وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

يا رب غالباً ما تظهر العصبية كعدو هائل.
مثل الأمواج التي تضرب بلا هوادة ضد الشاطئ
فكن سلامنا
أمين.

[Mary Naeem]

يا رب كن أسس سلامنا واستقرارنا
أمين.

[Mary Naeem]

يا رب داخل الإيمان المسيحي يكمن مصدر القوي فكن كمنارة رجاء تضيء الطريق إلى الهدوء.
أمين.

[Mary Naeem]

يا رب ساعدنا لتسخير هذه القوة الإلهية
وتوجيهنا بعيدًا عن قبضة العصبية نحو أفق الصفاء..
أمين.

[Mary Naeem]

يا رب أشكرك لأن في حضوركأجد الشجاعة للتعبير عن هزات روحي.
أمين.

[Mary Naeem]

يا رب وسط زوبعات عدم اليقين
أمد يدي إليك أبحث عن دفء طمأنتك الأبدية.
أمين.

[Mary Naeem]

يا رب امنحني الخلاص من ظل
التوتر الذي يخيم على روحي..
أمين.

[Mary Naeem]

يا رب مثل الراعي اللطيف الذي يقود
قطيعه عبر الوديان المحفوفة بالمخاطر
فقودني إلى مراعي السلام والهدوء.
أمين.

[Mary Naeem]

لتقوية التفكير المنطقي لدينا من خلال:
ممارسة الرياضة:

تزيد ممارسة الرياضة من تدفُّق الدم إلى الدماغ، وضمان وصول
كميات أكبر من الأوكسجين والجلوكوز إلى المخ،
كما تساعد الرياضة على التخلص من المشاعر والطاقة السلبية؛
مما يعزز من صحة الدماغ وقدرته على التحليل والتفكير المنطقي.

[Mary Naeem]

لتقوية التفكير المنطقي لدينا من خلال:
ممارسة الرياضة:
النوم والغذاء:

يحتاج العقل لكي يعمل عملاً جيداً إلى عدد ساعات كافية من النوم،
وغذاء صحي متوازن غني بالفيتامينات والأحماض الأمينية خاصةً
أوميغا 3، والعناصر الأساسية لنمو الدماغ، والالتزام بتجنب
السكريات، مثل: الحبوب، والمكسرات، والأسماك، والكركم.