وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

الملك العظيم القديس الكريم داود النبي

[Mary Naeem]

القديس الجليل أغناطيوس بطريرك مدينة إنطاكية

[Mary Naeem]

يحرسه الله ويحفظه يكون مباركا جدا في الأرض
ولا يسلمه الله إلى أيدي أعدائه
(مز 41 : 2)

[Mary Naeem]

على فراش مرضه يسنده الله
يحول ضعفه إلى قوة
(مز 41 : 3)

[Mary Naeem]

أكون جسر فوق المياه المضطربة
لتقودكم إلى مكان السلام

[Mary Naeem]

أعطيكم الصبر في أوقات الشدة

[Mary Naeem]

نصائح تجعلك تحب نفسك:
اعتن بجسمك:

من الأمور التي تجعلك تحب نفسك هي الاهتمام بصحتك،
وتغذية جسمك بشكلٍ صحيٍ ومتوازن، وممارسة التمرينات
الرياضية بشكل منتظم، وحاول أن تكون دائماً في مزاج جيد،
كن حريصاً على الاطمئنان عن وضعك الصحي دائماً،
وذلك من خلال زيارة الطبيب بشكل دوري وإجراء الفحوصات اللازمة.

[Mary Naeem]

نصائح تجعلك تحب نفسك:
الحصول على ساعات كافية من النوم:

إنَّ النوم له دور كبير في تنشيط الجسم وزيادة حيويته وتعديل
المزاج، لذلك يجب عليك أن تأخذ ساعات كافية من النوم
المريح الهادىء، وحاول أن تتجنب الأشعة المنبعثة من الأجهزة
الإلكترونية قبل ساعتين من النوم، وصمّم غرفة نومك الخاصة
بطريقةٍ تساعدك على النوم بهدوء وبدون أي إزعاج.

[Mary Naeem]

نصائح تجعلك تحب نفسك:
خصص وقت للاسترخاء والراحة:

من الأمور التي تعتبر مهمة جداً لتعزيز العلاقة وتقويتها بين
الإنسان ونفسه الراحة والاسترخاء، ففي ظلّ الصعوبات
والضغوطات المختلفة التي يواجهها الإنسان، هو بحاجةٍ ماسة
لإعادة تجديد نشاطه وحيويته، ولا يمكن أن يتحقق ذلك إن لم يمنح
نفسه قسطاً من الراحة والاسترخاء، حيث يمكنه أخذ قيلولة قصيرة
خلال ساعات النهار، أو يدلل نفسه ويذهب إلى منتجعات
العناية بالجسم في أيام العطلة.

[Mary Naeem]

نصائح تجعلك تحب نفسك:
قراءة الكتب:

إن الكتاب هو الصديق الوفي، فعند قراءتك للكتب تستطيع نسيان
الأمور التي تزعجك، وكما أنها تخفف من الضغوطات التي تعاني
منها بسبب العمل، ولها أيضاً دور كبير في توسيع معرفتك وتعزيز
القُدرات العقلية لديك، ويمكنك المحافظة على هذه العادة
من خلال قراءة بعض الصفحات بشكل يومي قبل النوم.