وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

بعض أسباب التسويف:

هذا الأمر مملّ.
لم يحن وقته.
أنجز أكثر تحت الضغط.
ما زال الوقت مبكرًا اليوم.
لا أحمل أوراقي معي.
العمل صعب.
لا أرغب بعملهِ الآن.
عندي صداع.
التأخير لن يضر.
قد يكون مهمًا ولكنّه غير مستعجل.
قد يؤلم.
أنوي فعله ولكنّي أنسى.
لعلّ شخصًا آخر يفعلهُ إن لم أفعله.
يُمكن أن يُسبب إحراجًا.
أحتاج أن أفكر أكثر في الأمر.
يحتاج لمزيد من الدراسة.
مزاجي مضطرب.
قد تأخرت ولا يُمكن اللحاق الآن.

[Mary Naeem]

خطوات لعلاج التسويف:

غيّر سلوكك.
ضع خطة.
تغلّب على الخوف من الفشل.
تغلّب على الخوف من النجاح.
ارفع درجة طاقتك.
شدد على نفسك.
أوجد بيئة إنجاز.
استعمل مبدأ التأكيد.
أدر وقتك.
استعمل وسائل تذكير ظاهرة.