وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

طرق علاج الخوف المَرضي

واجه مخاوفك

من يخاف من المرتفعات مثلاً عليه الوقوف
في مكان مرتفع مراراً وتكراراً، فأقوى
وسيلة للتغلُّب على الخوف هي مواجهته
وليس الهروب منه، لأنَّ الهروب
ليس حلاً للمشكلة وإنّما يزيدُها تعقيداً.

[Mary Naeem]

طرق علاج الخوف المَرضي
تقبَّل الإخفاق

ليس الفشل نهاية المطاف، فمن جرّب
وفشل عليه الوقوف من جديد والمحاولة
مرّة أُخرى حتى ينجح، وإلا أصبح الفشل
أحد مخاوفه التي لن يستطيع التغلُّب عليها،
والذي سيُلازمه مدى الحياة.

[Mary Naeem]

طريقك إلى الامتياز والنجاح

إنّ كل واحد منّا يُحاول أن يبحث لنفسهِ عن طريق الامتياز
والنجاح، ومعرفة الإنسان لقدر نفسهِ هي منبع ثقتهِ بذاتهِ،
ومن ثُمّ لا بدّ أن يتجنّب الإنسان المبالغة في تقدير ذاتهِ
أو المبالغة في التقليل من شأنها.

[Mary Naeem]

صفات الشخص الذي يتمتّع بتقدير عال لذاتهِ
هادئ:
يبدو هذا الشخص مسيطرًا على انفعالاتهِ
ومشاعرهِ عندما يُواجه الصعوبات والمخاطر والتحديات.
متوازن:
لا ينخرط هذا الشخص في الإفراط
في أي عادة كالملبس والمشرب والمأكل،
وهو يميل إلى البساطة والعمليّة ويتجنّب التدخين أو تعاطي المُنبهات.

[Mary Naeem]

صفات الشخص الذي يتمتّع بتقدير عال لذاتهِ
حيوي وذو عزم:
إنّ الإنسان الذي يُقدّر ذاته يعشق العمل ويستمتع
بهِ مهما كان شاقًا ويتّسم بالحماس والدافعيّة
والميل إلى التغيير والتطوير، ويتميزُ بوضوح الهدف.

[Mary Naeem]

صفات الشخص الذي يتمتّع بتقدير عال لذاتهِ
صريح ويُجيد التعبير عن ذاتهِ:
يتميّز بأنّه مباشر وواضح ويتحدّث بوضوح
وصراحة ولا يميلُ لاستخدام الإشارات عند الحديث مع الآخرين.
إيجابي ومتفائل:
يتوقّع الأفضل دائمًا من الآخرين وعندما يُواجه عوائق
في طريق تقدمهِ لا يتملّكهُ الإحباط أو اليأس ويتجاوز ذلك بسرعة.

[Mary Naeem]

صفات الشخص الذي يتمتّع بتقدير عال لذاتهِ
يعتمد على ذاته:
يتمتّع هذا الشخص بالقدرة على التصرّف باستقلاليّة واتخاذ
القرارت دون الرجوع للآخرين أو انتظار وصاية أو نصيحة.
اجتماعي ومتعاون:
يُجيد التعامل مع الآخرين والاستماع إليهم
أو يشعر بالسعادة إذ اشترك في عمل جماعي،
وهو لا يحسد الآخرين أبدًا على نجاح
أو سعادة بل يُشجعهم ويُعاونهم.

[Mary Naeem]

صفات الشخص الذي يتمتّع بتقدير عال لذاتهِ
يطوّر ذاته:
يتفحّص الإنسان الذي يُقدر ذاتهِ أفكارهُ
وتصرفاته وينتقد ذاته من أجل تطويرها
ولا يميل لإهدار وقتهِ وجهدهِ،
بل يسعى دائمًا نحو أهداف تُحقق لهُ التطوّر والنماء.

[Mary Naeem]

ماهي صفات الشخص الذي يتمتّع بتقدير عال لذاتهِ؟

هادئ:
يبدو هذا الشخص مسيطرًا على انفعالاتهِ
ومشاعرهِ عندما يُواجه الصعوبات والمخاطر والتحديات.
متوازن:
لا ينخرط هذا الشخص في الإفراط
في أي عادة كالملبس والمشرب والمأكل،
وهو يميل إلى البساطة والعمليّة ويتجنّب التدخين أو تعاطي المُنبهات.
حيوي وذو عزم:
إنّ الإنسان الذي يُقدّر ذاته يعشق العمل ويستمتع
بهِ مهما كان شاقًا ويتّسم بالحماس والدافعيّة
والميل إلى التغيير والتطوير، ويتميزُ بوضوح الهدف.
صريح ويُجيد التعبير عن ذاتهِ:
يتميّز بأنّه مباشر وواضح ويتحدّث بوضوح
وصراحة ولا يميلُ لاستخدام الإشارات عند الحديث مع الآخرين.
إيجابي ومتفائل:
يتوقّع الأفضل دائمًا من الآخرين وعندما يُواجه عوائق
في طريق تقدمهِ لا يتملّكهُ الإحباط أو اليأس ويتجاوز ذلك بسرعة.
يعتمد على ذاته:
يتمتّع هذا الشخص بالقدرة على التصرّف باستقلاليّة واتخاذ
القرارت دون الرجوع للآخرين أو انتظار وصاية أو نصيحة.
اجتماعي ومتعاون:
يُجيد التعامل مع الآخرين والاستماع إليهم
أو يشعر بالسعادة إذ اشترك في عمل جماعي،
وهو لا يحسد الآخرين أبدًا على نجاح
أو سعادة بل يُشجعهم ويُعاونهم.
يطوّر ذاته:
يتفحّص الإنسان الذي يُقدر ذاتهِ أفكارهُ
وتصرفاته وينتقد ذاته من أجل تطويرها
ولا يميل لإهدار وقتهِ وجهدهِ،
بل يسعى دائمًا نحو أهداف تُحقق لهُ التطوّر والنماء.

[Mary Naeem]

ماهي سمات الشخص الإيجابي:

يتحكّم في ردود أفعالهِ.
يبذل قصارى جهدهِ كي يفوز بثقة الآخرين وحبهم ورعايتهم.
يبذل قصارى جهدهِ ليتعاون مع الآخرين وحبهم ورعايتهم.
يبذل قصارى جهدهِ ليتعاون مع الآخرين ويمد لهم يد العون والمساعدة.
يمكنهُ أن يختار بحريّة.
يُجرّب أساليب كثيرة تقرّبه من الناس.