وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

نصائح تجعلك تحب نفسك:


ابتعد عن الأشخاص السلبيين:

تجنّب التعامل مع الأشخاص الذين يكسبونك طاقة سلبية تحبط
من عزيمتك، وتشعرك بالضعف والإحباط، حاول دائماً أن تتعامل
مع الأشخاص الإيجابيين وأن تحيط نفسك بهم، واقضِ أطول وقت
ممكن معهم، فهم من يقدمون لك التشجيع، والدعم، والإلهام،
والإحترام، وابتعد عن الأعمال والأفكار التي تستهلك طاقتك دون أي جدوى.

[Mary Naeem]

نصائح تجعلك تحب نفسك:


تقييم الأعمال التي تقوم بها:

من الأمور المهمة لتتمكن من محبة نفسك هي تقييم الأعمال
التي أنجزتها، والأهداف التي تمكنت من تحقيقها والوصول إليها،
ومكافأة ذاتك عليها، كل ذلك يُعزز لديك الثقة بالنفس وحبّ الذات.

[Mary Naeem]

نصائح تجعلك تحب نفسك:
لا تتجاهل صفاتك السلبية:

من الضروري جداً أن تتعرّف على صفاتك السلبية وألا تتجاهلها،
وأن تكون على يقين بأنَّهُ لا يوجد في العالم كله شخص لا يمتلك
جوانب وصفات سلبية في شخصيته، ولكن أهم ما في الأمر هو
محاولة تحسين هذه الصفات، وعدم السماح لها أن بأن تكون
هي الغالبة في شخصيتك.

[Mary Naeem]

نصائح تجعلك تحب نفسك:
اعتنِ بنفسك:

اهتم بمظهرك، حاول أن تلبس لباساً يناسب عمرك، وأن تكون أنيقاً
في جميع الأوقات، لا تستسلم للحزن، وحاول دائماً أن تجد طريقاً
للخروج من مشاعر اليأس والحزن، تحلّى بالتفاؤل، قوّي صلتك
بالله وتذكر دائماً "ألا بذكر الله تطمئن القلوب"،
حاول أن تتعلم كل ما هو جديد ومفيد وحافظ على ابتسامتك،
استمتع بالطبيعة وجمالها، خصص أوقات لقضائها مع الأشخاص
الذين تحبهم، وإذا كنت غير راض عن نفسك وعن حياتك حاول
أن تضع خطة لتغييرها ونفذها دون أي تردد.

[Mary Naeem]

عبارات تحفيزية لتُحب نفسك وتقدرها:

لماذا يجب أن نشعر بالقلق إزاء ما يفكر فيه الآخرون منا،
هل لديكَ ثقةً أكبر في آرائهم من وجهة نظرنا؟ (بريجهام يونغ).
تحب نفسك أولاً وكل شيء آخر يقع في الخط، عليك حقاً
أن تحب نفسك لإنجاز أي شيء في هذا العالم. (لوسيل بال).
لا يمكن للرجل أن يكون مرتاحاً دون موافقته. (مارك توين).
الرعاية الذاتية ليست فعلاً أنانياً أبداً، إنها ببساطة رعاية جيدة
للهدية الوحيدة التي لدي، الهدية التي وضعت
على الأرض لأقدمها للآخرين. (باركر بالمر).
في حب النفس حياةً لما حولها، فإذا قويت هذه النفس
أذلت الدنيا، وإذا ضعفت أذلتها الدنيا.
القوي من حكم غيره، والعظيم من حكم نفسه. (لاوتسي).
إنَّ حب الذات هو حب الإنسان لنفسه، ولأي شيءٍ آخر لأجله،
وحياة الإنسان كلها ليست إلا ممارسةً متصلةً لهذا الحب وتحريضاً قوياً له.
اشترِ نفسك بحب، فالسوق قائمة والثمن موجود. (ابن القيم).
المحب لنفسه يفيض عطاؤه ويتحكم في نفسه وانفعالاته.
لا بد من أن تحب نفسك حتى يمكنك تبادل الحب مع الآخرين.

[Mary Naeem]

نصائح تجعلك تحب نفسك:

ممارسة حب الذات تتطلب عملاً خارجياً وداخلياً لفهم قيمتنا
والشعور بالرضا تجاه أنفسنا، وفيما يلي نصائح
هامة تجعلك تحب نفسك:


1. تعلم أن تُسعد نفسك:

تذكر دائماً أنه لا أحد يقدم السعادة لنا بل نحن من نمنح السعادة
لأنفسنا، ولا أحد في العالم يستطيع أن يؤذيك، أو يجعلك تشعر
بالضيق والضرر إذا لم تفسح له هذه المجال ولم تقدم له هذه
الفرصة، لذلك دائماً أسعد نفسك بفعلك الأشياء التي تحبها،
وركز على نفسك، ولا تعتمد على الأشخاص
الآخرين مهما كانوا مقربين منك.

2. تواصل مع نفسك الداخلية:

إن مفتاح باب تعلم كيفية حب النفس هو التواصل مع نفسك،
فذلك يساعدك في الحصول على الإجابات
التي ترغبها إما مباشرةً، أو مرور الوقت،
وتكون هذه الإجابات إما على شكل أحلام، أو صورة، أو كلمات.

3. الاعتراف بمشاعرك:

من أهم الأمور التي تُعزز محبتك لنفسك ألا تحكم على نفسك مطلقاً،
بل حاول أن تتقبل كل ما تشعر به، لا تنتقد مشاعرك،
بل على العكس تماماً اعترف بها وضعها في أولوياتك،
لا تتخلى عن مشاعرك ولا تبتعد عنها بل تحرك نحوها.


4. الرضا وتقبّل النفس كما هي:

حاول ألا تكون من الأشخاص الذين يسعون وراء المثالية المطلقة
في كل نواحي الحياة، حاول دائماً أن تكون أنت، وأن تقبل نفسك
كما هي، وبنفس الوقت لا تتنازل عن هدفك، ركّز في الوصول إليه
ولا تُوفّر أي جهد في سبيل تحقيقه، فذلك سيزيد من ثقتك بنفسك
واعتزازك بها، وسيمنحك القوة على مواصلة العمل على أفضل
وجه، واغفر لنفسك أخطائها، وحاول أن تستفيد من هذه الأخطاء
وتسخيرها لخدمتك.


5. ابتعد عن المقارنات:

لا تُقارن نفسك بأي شخصٍ كان، فإنَّ ذلك يجعلك تشعر بالإحباط
ويقلل من ثقتك بنفسك، ويعرقل مسيرتك لتحقيق أهدافك،
فنسب الفشل والنجاح تتفاوت بين جميع الأشخاص، لذا تجنب
الوقوع في هذا الخطأ، لأنه سيفقدك الشعور بالرضا عن النفس.


6. احترم الأشخاص الآخرين:

لا تسمح لنفسك بأن تتدخل في شؤون الآخرين وحياتهم الخاصة،
وابتعد عن انتقادهم، بل يجب أن تكون مهذباً دائماً مع جميع
الأشخاص الذين تصادفهم في حياتك، وأن تكون لطيفاً ورقيقاً معهم.




7. اعتن بجسمك:

من الأمور التي تجعلك تحب نفسك هي الاهتمام بصحتك،
وتغذية جسمك بشكلٍ صحيٍ ومتوازن، وممارسة التمرينات
الرياضية بشكل منتظم، وحاول أن تكون دائماً في مزاج جيد،
كن حريصاً على الاطمئنان عن وضعك الصحي دائماً،
وذلك من خلال زيارة الطبيب بشكل دوري وإجراء الفحوصات اللازمة.


8. الحصول على ساعات كافية من النوم:

إنَّ النوم له دور كبير في تنشيط الجسم وزيادة حيويته وتعديل
المزاج، لذلك يجب عليك أن تأخذ ساعات كافية من النوم
المريح الهادىء، وحاول أن تتجنب الأشعة المنبعثة من الأجهزة
الإلكترونية قبل ساعتين من النوم، وصمّم غرفة نومك الخاصة
بطريقةٍ تساعدك على النوم بهدوء وبدون أي إزعاج.

9. خصص وقت للاسترخاء والراحة:

من الأمور التي تعتبر مهمة جداً لتعزيز العلاقة وتقويتها بين
الإنسان ونفسه الراحة والاسترخاء، ففي ظلّ الصعوبات
والضغوطات المختلفة التي يواجهها الإنسان، هو بحاجةٍ ماسة
لإعادة تجديد نشاطه وحيويته، ولا يمكن أن يتحقق ذلك إن لم يمنح
نفسه قسطاً من الراحة والاسترخاء، حيث يمكنه أخذ قيلولة قصيرة
خلال ساعات النهار، أو يدلل نفسه ويذهب إلى منتجعات
العناية بالجسم في أيام العطلة.


10. قراءة الكتب:

إن الكتاب هو الصديق الوفي، فعند قراءتك للكتب تستطيع نسيان
الأمور التي تزعجك، وكما أنها تخفف من الضغوطات التي تعاني
منها بسبب العمل، ولها أيضاً دور كبير في توسيع معرفتك وتعزيز
القُدرات العقلية لديك، ويمكنك المحافظة على هذه العادة
من خلال قراءة بعض الصفحات بشكل يومي قبل النوم.




11. ابتعد عن الأشخاص السلبيين:

تجنّب التعامل مع الأشخاص الذين يكسبونك طاقة سلبية تحبط
من عزيمتك، وتشعرك بالضعف والإحباط، حاول دائماً أن تتعامل
مع الأشخاص الإيجابيين وأن تحيط نفسك بهم، واقضِ أطول وقت
ممكن معهم، فهم من يقدمون لك التشجيع، والدعم، والإلهام،
والإحترام، وابتعد عن الأعمال والأفكار التي تستهلك طاقتك دون أي جدوى.

12. تقييم الأعمال التي تقوم بها:

من الأمور المهمة لتتمكن من محبة نفسك هي تقييم الأعمال
التي أنجزتها، والأهداف التي تمكنت من تحقيقها والوصول إليها،
ومكافأة ذاتك عليها، كل ذلك يُعزز لديك الثقة بالنفس وحبّ الذات.
13. حبّ العمل الذي تقوم به:

لتحب نفسك عليك أن تحب العمل الذي تقوم به،
والوظيفة التي تعمل بها، ويكون ذلك باتباع بعض النصائح:

ابحث عن نقاط القوة لديك واستثمرها بطريقةٍ صحيحة.
حدد هدفك الوظيفي الذي تطمح له، وحاول أن تقوم بإنجازٍ صغير كل يوم للوصول إلى الهدف المنشود.
أقم علاقات جيدة مع زملاء العمل.

14. الصدق مع النفس:

لا تحاول أن تُغيّر طريقة تفكيرك، وآراءك، وأفعالك لمجرد إرضاء
الأشخاص الآخرين المُحيطين بك، كُن كما أنت صادقاً مع نفسك،
لا تخفي شخصيتك الحقيقية، عش كما تريد أنت لا كما يريدك
الآخرون أن تكون، ولو كلفك ذلك خسارة بعض الأشخاص
في حياتك، المهم أن تكون صادقاً مع ذاتك.


15. لا تتجاهل صفاتك السلبية:

من الضروري جداً أن تتعرّف على صفاتك السلبية وألا تتجاهلها،
وأن تكون على يقين بأنَّهُ لا يوجد في العالم كله شخص لا يمتلك
جوانب وصفات سلبية في شخصيته، ولكن أهم ما في الأمر هو
محاولة تحسين هذه الصفات، وعدم السماح لها أن بأن تكون
هي الغالبة في شخصيتك.


16. اعتنِ بنفسك:

اهتم بمظهرك، حاول أن تلبس لباساً يناسب عمرك، وأن تكون أنيقاً
في جميع الأوقات، لا تستسلم للحزن، وحاول دائماً أن تجد طريقاً
للخروج من مشاعر اليأس والحزن، تحلّى بالتفاؤل، قوّي صلتك
بالله سبحانه وتعالى وتذكر دائماً "ألا بذكر الله تطمئن القلوب"،
حاول أن تتعلم كل ما هو جديد ومفيد، وحافظ على ابتسامتك،
استمتع بالطبيعة وجمالها، خصص أوقات لقضائها مع الأشخاص
الذين تحبهم، وإذا كنت غير راض عن نفسك وعن حياتك حاول
أن تضع خطة لتغييرها ونفذها دون أي تردد.

[Mary Naeem]

11 خطوة تجعل منك صاحب شخصية قوية

الهيبة وقوة الشخصية لها دلالات واضحة تجعل مَن هم حولك
يشعرون بها، فقويّ الشخصيّة يتمتّع بكاريزما خاصة تميّزهُ
عن الآخرين، فيكون محبوباً لدى الجميع ومقرّباً منهُم،
واثق الخطوات يمشي ملكاً ولا يتأثّر بالمؤثرات الخارجية،
صامداً في وجه الصّعاب، مُتغلّباً على تحديات الحياة المُختلفة.




الهيبة وقوة الشخصية:

"الشخصية القوية" تشير إلى أن الشخص مركز، مصمم،
حاسم، وعنيد. قد تكون الجوانب السلبية هي أنهم عديمي اللباقة
أو العدوانية. يرغب العديد من الأشخاص في تطوير سمات شخصية
قوية ذات هيبة مثل الحزم والقيادة والمرونة.
هذه السمات مرغوبة لأن الأشخاص الذين يجسدونها عادةً
ما يشغلون مناصب قيادية ذات هيبة وتُحترم فيها آرائهم.

لتطوير شخصية أقوى، درب نفسك على أن تكون أكثر حزماً
ومرونة في حياتك اليومية. ولا ينبغي الخلط بين السلوك
الاستبدادي وامتلاك شخصية قوية. الرجال والنساء ذوو
الشخصيات القوية هم من العاملين في المجال الإنساني ولديهم
إحساس متطور بما هو عادل ومنصف. ونتيجة لذلك،


فإنهم يرفضون التزام الصمت إذا عوملوا بطريقة غير محترمة. سيكونون على نفس القدر من الاستعداد للتعبير عن عدم موافقتهم
إذا رأوا الآخرين يتعرضون للاستغلال أو سوء المعاملة.

إن إحدى أفضل صفات صاحب الشخصية القوية
هي عدم الميل إلى إضفاء الطابع الشخصي على النزاعات
التي يمر بها. وجوهر الهيبة وصاحب الشخصية القوية
إيمانه بأنه والآخرين لديهم قيمة، وأن احتياجاته وتفضيلاته
لها نفس أهمية احتياجات أي شخص آخر. هو يعرف
أن أفكاره ووجهات نظره ذات معنى وجديرة بالاهتمام.

ليس سراً أن الأشخاص ذوي الشخصيات القوية المهيوبة يمكنهم
أن يصبحوا قادة جيدين. وهم يمتلكون العديد من الخصائص
المرتبطة بالقيادة القديرة والفعالة: الحسم، والصراحة، والشجاعة،
والرغبة في التعبير عن أفكارهم، حتى لو كان ذلك ينطوي
على مشاركة بعض الحقائق الصعبة.


11 خطوة تجعل منك صاحب شخصية قوية:

يرغب الجميع في العيش في عالم منطقي، وعقلاني، ومنظم،
ويمكن التنبؤ به، وفقًا لمعاييرهم الخاصة. ومع ذلك،
فإن معظمهم يكتفون بقبول الأشياء كما هي في معظم الأوقات،
مما يجعل تفضيلهم للتنظيم أكثر نظريًا منه حقيقيًا .
وإذا كنت تسعى إلى الكمال وتتمتع بشخصية قوية،
فلن ترى الأمور بهذه الطريقة أبدًا. بالنسبة لك،
يعد اتباع نهج منطقي ومنظم وفعال أمرًا إلزاميًا
في كل مجال من مجالات حياتك، ولن تخاف من التعبير
عن تفضيلاتك في أي وقت وفي أي مكان ولأي شخص.
نقدم اليك مجموعة من الخطوات تجعل منك صاحب شخصية قوية:


1. كُن واثقاً من نفسك:

بالطّبع لن تكون قوي الشخصيّة بينما أنت عديم الثّقة بالنفس،
ويرميكَ كلام الناس برياحه حيثما شاء، ثِق بنفسك
ولا تبخسها حقها، ابحث عن نقاط قوتك وتميُّزك
وضعها نصب عينيك لتبقى ثقتك بنفسك في أعلى مستوياتِها.


2. كُن متحدّثاً بارعاً:

تحدّث مع الآخرين بكل لباقة وبأسلوب احترافي،
فعليك أن تكون محاوراً بارعاً لكي تكون ذو شخصية قوية.
بالإضافة لكونك متحدّثاً فعليك أن تكون مُستمعاً بارعاً كذلك،
فالإنصات أحد أهم مهارات التحدث.


3. طوّر نفسك باستمرار:

ماهي المجالات التي تحبُّها؟ ابحث عنها وأبدع فيها،
طوّر نفسك بشكل مُستمر من خلال القراءة والإنترنت والدّورات
إن لزم الأمر، فصاحب الشخصية القوية يسعى دائماً لتطوير ذاته.


4. لا تُظهر ضعفك لأحد:

الشخص كثير الشّكوى هو شخص قليل الهيبة في نظر الناس،
لاتشكي همّك سوى لأقرب الناس إليك، ولاتُظهر نقاط ضعفك
أمام الآخرين، لأنّ قوّة الشخصيّة لا تعرف الضّعف أو الهوان.


5. كيف تصبح قوي الشخصية عن طريق المظهر اللائق؟

قوة الشخصية تحتاج للثقة بالنّفس كما سبق وذكرنا،
والمظهر اللّائق مع الهندام النّظيف يرفعان درجة الثّقة بالنّفس
كثيراً، وهذا تماماً ما تحتاجهُ لتكون صاحب شخصيّة قويّة.


6. كُن صاحِبَ قرار:

لا تعتمد على الآخرين في اتخاذ القرارات التي تتعلّق بك،
فقوّة الشخصيّة تحتاج القُدرة على اتخاذ القرارات المنُاسبة
في الوقت المُناسب. لاتُهمل هذا البند أبداً فهو أساسيّ للغاية.

7. كيف أكون قوية أمام المشاكل عن طريق الحفاظ على الابتسامة؟

الابتسامة مهمّة للغاية، فمن خلالها تستطيع إدخال السّرور
في قلوب الناس بالإضافة لإيصال المعلومة بشكل بسيط وسهل،
كذلك ابتسامتُك قد تكون نافعة في التخلُّص من جو التوتر
الذي قد يعُمّ المكان أحياناً، الإبتسامةُ شفاءٌ للآخرين،
فحافظ عليها لتكون ذو شخصية مؤثرة وقوية.


8. تخلّص من خوفك نهائياً:

خوفك يعني ضعف شخصيّتك، فالقوة والخوف ضدّان لايجتمعان
معاً، تخلص من مخاوفك بشكل نهائي لأنّها تترك انطباعاً سيّئاً
عنك لدى الآخرين. لاتكُن خجولاً ولاتخف من الإخفاق أو الفشل،
حافظ على شجاعتك في أحنك الظّروف، فهي سرّ الشخصيّة القويّة.

9. كيف تكون شخصية قوية أمام الناس عن طريق تحمّل نتائج أفعالك؟

الأنبياءُ وحدهُم من هُم معصمون عن الخطأ، فكلّ البشر يُخطؤون،
لذا فإياك أن تختبئ وتخشى مواجهة الأمر، فالشخصيّة القويّة
تحتاج منك المواجهة ولاشيء غيرها، اعترف بخطأك
وحاول إصلاح ما أفسدت يداك، وكُن على قدر كبير
من المسؤوليّة لتكون قوي الشخصيّة.


10. فكّر ثمّ أجِب:

إنّ الكلمة قد تكون كالسُّم القاتل، قد تقضي
على كل ماهو بينك وبين الشخص من خلال كلمة
واحدة تندم عليها لأنّك قُلتها دون تفكير، فكّر مليّاً قبل
أن تتكلّم فهذه الصّفة تدلّ على نضوجك واتزانك وقوة شخصيّتك.

11. تحلّى بصفات قوّة الشخصيّة:

تقلُّب المزاج من صفات ضعيفي الشخصيّة،
مما يجعلهم متقلبين في معاملتهم مع النّاس،
بالإضافة لخوفهم من المستقبل،
ابتعد نهائيّاً عن هذه الصفات وتحلّى بقوة الشخصية.


كيف أكون شخصيه قوية؟

لكي تكون عزيزي القارئ ذو شخصيّة قويّة
عليك أن تعرف تماماً تلك الصفات وتحاول
جاهداً التحلي بها، سنقدم في السطور القادمة
بعض الخطوات الهامة التي تجعل منك صاحب شخصية قوي.
كيف تكون شخصية قوية أمام الناس؟

الهيبة وقوة الشخصية هما صفتان تساعدان الفرد على التأثير
والتأمل بشكل إيجابي على الناس من حوله. إذا كنت ترغب
في معرفة كيفية تطوير شخصية قوية أمام الناس، يتعين عليك
أن تتبنى بعض الصفات والسلوكيات التي تعزز قوتك الشخصية
وتزيد من تأثيرك. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية
تعزيز سمات الهيبة وقوة الشخصية

في الختام:

الشخصية القوية عزيزي القارئ هي تلك التي تتمتّع بالثقة بالنفس
والإبتسامة العريضة، هي التي تجعلُك تفكر فيما تقول لتقول
أجمل الكلام وأحسنه وتُصبح متحدّثاً بارعاً محبوباً لدى الجميع،
ليس من المستحيل أن تكون أنت كذلك، فبالإصرار والعزيمة
وتخطّي الخوف ستصبحُ شخصيّتُك قويّةٌ للغاية وستقهر بها المُستحيل.

[Mary Naeem]

"الشخصية القوية" تشير إلى أن الشخص مركز، مصمم،
حاسم، وعنيد. قد تكون الجوانب السلبية هي أنهم عديمي اللباقة
أو العدوانية. يرغب العديد من الأشخاص في تطوير سمات شخصية
قوية ذات هيبة مثل الحزم والقيادة والمرونة.
هذه السمات مرغوبة لأن الأشخاص الذين يجسدونها عادةً
ما يشغلون مناصب قيادية ذات هيبة وتُحترم فيها آرائهم.

[Mary Naeem]

لتطوير شخصية أقوى درب نفسك على أن تكون أكثر حزماً
ومرونة في حياتك اليومية. ولا ينبغي الخلط بين السلوك
الاستبدادي وامتلاك شخصية قوية. الرجال والنساء ذوو
الشخصيات القوية هم من العاملين في المجال الإنساني ولديهم
إحساس متطور بما هو عادل ومنصف. ونتيجة لذلك،
فإنهم يرفضون التزام الصمت إذا عوملوا بطريقة غير محترمة.
سيكونون على نفس القدر من الاستعداد للتعبير عن عدم موافقتهم
إذا رأوا الآخرين يتعرضون للاستغلال أو سوء المعاملة.

[Mary Naeem]

إحدى أفضل صفات صاحب الشخصية القوية
هي عدم الميل إلى إضفاء الطابع الشخصي على النزاعات
التي يمر بها. وجوهر الهيبة وصاحب الشخصية القوية
إيمانه بأنه والآخرين لديهم قيمة، وأن احتياجاته وتفضيلاته
لها نفس أهمية احتياجات أي شخص آخر. هو يعرف
أن أفكاره ووجهات نظره ذات معنى وجديرة بالاهتمام.

ليس سراً أن الأشخاص ذوي الشخصيات القوية المهيوبة يمكنهم
أن يصبحوا قادة جيدين. وهم يمتلكون العديد من الخصائص
المرتبطة بالقيادة القديرة والفعالة: الحسم، والصراحة، والشجاعة،
والرغبة في التعبير عن أفكارهم، حتى لو كان ذلك ينطوي
على مشاركة بعض الحقائق الصعبة.