على أنها أمر عابر يمكن معالجتها.

ثانياً: مارس الرياضة

إنَّ ممارسة الرياضة وسيلة مفيدة لتفريغ الطاقة السلبية
من توتر وقلق وفي نفس الوقت وسيلة هامة
لاستعادة النشاط والحيوية، وهذا ما يساعد المرء
على التفكير بهدوء وبحكمة دون التأثر بأي انفعالات سلبية.

ثالثاً: التأمل في الطبيعة

احرص على التأمل في أحضان الطبيعة، سيساعد
التأمل في الطبيعة على الشعور بالهدوء والسلام
وهذا ما يُعزّز الثقة بالنفس ويرفع مستويات الطاقة الإيجابية
في الجسم ويمنح الحيوية والنشاط لتفكر بشكل سليم.

رابعاً: اخرج مع أصدقائك

إن العزلة الاجتماعية هي أحد أكثر الأسباب المؤدية للتفكير السلبي
فاخرج من عزلتك واخرج مع أصدقاء، إن الأوقات التي نقضيها
برفقة الأصدقاء تساعدنا على الترفيه عن أنفسنا فنشعر بطاقة
إيجابية كبيرة وبحيوية ونشاط تمكّننا من التفكير بطريقة سليمة.




خامساً: جالس الناس الإيجابيين

احرص على الابتعاد عن الأشخاص السلبيين فهم لديهم قدرة فائقة
على تعقيد الأمور وتضخيم العيوب والنظر لأي موضوع نظرة
سلبية، لذلك يجب مجالسة الناس الإيجابيين، فهم ينظرون للأمور
بإيجابية ويبثون التفاؤل أينما حلوا فتنتقل إليك هذه الإيجابية بشكل تلقائي.

سادساً: فكّر بمرونة

حتى تتخلّص من معتقداتك السلبية إلى الأبد يجب أن تتحلّى
بالمرونة في التفكير، يجب أن تدرك أن المشاكل التي تعترضك
هي مشاكل مؤقتة وبقليل من التفكير ستتمكن من معالجتها،
بهذا التفكير الإيجابي ستتمكّن من التخلص من الأفكار السلبية.



أخيراً... هكذا تعرفنا على أهم الطرق لاستبدال الاعتقادات السلبية
باعتقادات إيجابية، احرص على تطبيق هذه الطرق
حتى تصبح جميع معتقداتك إيجابية.

[Mary Naeem]

لاستبدال الاعتقادات السلبية باعتقادات إيجابية.

ابتسم دائماً

توقف عن التجهّم وحاول أن ترسم الابتسامة على شفتيك
مهما كنت تعاني من مشاكل، فالابتسامة تبعث على السعادة
والتفاؤل في داخلك وهذا ما يساعدك على النظر
للمشاكل على أنها أمر عابر يمكن معالجتها.

[Mary Naeem]

لاستبدال الاعتقادات السلبية باعتقادات إيجابية.


مارس الرياضة

إنَّ ممارسة الرياضة وسيلة مفيدة لتفريغ الطاقة السلبية
من توتر وقلق وفي نفس الوقت وسيلة هامة
لاستعادة النشاط والحيوية، وهذا ما يساعد المرء
على التفكير بهدوء وبحكمة دون التأثر بأي انفعالات سلبية.

[Mary Naeem]

لاستبدال الاعتقادات السلبية باعتقادات إيجابية.


التأمل في الطبيعة

احرص على التأمل في أحضان الطبيعة، سيساعد
التأمل في الطبيعة على الشعور بالهدوء والسلام
وهذا ما يُعزّز الثقة بالنفس ويرفع مستويات الطاقة الإيجابية
في الجسم ويمنح الحيوية والنشاط لتفكر بشكل سليم.

[Mary Naeem]

لاستبدال الاعتقادات السلبية باعتقادات إيجابية.


اخرج مع أصدقائك

إن العزلة الاجتماعية هي أحد أكثر الأسباب المؤدية للتفكير السلبي
فاخرج من عزلتك واخرج مع أصدقاء، إن الأوقات التي نقضيها
برفقة الأصدقاء تساعدنا على الترفيه عن أنفسنا فنشعر بطاقة
إيجابية كبيرة وبحيوية ونشاط تمكّننا من التفكير بطريقة سليمة.

[Mary Naeem]

لاستبدال الاعتقادات السلبية باعتقادات إيجابية.


جالس الناس الإيجابيين

احرص على الابتعاد عن الأشخاص السلبيين فهم لديهم قدرة فائقة
على تعقيد الأمور وتضخيم العيوب والنظر لأي موضوع نظرة
سلبية، لذلك يجب مجالسة الناس الإيجابيين، فهم ينظرون للأمور
بإيجابية ويبثون التفاؤل أينما حلوا فتنتقل إليك هذه الإيجابية بشكل تلقائي.