وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

إذا كنت تحتاج لبعض التحفيز استخدم هذه الوسائل.
مخالطة الأشخاص الإيجابيين

ابتعد عن الأشخاص السلبيين فهم سارقين الأحلام
واقترب أكثر من الإيجابيين فهم ينشرون التفاؤل أينما
حلو وسيدعمونك حتى تتجاوز المحن التي تعيشها،
وسيقدمون لك المساعدة لتصل إلى النجاح الذي تطمح به.

[Mary Naeem]

إذا كنت تحتاج لبعض التحفيز استخدم هذه الوسائل.
تقوية الإيمان مع الله

حاول أن تقوّي صلتك بالله سبحانه وتعالى
وتوكّل عليه في كل أمور حياتك، سيشعرك هذا بالراحة والسكينة
وسيمدّك الإيمان بقوة كبيرة تدفعك لإخراج
كل ما بداخلك من طاقتك لتتمكّن في النهاية من تحقيق النجاح.

[Mary Naeem]

إذا كنت تحتاج لبعض التحفيز استخدم هذه الوسائل.
ترديد أقوال العظماء

تعتبر أقوال العظماء من أهم الوسائل التحفيزية فهي تؤثر
في النفس البشرية وتجعل كل ما هو مستحيل ممكن،
لذا احرص على ترديدها بشكل يومي حتى تبقى جزء من اعتقادات،
هذه الوسيلة ستساعدك على تحقيق كل ما تتمناه في حياتك.

[Mary Naeem]

إذا كنت تحتاج لبعض التحفيز استخدم هذه الوسائل.
وضع أهداف مستقبلية واضحة

الحياة بدون أهدف لا معنى لها ولا قيمة لذلك يشدّد الخبراء
على ضرورة وضع أهداف مستقبلية واضحة فهي ستشعرك
بالحماس اللازم للانطلاق إلى العمل بكل جد،
وهذا ما تحتاج إليه بالفعل للوصول إلى النجاح.

[Mary Naeem]

أضرار الغضب الصحيّة و 10 طرق للتخلّص من مشاعر الغضب

تتعدّد الظروف التي نتعرّض لها في حياتنا اليومية، حيث تساعد
الظروف الجيّدة على الشعور باللهجة والسرور طوال الوقت،
أما الظروف السيئة تستفزّ مشاعرنا وتجعلنا أكثر غضباً وانفعالاً،
وعادةً ما يتم التعبير عن مشاعر الغضب بالصراخ والتكسير
وارتكاب التصرفات الخاطئة وتوجيه الكلام الجارح لكل من حولنا،
ولأن الغضب صفة ذميمة كان لا بد من التخلص منه نهائياً.
فيما يلي سنقدم لك لمحة عن أضرار الغضب
و10 طرق للتخلص عن مشاعر الغضب.



الأضرار الصحيّة التي يُسببها الغضب:
1- ارتفاع ضغط الدّم:

عادةً مايُصاب الشخص الغاضب بالتوتر الشديد
الذي يُخلف بعض الأعراض التي تدلّ على ارتفاع حاد
في ضغط الدم، كالإصابة بالصداع، الدوار، والتعرق الشديد،
مما يضع الإنسان في موقفٍ صحيٍّ حرج للغاية.

2- آلام العضلات:

عندما يُصاب الإنسان بالغضب الشديد يقوم الجسم بإفراز بعض
الأنواع من الهرمونات التي تعيقُ وظائف الجسم وتتسبّب في آلامٍ
وتشنجاتٍ شديدة بالعضلات، كما ومن الممكن أن تتسببُ نوبات
الغضب في إصابة الإنسان بالتهاباتٍ حادة في المفاصل أيضاً.

3- مشاكل في القلب:

تلعب نوبات الغضب دوراً كبيراً في إصابة الإنسان بالعديد
من المشاكل القلبيّة التي قد تصل إلى درجاتٍ خطيرة في حال
لم يُسيطر عليها في الوقت المناسب، فعادةً مايُصابُ الشخص
الغاضب بتسرعٍ حاد في ضرات القلب، وعدم القدرة على التنفس
السليم، وفي كثيرٍ من الأحيان قد يتسبّب الغضب في توقف القلب،
أو الإصابة بالذبحة الصدريّة.



4- الإدمان:

عادةً مايلجأُ الشخص الغاضب إلى بعض الطرق التي تساعده
على التخفيف من هيجانه العنيف، وهذا مايدفعُه في تلك اللحظات
التي لايستطيعُ فيها السيطرة على نفسهِ، بأن يقوم باتباع بعض
الأساليب الإدمانيّة الخطيرة كشرب الكحول، المخدرات،
أو تدخين كمياتٍ كبيرة من السجائر الضارة.

5- ضعف مناعة الجسم:

أكدّت العديد من الدراسات على أن للغضب دور كبير في إضعاف
الجهاز المناعي للإنسان، والتأثير التدريجي على عملهِ الطبيعي
في حماية الجسم، مما يُعرضُ الإنسان للعديد
من الأمراض المناعيّة الخطيرة.

10 طرق للتخلص من الغضب:
أولاً: تذكّر الله تعالى

عندما تتقرّب من الله تعالى ستشعر بالاطمئنان
والراحة النفسية وهذا ما يُخفّف من احتمال تعرّضك لثورة الغضب،
لذا أكثِر الصلاة، والصيام، والتسبيح، سيساعد
كل هذا على التخلص من الغضب.

ثانياً: غيّر وضعية جسمك
تغيير وضعية الجسد تشغل الشخص
عن الموقف المُحفّز للغضب وهذا ما يجعله يشعر بالهدوء.

ثالثاً: قم بعدّ الأرقام من 1 حتى 10

عندما تجتاحك ثورة الغضب وتعجز عن مغادرة المكان حاول
أن تعتمد على تقنية عد الأرقام، قم بالعد من الرقم 1 حتى
الرقم 10 ببطء شديد، سيُساعد هذا على تشتيت تفكيرك
وصرف انتباهك عن أسباب الغضب لتشعر بالراحة والهدوء.

رابعاً: تذكّر أضرار الغضب الكثيرة

لا تنجرف وراء مشاعرك مهما كنت تشعر بالغضب،
حاول أن تتذكر الأضرار النفسية والجسدية التي يحدثها الغضب
وتذكر أيضاً الأضرار الاجتماعية للغضب، سيدفعك هذا للسيطرة
عليه والتحكّم بانفعالاتك لتتلاشى المشاعر السلبية بشكل تام.

خامساً: تحدّث عن غضبك لشخص تثق به

بالتأكيد لديك شخص مقرّب منك يمكنك أن تخبره بما تشعر به،
تحدّث معه عن الأمور التي تثير غضبك، سيساعد هذا في التنفيس
عن مشاعر الغضب وبالتأكيد سيُقدّم لك هذا الشخص
بعض النصائح والحلول لتجاوز الصعاب التي تواجهك.

سادساً: مارس التمارين الرياضية

الأنشطة الرياضية تساعد على التنفيس عن مشاعر الغضب
والتوتر، لذا قم بممارسة رياضة الكيك بوكسينغ، الجري، المشي،
ركوب الدراجة، السباحة، ركوب الأمواج، كل هذه الرياضات
ستخرج الطاقات السلبية من داخلك لتصبح بحال أفضل.



سابعاً: اشرب كوب من الأعشاب المهدئة

تعتبر الأعشاب المهدئة أحد الطرق الفعّالة للتخلص من مشاعر
الغضب والشعور بالهدوء، يمكنك مثلاً أن تشرب اليانسون،
أو الكمون، أو النعناع، أو منقوع زهرة البنفسج، ستُهدّئ هذه
المشروبات أعصابك وستشعرك بالراحة والسكينة.

ثامناً: اجلس مع الأشخاص المرحين

احذر من الجلوس مع الأشخاص المتشائمين العابسين فهم
سيزيدون من معاناتك واختلط أكثر مع الأشخاص المرحين الذين
ينشرون الفرح والبهجة أينما حلو حاول أن تستمتع بوقتك معهم،
سيُخفّف عنك هذا حدّة ألمك لتعود البسمة إلى وجهك من جديد.

تاسعاً: خاطِب نفسك ببعض العبارات الهادئة

احرص على مخاطبة نفسك ببعض الكلمات والجمل الهادئة
كأن تقول (كل شيء على ما يرام) (سأنجح في تجاوز كل الأزمات)
(أنا شخص هادئ وحكيم)، ستُساعد هذه العبارات على تجاوز
مشاعر الغضب بسلام والتفكير بشكل سليم.

عاشراً: اشغل نفسك بأشياء مفيدة

أكثر الطرق فعالية في التخلّص من مشاعر الغضب شغل النفس
بأشياء مفيدة كقراءة الكتب، ممارسة الهوايات، تطوير المهارات،
التطوّع في الأعمال الخيرية، كل هذه الأمور ستُقلّل من الشعور
بالغضب وستمدّك بالخبرة اللازمة لمواجهة أي موقف غاضب.

[Mary Naeem]

تمرينات التصور الذهني لتساعد على تخفيف شدة مشاعر التوتر والألم
تقنية المنطاد الهوائي

تخيل أنك تقف قرب مرج عشبي، وحاول أن تختبر التجربة بكافة حواسك، وتنتبه لجميع التفاصيل، هل الجو بارد في الخارج؟ هل تشعر بأنفاسك؟ هل الطقس دافئ؟ هل هو مشمس أم غائم؟ استخدم جميع حواسك وأنت تدخل إلى منطقة المرج، وما هي الأصوات التي تسمعها؟ هل تسمح صوت الريح؟ أم صوت تكسُّر أوراق الشجر تحت أقدامك؟ أم زقزقة العصافير؟ هل يعبق الهواء بعبير الأزهار؟ أم برائحة رطوبة الأوراق؟

اِقتربْ من المنطاد الملون وسط المرج، وتمعن في ألوانه، ويمكنك أن تمكث في المرج وتستريح أو تركب المنطاد، ففي حال قررت ركوب المنطاد، عندئذٍ عليك أن تخطو بهدوء إلى داخله، وتوجد أمامك حقيبتان مليئتان بالرمل، وتقتضي مهمتك اختيار إحداهما، فتناوَل إحدى هاتين الحقيبتين التي تمثِّل همَّاً، أو خوفاً، أو توتراً، أو غمَّاً في حياتك، ثمَّ اقرأ العبارة المكتوبة عليها وارمِها من المنطاد، فيخفُّ وزن المنطاد ويرتفع عالياً في السماء، كلَّما رميت أحد همومك ومخاوفك خارجه.

أنت أيضاً تشعر بالراحة والخفَّة وترتفع معنوياتك تدريجياً في التمرين، وتبدأ عضلاتك بالاسترخاء بعد ذلك، كما يرتاح بالك، وتشعر بالرضى والسكينة والصفاء، والهناء، وقد تقرر السفر إلى مكان آمن أو خاص بالنسبة إليك في تمرين التخيُّل، وحاوِلْ أن تستمتع قدر الإمكان بخلوتك مع نفسك.

حان موعد العودة إلى الديار، ولكن ضع في حسبانك أنَّ المنطاد لا يحتاج إلى الحقائب الرملية لكي يهبط على الأرض، أي إنَّك غير مضطر لاستعادة الهموم التي تخلَّصت منها، واترك هذه الضغوطات النفسية في المكان الذي سقطت فيه، وتذكَّر شعور الراحة الذي انتابك عندما تخلَّصت من همومك وأنت في رحلة العودة إلى الديار، وإنَّ التركيز على شعور الراحة خلال رحلة المنطاد يساعدك على تكرار التجربة عندما تشعر بالتوتر في حياتك اليومية.

ترجَّل من المنطاد بهدوء وامشِ ببطء إلى المرج الأخضر، وانتبه إلى ما يوجد في محيطك، وحاوِلْ أن تدرك التجربة بكافة حواسك، ثم غادِرْ المرج، وعُدْ أدراجك إلى غرفتك، وانتبه إلى المناظر، والأصوات، والروائح المحيطة بك.

[Mary Naeem]

تمرينات التصور الذهني لتساعد على تخفيف شدة مشاعر التوتر والألم
تمرين تبخر الألم

أغمض عينيك وحاوِلْ أن تتخيَّل شكل الصداع وماهيته، وتخيَّل أنَّ الصداع عبارة عن شريط فولاذي ثقيل يضغط على جبهتك، وجفنيك، وأنفك، ويمنعك من تحريك عضلات وجهك، لكنَّك تلاحظ الآن شعاع ضوء أزرق خافت مُسلَّط على شريط الصداع لكي يذيبه، وتقلُّ شدة الصداع تدريجياً بفعل شعاع الضوء، ويستمر الشعاع بإذابة شعور الألم وتخفيفه، ويبدأ الضغط في منطقة الجبهة بالانحسار مع ضعف شدة الشريط، ويتحول الشريط إلى سائل يتبخَّر تبخُّراً تدريجياً حتى يتلاشى كلياً، ويخفُّ الضغط على الجفنين والجبهة مع تحوُّل السائل إلى بخار، وتسترخي عضلات الوجه مع تلاشي السائل.

سوف تشعر بعد ذلك بالراحة والخفة في ذهنك وعضلات وجهك ويتسنَّى لك أن تتنفَّس بعمق وسهولة، والآن عليك أن تتنفس بعمق وبطء لعدة مرات، وتدرك إحساس الراحة والاسترخاء الذي يتكون في جسمك، ثمَّ افتح عينيك ببطء، وتمدَّد، واستأنف العمل على نشاطاتك اليومية.

[Mary Naeem]

الاستفادة من قدرات العقل

تساعد تمرينات التصور الذهني على تخفيف شدة مشاعر التوتر والألم، وتبرز فاعليتها بروزاً خاصاً عند تحفيز استجابة الاسترخاء في الجسم، لأنَّ العقل يكون في حالة هدوء وتركيز واستعداد لقبول الاقتراحات والمعلومات الجديدة، ويُذكَر من هذه التمرينات ما يأتي:
1.7. تقنية المنطاد الهوائي

تخيل أنك تقف قرب مرج عشبي، وحاول أن تختبر التجربة بكافة حواسك، وتنتبه لجميع التفاصيل، هل الجو بارد في الخارج؟ هل تشعر بأنفاسك؟ هل الطقس دافئ؟ هل هو مشمس أم غائم؟ استخدم جميع حواسك وأنت تدخل إلى منطقة المرج، وما هي الأصوات التي تسمعها؟ هل تسمح صوت الريح؟ أم صوت تكسُّر أوراق الشجر تحت أقدامك؟ أم زقزقة العصافير؟ هل يعبق الهواء بعبير الأزهار؟ أم برائحة رطوبة الأوراق؟

اِقتربْ من المنطاد الملون وسط المرج، وتمعن في ألوانه، ويمكنك أن تمكث في المرج وتستريح أو تركب المنطاد، ففي حال قررت ركوب المنطاد، عندئذٍ عليك أن تخطو بهدوء إلى داخله، وتوجد أمامك حقيبتان مليئتان بالرمل، وتقتضي مهمتك اختيار إحداهما، فتناوَل إحدى هاتين الحقيبتين التي تمثِّل همَّاً، أو خوفاً، أو توتراً، أو غمَّاً في حياتك، ثمَّ اقرأ العبارة المكتوبة عليها وارمِها من المنطاد، فيخفُّ وزن المنطاد ويرتفع عالياً في السماء، كلَّما رميت أحد همومك ومخاوفك خارجه.

أنت أيضاً تشعر بالراحة والخفَّة وترتفع معنوياتك تدريجياً في التمرين، وتبدأ عضلاتك بالاسترخاء بعد ذلك، كما يرتاح بالك، وتشعر بالرضى والسكينة والصفاء، والهناء، وقد تقرر السفر إلى مكان آمن أو خاص بالنسبة إليك في تمرين التخيُّل، وحاوِلْ أن تستمتع قدر الإمكان بخلوتك مع نفسك.

حان موعد العودة إلى الديار، ولكن ضع في حسبانك أنَّ المنطاد لا يحتاج إلى الحقائب الرملية لكي يهبط على الأرض، أي إنَّك غير مضطر لاستعادة الهموم التي تخلَّصت منها، واترك هذه الضغوطات النفسية في المكان الذي سقطت فيه، وتذكَّر شعور الراحة الذي انتابك عندما تخلَّصت من همومك وأنت في رحلة العودة إلى الديار، وإنَّ التركيز على شعور الراحة خلال رحلة المنطاد يساعدك على تكرار التجربة عندما تشعر بالتوتر في حياتك اليومية.

ترجَّل من المنطاد بهدوء وامشِ ببطء إلى المرج الأخضر، وانتبه إلى ما يوجد في محيطك، وحاوِلْ أن تدرك التجربة بكافة حواسك، ثم غادِرْ المرج، وعُدْ أدراجك إلى غرفتك، وانتبه إلى المناظر، والأصوات، والروائح المحيطة بك.
2.7. تمرين تبخر الألم

أغمض عينيك وحاوِلْ أن تتخيَّل شكل الصداع وماهيته، وتخيَّل أنَّ الصداع عبارة عن شريط فولاذي ثقيل يضغط على جبهتك، وجفنيك، وأنفك، ويمنعك من تحريك عضلات وجهك، لكنَّك تلاحظ الآن شعاع ضوء أزرق خافت مُسلَّط على شريط الصداع لكي يذيبه، وتقلُّ شدة الصداع تدريجياً بفعل شعاع الضوء، ويستمر الشعاع بإذابة شعور الألم وتخفيفه، ويبدأ الضغط في منطقة الجبهة بالانحسار مع ضعف شدة الشريط، ويتحول الشريط إلى سائل يتبخَّر تبخُّراً تدريجياً حتى يتلاشى كلياً، ويخفُّ الضغط على الجفنين والجبهة مع تحوُّل السائل إلى بخار، وتسترخي عضلات الوجه مع تلاشي السائل.

سوف تشعر بعد ذلك بالراحة والخفة في ذهنك وعضلات وجهك ويتسنَّى لك أن تتنفَّس بعمق وسهولة، والآن عليك أن تتنفس بعمق وبطء لعدة مرات، وتدرك إحساس الراحة والاسترخاء الذي يتكون في جسمك، ثمَّ افتح عينيك ببطء، وتمدَّد، واستأنف العمل على نشاطاتك اليومية.

[Mary Naeem]

إعداد خطة خاصة لتخفيف التوتر

تساعد خطط تخفيف التوتر الخاصة على تحسين طريقة إدارة المواقف العصيبة، فضلاً عن دورها في منع تشكُّل التوتر من الأساس.

فيما يأتي 4 خطوات للتعامل مع التوتر فور ظهور أعراضه:
1. التوقف والتنفس

هل يمكنك أن تحدد مصدر التوتر؟
2. إمعان التفكير

ما هي الأفكار التي خطرت ببالك؟ دوِّن هذه الأفكار، وهل لاحظت وجود تشوهات معرفية؟
3. اتخاذ القرار

هل ثمة طريقة أخرى للتفكير بالموقف؟ هل يمكنك أن تستفيد من عبارات التحفيز الإيجابية؟ ما هي الإجراءات التي يمكن أن تقوم بها لتخفيض مستوى التوتر؟
4. ملاحظة الحالة الشعورية

ينبغي أن تثني على نفسك لأنَّك أحسنت التعامل مع الموقف العصيب.

[Mary Naeem]

الغضب – أنواعه – أسبابه - أهم الطرق لتخفيف من حدته

الغضب هو انفعال يحدث نتيجة التعرّض لموقف مزعج، ويُعرّفه البعض بأنه حالة من عدم الرضا تجاه أمر ما، وهناك من يُعرّفه بأنه عدم قدرة الشخص على السيطرة على انفعالاته وأعصابه، وفي الآونة الأخيرة سجلت الدراسات الميدانية ارتفاع حالات الغضب بين صفوف الشباب والأطفال كما وكثرت حالات الوفاة الناتجة عن الغضب، ونظراً لخطورة الغضب على الصحة العامة سنتحدث فيما يلي عن أنواع الغضب وأسبابه وأهم الطرق للتخفيف من حدته.

أنواع الغضب:
1- الغضب المزمن:

يُصنّف هذا النوع على أنّه من أخطر أنواع الغضب
لأنّه لا ينتهي ويبقى كامن في أعماق الشخص
حتى ولو كان يعيش لحظات سعيدة، ويظهر الغضب
المزمن على شكل نوبات في فترات متقاربة.

2- الغضب السلبي العدواني:

هذا النوع من الغضب هو الأكثر شيوعاً
حيث يخفي الغاضب في هذا النوع مشاعر غضبه،
ويقوم بالسخرية على من حوله محاولاً استفزازهم.

3- الغضب المُتفجّر:

الشخص الذي يعاني من هذا الغضب يميل
إلى كتم مشاعره فهو هادئ ومن الصعب استفزازه
أو إثارة غضبه، لكن عندما يغضب يكون غضبه مُدمّر
ولا يتردّد عن استخدام الكلمات الجارحة.

4- الغضب من الذات:

الشخص الذي يعاني من هذا النوع من الغضب
عادة ما يكون فاقد الثقة في نفسه ولذلك يلقي الملامة
على ذاته باستمرار، وقد يتسبب الشخص في إذاء نفسه كأن
يُضرب عن الطعام وقد يقدم على الانتحار في لحظة غضب.

أسباب الشعور بالغضب:

الشعور بالألم يجعل المرء أكثر حساسية فينفعل ويغضب لأتفه الأسباب.
الأمراض النفسية تتسبب بشكل غير مباشر في الشعور بالغضب.
التعب والإجهاد هو أحد أكثر الأسباب شيوعاً للغضب.
يعتبر الجوع من الأسباب المؤدية أيضاً إلى الغضب حيث يتسبب الجوع في زيادة إفراز الهرمونات، بما فيها هرمون الأدرينالين المسؤول عن التوتر والغضب.
التغيرات الهرمونية المرافقة لسن اليأس تتسبب في الشعور بالغضب والانفعال.
التأثير الرجعي لبعض الأدوية المسكنة والمخدرة.
التعرض لضغوطات وصعوبات تجعل المرء أكثر حساسية اتجاه الغضب.
التعرض لمواقف محزنة ومخيبة للأمل تعتبر من الأسباب الشائعة أيضاً للشعور بالغضب.

طرق للتخفيف من حدّة الغضب:
أولاً: الاستحمام بالمياه الدافئة

ينصح الخبراء بأخذ دش بالمياه الدافئة لمدة 10 دقائق
فهي تساعد على تهدئة الجسم والعقل والأعصاب،
ويفضل أن تضيف زيت اللافندر فله قدرات كبيرة على
تهدئة الجسم والشعور بالاسترخاء والراحة.

ثانياً: ممارسة تمارين الرياضية

يُفضّل ممارسة التمارين الرياضية عند الشعور بالغضب فهي قادرة
على تفريغ الطاقة السلبية وبالتالي تهدئة النفس، والأفضل
أن تمارس الرياضة في أحضان الطبيعة فمنظر الغابات والأشجار
والأزهار والهواء النقي يساعد أيضاً في تحسين الحالة المزاجية.

ثالثاً: تناول كوب من الأعشاب المهدئة

تساعد الأعشاب المهدئة مثل اليانسون والكمون والنعناع
على تهدئة الأعصاب والشعور بالراحة، ويُفضّل أن يتجنّب الشخص
الغاضب شرب المشروبات المنبهة كالقهوة والشاي والمشروبات الغازية.
رابعاً: إجراء تمارين التنفس

تعدّ أحد الحلول السريعة للتخلص من الغضب
حيث تعمل هذه الرياضة على إخراج الطاقة السلبية من الشخص،
خذ نفس عميق واحبسه لعدة ثوان ثمّ اخرجه ببطء من فمك،
كرّر العملية لعدة مرات حتى تشعر بالراحة.

خامساً: أطعمة تسبّب الغضب والانفعال

أكدت العديد من الدراسات على الدور الكبير الذي يلعبه غذاء
الإنسان في الحفاظ على صحتهِ النفسيّة أو تأزمها، حيث أشارت
هذهِ الدراسات عن بعض الأنواع من الأطعمة والمشروبات التي
تتسببُ في إثارة مشاعر الغضب والإنفعال النفسي لدى الإنسان،
هناك خمسة أنواع من هذهِ الأطعمة التي تسبب الغضب
والانفعال، وعليك الابتعاد عنها:

الكافيين:
يحتوي الكافيين على أنواع مختلفة من المنبهات التي تُسببُ
في توتر الأعصاب وتشنجها، مما يُساعدُ على إثارة مشاعر
الغضب والإنفعال لدى الإنسان، لذلك ينصحُ الخبراء بالتقليل
من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين وبشكلٍ خاص في الليل.
التوابل:
تتميزُ التوابل بنكهاتها اللذيذة التي تُضيفها إلى الأطعمة،
ولكن وللأسف الشديد فإنّ الدراسات الحديثة أكدّت على دور
التوابل في زيادة نسبة حموضة الجسم، مما يمنحُ
الإنسان شعوراً مضاعفاً بالغضب والإنفعال.
الأطعمة الدهنيّة:
تُعتبرُ الأطعمة الدهنيّة في مقدمة الأطعمة التي تحظى بشعبيّةٍ كبيرة
في العالم، ولكن الكثير من الأبحاث أكدّت على الدور الكبير
الذي تلعبهُ هذهِ الأطعمة في إعاقة عملية استقلاب الأحماض
الدهنيّة في الجسم، مما يؤثرُ وبشكلٍ سلبي على الإنسان،
ويُصيبهُ بالغضب الشديد والتوتر الدائم.
الأطعمة المقليّة:
تحتوي الأطعمة المصنعة على كميّةٍ كبيرة من الزيوت المقليّة
التي تؤثرُ على راحة العقل والأعصاب، وهذا مايُسبب الإنفعال
والغضب الدائم للإنسان، لذلك كثيراً ماينصحُ الأطباء
في الامتناع عن تناول مثل هذهِ الأنواع من الأطعمة.
السكر الاصطناعي:
يقوم العديد من الأشخاص في الإكثار من تناول الأطعمة التي
تحتوي على السكر الإصطناعي المخصص لصناعة أنواع مختلفة
من الحلوى، هذا السكر الذي يقومُ بإعاقة عملية الهضم،
مما يُساهمُ في تشنج المعدة وإصابة الإنسان بالغضب والانفعال.

إذا كنت تعاني من أحد أنواع الغضب ننصحك عزيزي باتباع الطرق
السابقة فهي ستحد من حدة غضبك، وإذا لم تلاحظ أي تحسن
يفضل أن تستشير الطبيب المختص لتشخيص حالتك الصحية.