وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

نصائح فعّالة لتزرع التفاؤل في حياتك
التركيز على ما يُمكن امتلاكه:

إنّ من أساسيات التفاؤل في الحياة، هو أن تقوم بالتركيز
على كل الأشياء التي من الممكن امتلاكها، وغض النظر
عن الأشياء المستحيلة التي لا يُمكن الحصول عليها،
وكذلك الأمر التركيز والتفكير برسم حاضر جميل، والتخطيط
لمستقبل زاهر، بدلًا من التركيز على مشاكل وأحداث الماضي.

[Mary Naeem]

نصائح فعّالة لتزرع التفاؤل في حياتك
القضاء على شعور الاستسلام:

مهما كانت الظروف التي تعيشها صعبةً وقاسية، عليك ألّا تسمح
للاستسلام بأن يتسلل إلى قلبك وعقلك، وأن تحافظ دائمًا
على شعور الإيجابيّة والثقة بالنفس والقدرة
على تخطي المشاكل بحكمةٍ وصبر.

[Mary Naeem]

نصائح فعّالة لتزرع التفاؤل في حياتك
التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين:

عليك ألّا تقارن نفسك بالآخرين، وألّا تنظر إلى الأشياء
التي يتميزون بها، واكتف فقط بالنظر إلى كل النقاط الجيدة
التي تتميّز بها، والعمل على تنميها وصقلها، وتأكد بأنّ
طباع البشر ومواهبهم وقدراتهم تختلف من شخصٍ إلى آخر.

[Mary Naeem]

نصائح فعّالة لتزرع التفاؤل في حياتك
التخلّص من المفردات السلبيّة:

عليك أن تتخلّص من كل المفردات السلبيّة التي ترددها في عقلك
الباطن بشكلٍ يومي، وذلك عن طريق تدوين هذهِ المفردات
على ورقةٍ صغيرة ومن ثُمّ قم بتقطيع الورقة ورميها في النفايات،
وكأنك رميت معها كل هذهِ المفردات وتخلّصت منها.

[Mary Naeem]

نصائح فعّالة لتزرع التفاؤل في حياتك
العمل على ترديد العبارات الإيجابيّة:

إنّ من أهم الخطوات التي تساهمُ في زرع التفاؤل والإيجابيّة
في الحياة، هو أن يقوم الإنسان بترديد العبارات الإيجابيّة
التي تزرع السعادة في النفس، كأن تقول بينك وبين نفسك بصوتٍ
منخفض أنا متفائل، أنا سعيد، أنا أحب الحياة، أنا أعشق الحياة،
أنا أكره التعاسة، أنا لا أحب الحزن، أنا إنسان ناجح ومتفائل.

[Mary Naeem]

نصائح فعّالة لتزرع التفاؤل في حياتك
اللجوء لطلب العون والمساعدة:

لايستطيع الإنسان بطبيعتهِ أن يعيش بمفردهِ بعيدًا عن الآخرين،
لهذا في حال كنت تشعر بالتشاؤم الكبيير الذي يُدمر حياتك
ويُعيقُ تقدمك، ننصحك بأن تستشير أصحاب الخبرة
الذي سيُقدمون لك النصائح والدعم النفسي والإرشادات،
التي ستنجحُ من خلالها في زرع التفاؤل والسعادة في حياتك.

[Mary Naeem]

نصائح فعّالة لتزرع التفاؤل في حياتك
الحصول على الإسترخاء والراحة:

يتعرّض الإنسان في حياتهِ اليوميّة للعديد من الصراعات
والمشاكل التي تجعله يشعر بالتعب النفسي والإرهاق
الذي ينعكس على نفسيته ليُسبّب له التشاؤم والتعاسة،
لهذا ننصحك بأن تمنح نفسك قسطًا من الاسترخاء
والراحة بشكلٍ إسبوعي، كأن تجلس لساعاتٍ على البحر
أو في الطبيعة الساحرة، بعيدًا عن كل مصادر الضجيج والصراعات.

[Mary Naeem]

نصائح فعّالة لتزرع التفاؤل في حياتك
المواظبة على الرياضة:

إنّ التمارين الرياضيّة تساهم وبشكلٍ فعّال في توليد الإيجابيّة
والتفاؤل لدى الإنسان، لهذا فإننا ننصحك
بأن تواظب على ممارسة التمارين الرياضيّة
اليوميّة وبشكلٍ خاص في الطبيعة والهواء الطلق.

[Mary Naeem]

نصائح فعّالة لتزرع التفاؤل في حياتك
التقرّب من الله سبحانه وتعالى:

إنّ يقرّب الإنسان من الله والإلتزام بصلاة، والصيام، والتسبيح
وقراءة الإنجيل، يُساهمُ وبشكلٍ فعّالة في تحسين نفسيّة الإنسان
وزرع التفاؤل والسعادة و البهجة في نفس
الإنسان بعيدًا عن أشكال السلبيّة والتشاؤم.

[Mary Naeem]

نصائح فعّالة لتزرع التفاؤل في حياتك
1- التركيز على الأشياء الإيجابيّة:

لتزرع التفاؤل في حياتك اليومية عليك أن تُركّز نظرك
على الأشياء الإيجابيّة الموجودة في الحياة،
وأن تسلط كل اهتمامك عليها فقط، دون التركيز
على الأشياء المزعجة، وحاول قدر المستطاع
أن تدوّن هذهِ الأشياء الإيجابيّة وأن تستمتع وتركّز عليها بشكلٍ جيد.



2- التخلّص من السلبيّة:

في حال واجهت بعض المواقف والأحداث السلبيّة في حياتك،
عليك أن تتخلّص منها بشكلٍ سريع، وأن تقطع الطريق الذي يؤدي
إلى تفشيها وانتشارها في حياتك، كأن تقوم بالاستماع
إلى أي نوع من الموسيقى المفضلة لديك، أو الخروج
في نزهةٍ خارج المنزل مع أحد الأصدقاء أو المقربين.

3- المشاركة في الأعمال الخيريّة:

إنّ العمل في المجال الخيري والإنساني يُساهم وبشكلٍ كبير بزرع
الإيجابيّة والتفاؤل في حياة الإنسان، لهذا ننصحك بأن تسعى
وبجديّةٍ كبيرة في المشاركة بالأعمال الخيريّة المحليّة التي تقام
في مجتمعك، وأن تشارع كذلك في الأعمال التطوعيّة التي تهدف
لمساعدة الآخرين والحفاظ على نظافة المدينة،
كزرع الأشجار في الحدائق، أو تنظيف الشوارع.

4- التوقّف عن تأنيب النفس:

لتزرع التفاؤل في حياتك اليوميّة وتُبعد نفسك عن التشاؤم،
عليك أن تتوقف عن تأنيب نفسك على الأخطاء والأشياء السيئة
التي ارتكبتها في حياتك، وذلك لأنّ تأنيب النفس يُساهم في زرع
السلبيّة بحياة الإنسان، كما وعليك أن تؤمن بفكرةٍ مهمة
وهي أن كل إنسان على هذهِ الأرض معرض للوقع بالأخطاء.

5- العناية بالنفس وحبّ الذات:

لكي تزرع التفاؤل والسعادة في حياتك عليك أن تتعاطف مع نفسك،
وأن تعتني بذاتك وصحتك، وأن تقدّم لها كافة الرعاية والاهتمام
الذي يليق بها، ويكون هذا عن طريق عدة أساليب، كالحصول
على ساعات من النوم الصحي، تناول الغذاء المفيد فقط دون الغذاء
الضار، ممارسة الرياضة اليوميّة، التصالح مع الذات والتسامح
عن كل الأخطاء التي اقترفتها بحق نفسك، والحصول على ساعات
من الاسترخاء اليومي بعيدًا عن ضغوط ومشاكل العمل والحياة.



6- الثقة بالنفس:

لكي تكون متفائلًا في الحياة بعيدًا عن التشاؤم،
عليك أن تثق بنفسك، وبقدرتك على تجاوز
كل الصعوبات التي قد تعترضك في الحياة، وبقدرتك كذلك
على تحقيق السعادة لنفسك ولكل الأشخاص المحيطين بك.



7- الابتعاد عن السلبيين:

إنّ مرافقة الأشخاص السلبيين سيؤثرُ حتمًا مع الأيّام على نفسيّة
الإنسان وقدرتهِ على العيش بإيجابيّةٍ وسعادة، لهذا فإنّ البعد
عن الأشخاص السلبيين والتخلّص منهم هي الخطورة الأولى التي
عليك أن تتقيّد بها لتزرع التفاؤل والمحبة والسعادة في الحياة.

8- المواظبة على عادة القراءة:

لا شيئ من الممكن أن يُعزّز من نفسيّة الإنسان ويزرع التفاؤل
فيها أكثر من القراءة والمطالعة التي تدعم تفكير الإنسان ومخيلتهِ
الإبداعيّة، لهذا ننصحك بأن تواظب على عادة القراءة بشكلٍ
يومي، وقبل النوم بالتحديد، كقراءة الكتب العلميّة، الكتب الأدبيّة،
والكتب التي تتحدث عن قصص النجاح والتنمية البشريّة.

9- التركيز على ما يُمكن امتلاكه:

إنّ من أساسيات التفاؤل في الحياة، هو أن تقوم بالتركيز
على كل الأشياء التي من الممكن امتلاكها، وغض النظر
عن الأشياء المستحيلة التي لا يُمكن الحصول عليها،
وكذلك الأمر التركيز والتفكير برسم حاضر جميل، والتخطيط
لمستقبل زاهر، بدلًا من التركيز على مشاكل وأحداث الماضي.

10- القضاء على شعور الاستسلام:

مهما كانت الظروف التي تعيشها صعبةً وقاسية، عليك ألّا تسمح
للاستسلام بأن يتسلل إلى قلبك وعقلك، وأن تحافظ دائمًا
على شعور الإيجابيّة والثقة بالنفس والقدرة
على تخطي المشاكل بحكمةٍ وصبر.

11- التوقف عن مقارنة النفس بالآخرين:

عليك ألّا تقارن نفسك بالآخرين، وألّا تنظر إلى الأشياء
التي يتميزون بها، واكتف فقط بالنظر إلى كل النقاط الجيدة
التي تتميّز بها، والعمل على تنميها وصقلها، وتأكد بأنّ
طباع البشر ومواهبهم وقدراتهم تختلف من شخصٍ إلى آخر.

12- التخلّص من المفردات السلبيّة:

عليك أن تتخلّص من كل المفردات السلبيّة التي ترددها في عقلك
الباطن بشكلٍ يومي، وذلك عن طريق تدوين هذهِ المفردات
على ورقةٍ صغيرة ومن ثُمّ قم بتقطيع الورقة ورميها في النفايات،
وكأنك رميت معها كل هذهِ المفردات وتخلّصت منها.

13- العمل على ترديد العبارات الإيجابيّة:

إنّ من أهم الخطوات التي تساهمُ في زرع التفاؤل والإيجابيّة
في الحياة، هو أن يقوم الإنسان بترديد العبارات الإيجابيّة
التي تزرع السعادة في النفس، كأن تقول بينك وبين نفسك بصوتٍ
منخفض أنا متفائل، أنا سعيد، أنا أحب الحياة، أنا أعشق الحياة،
أنا أكره التعاسة، أنا لا أحب الحزن، أنا إنسان ناجح ومتفائل.

14- اللجوء لطلب العون والمساعدة:

لايستطيع الإنسان بطبيعتهِ أن يعيش بمفردهِ بعيدًا عن الآخرين،
لهذا في حال كنت تشعر بالتشاؤم الكبيير الذي يُدمر حياتك
ويُعيقُ تقدمك، ننصحك بأن تستشير أصحاب الخبرة
الذي سيُقدمون لك النصائح والدعم النفسي والإرشادات،
التي ستنجحُ من خلالها في زرع التفاؤل والسعادة في حياتك.

15- الحصول على الإسترخاء والراحة:

يتعرّض الإنسان في حياتهِ اليوميّة للعديد من الصراعات
والمشاكل التي تجعله يشعر بالتعب النفسي والإرهاق
الذي ينعكس على نفسيته ليُسبّب له التشاؤم والتعاسة،
لهذا ننصحك بأن تمنح نفسك قسطًا من الاسترخاء
والراحة بشكلٍ إسبوعي، كأن تجلس لساعاتٍ على البحر
أو في الطبيعة الساحرة، بعيدًا عن كل مصادر الضجيج والصراعات.

16- المواظبة على الرياضة:

إنّ التمارين الرياضيّة تساهم وبشكلٍ فعّال في توليد الإيجابيّة
والتفاؤل لدى الإنسان، لهذا فإننا ننصحك
بأن تواظب على ممارسة التمارين الرياضيّة
اليوميّة وبشكلٍ خاص في الطبيعة والهواء الطلق.

17- التقرّب من الله سبحانه وتعالى:

إنّ يقرّب الإنسان من الله والإلتزام بصلاة، والصيام، والتسبيح
وقراءة الإنجيل، يُساهمُ وبشكلٍ فعّالة في تحسين نفسيّة الإنسان
وزرع التفاؤل والسعادة و البهجة في نفس
الإنسان بعيدًا عن أشكال السلبيّة والتشاؤم.