وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

كيفية التحوُّل إلى شخص اجتماعي


كن ودوداً:

لنوضِّح بدايةً ماذا يعني أن تكون ودوداً، لا بدَّ أنَّك تعرف ذلك الشعور عندما تحضر مناسبة اجتماعية، وينشغل جميع الموجودين في الحديث مع بعضهم بعضاً، ولا يبدي أحدهم اهتماماً بك أو رغبةً بالتحدُّث معك، وهنا ينبغي ألا تتصرَّف بنفس الطريقة مع الآخرين، بل يجب أن تُبدي لهم الاهتمام، وهذا يعني مثلاً أن تبتسم للآخرين، بدلاً من التثاؤب أو الانشغال بلعبة على هاتفك الذكي.

فأن تكون ودوداً يعني التواصل مع الآخرين بصرياً، وإلقاء التحية بلطف، والتعبير لهم عن سرورك بمعرفتهم، وأن تكون ودوداً يعني مناداة الآخرين بأسمائهم، والتواصل مع أشخاص جُدد لا تعرفهم، وبما أنَّ هذه الاستراتيجية نجحت معي بصفتي شخصاً انطوائياً، فلا بدَّ أنَّها تنجح مع الآخرين، وهذا ما ساعدني على العمل والنجاح في المجال السياسي والقانوني؛ إذ كنت أُلاحظ سلوكات المحامين والسياسيين الناجحين، وأميِّز السلوكات الناجحة عن السلوكات غير الناجحة.

[Mary Naeem]

6 مفاتيح أساسية للتواصل بشكل فعّال مع الآخرين

نتواصل يومياً مع الآخرين بعدة طرق كتواصلنا مع زملاء العمل
أو الأهل أو التواصل عن طريق الهاتف أو عن طريق البريد
الالكتروني وبرامج التواصل المختلفة. وقد وجدت كثير
من الدراسات أنّ 85% من النجاح في العمل يكون سببه التواصل
الجيّد مع الآخرين و 15% فقط يعود إلى إتقان مهارات العمل.
ولكي نستطيع التواصل بشكل فعّال مع الآخرين قدّم لنا خبراء
التواصل مجموعة من النقاط الهامة التي يجب الأخذ بها
والتدرّب عليها عند التعامل مع الآخرين.



1- الوضوح

عندما تتواصل مع شخص سواء بشكل مباشر أو من خلال الرسائل
يجب أن تضع هدفاً من كلامك معه، وأن تكون كلماتك واضحة
وغير معقّدة ولا يمكن تفسيرها بأكثر من معنى حتى تُحقّق الغاية
من ذلك التواصل وتتأكد من وصول رسالتك إلى المتلقي بسهولة.

2- الاختصار في الحديث

ركّز حديثك حول موضوع محدّد ونقطة واحدة
ولا تتشعّب بأكثر من موضوع
كي لا تُشتّت انتباه الطرف المقابل وتسبّب
له الشعور بالملل أو الضجر من الحوار معك.

3- ادعم حديثك

عندما تتحدّث مع أي شخص حاول أن تدعم حديثك ببعض
الحقائق أو الإحصائيات، وأن تقدم البراهين التي تدلّ على صحّة
كلامك، هذه الخطوة ستزيد من ثقة الطرف الآخر بك وستجعله
ينجذب للحديث معك بشكل أكبر وخصوصاً
في محادثات العمل والاجتماعات المهنية.

4- استخدم كلمات وجمل صحيحة

عليك أن تستخدم جمل وعبارات مترابطة في حديثك مع الآخرين
وأن لا يكون هناك أي تناقض في حديثك، ابتعد عن استخدام
الكلمات العامية في المحادثات الرسمية واحرص على الابتعاد
عن الأخطاء الإملائية والقواعدية إذا كنت تتواصل عن بعد.
تذكّر أنّ كلماتك تشكل جزء كبير من شخصيتك وعليك
أن تجعلها متماسكة وذات وحدة مترابطة.



5- قدّم رسالة كاملة

الرسالة التي تريد إيصالها للطرف المقابل
من خلال تواصلك معه يجب أن تكون كاملة
وتحمل المعنى الذي تريد إيصاله بشكل تام.

6- كن ودوداً

عند تواصلك مع الآخرين يجب أن تحافظ على ابتسامتك
وأن تكون ودوداً ولطيفاً في التعامل معهم.
تواصل معهم بالطريقة التي ترغب بها أن يتواصلوا معك.

عزيزي القارئ، من المهارات الأساسية التي يجب أن يتمتّع بها
كل شخص مهارة التواصل مع الآخرين، حاول الالتزام بالمفاتيح
السابقة كي تصبح شخصاً مؤثراً في الناس قادراً على النقاش
والتحاور معهم في جميع مجالات الحياة

[Mary Naeem]

لتعزيز الصحة النفسية وتفريغ الطاقات السلبية.



الكتابة بهدف المتعة

الكتابة وسيلة رائعة لإخراج أفكارك من رأسك إلى الورق؛
إذ يمكنك كتابة يومياتك أو قصيدة قصيرة
أو حتى رسالة إلى نفسك في المستقبل.
اكتب بهدف المتعة فقط دون رقابة
داخلية أو خوف من رداءة النص.

[Mary Naeem]

لتعزيز الصحة النفسية وتفريغ الطاقات السلبية.
تحريك جسدك

الحركة غذاء للجسد والعقل معاً. جرب المشاركة في دورة رقص
أو تمرين ممتع مثل الزومبا أو ببساطة بعض تمارين التمدد
الصباحية أو قبل النوم. يساعد الإبداع الحركي في التخلص من
التوتر، وتعديل المزاج، وإعادة التواصل مع جسدك.

على خلفية من ورق الجرائد تظهر عبارة Mental health و مجسم للدماغ

[Mary Naeem]

لتعزيز الصحة النفسية وتفريغ الطاقات السلبية.

تأليف الموسيقى

ليس بالضرورة أن تكون موسيقياً محترفاً لتستمتع بسحر الأنغام،
أو لتؤلّفها بنفسك. اعزف على آلة موسيقية، أو غن في الحمام،
أو أنشئ قائمة تشغيل تعكس حالتك المزاجية.
حتى الطّرق بأصابعك على الطاولة، يحمل فرحاً كبيراً،
وإن بدا العزف على آلة معقدة كالكمان أو البيانو مخيفاً،
فابدأ بشيء بسيط مثل طبلة يدوية.

[Mary Naeem]

لتعزيز الصحة النفسية وتفريغ الطاقات السلبية.

قضاء الوقت في أحضان الطبيعة

الطبيعة الأم هي من أجمل مصادر الإلهام الإبداعي لروعة جمالها. اخرج في نزهة تتأمل فيها الألوان والأشكال، والتقط صوراً لما يثير فضولك. يمكنك أيضاً جمع أوراق وحجارة لصنع لوحة طبيعية تعبِّر عن مزاجك.

وإن كنت الخَضار، فالبستنة قد تكون متنفساً إبداعياً جميلاً ومُرضياً. وأحياناً، يكفي أن تجلس في الخارج وتستمتع بأشعة الشمس لتتحسن حالتك الذهنية فوراً.

[Mary Naeem]

لتعزيز الصحة النفسية وتفريغ الطاقات السلبية.

إعداد أصناف متنوعة في المطبخ

الطبخ فن حقيقي، لذا جرب وصفات جديدة، أو استخدم نكهات
غريبة، أو زين طبقك كما لو كنت في مطعم راق.
وإن لم تكن تميل إلى الأطباق المالحة،
فربما الحلويات هي نشاطك الإبداعي المفضل،
فتمنح نفسك في النهاية مكافأة صغيرة تُرضي الذوق والروح معاً.

[Mary Naeem]

لتعزيز الصحة النفسية وتفريغ الطاقات السلبية.

ممارسة الإبداع اليومي والمغامرات الصغيرة

قد تتساءل عن كيفية إيجاد وقت للإبداع وسط زحمة الحياة،
لكنَّ الإبداع لا يكمن في الورشات أو المسارح فقط،
بل في التفاصيل اليومية.

أعد ترتيب غرفتك، أو اسلك طريقاً مختلفاً إلى العمل،
أو زر مقهى جديداً في الحي، أو ضع لنفسك تحدياً صغيراً يغير
منظورك. تبدد هذه اللمسات البسيطة الرتابة، فتنعم بحياة أكثر حيوية ودهشة.

[Mary Naeem]

لتعزيز الصحة النفسية وتفريغ الطاقات السلبية.

اللعب

حين كنا صغاراً، كنا نلعب دون خوف من الخطأ،
لكنَّ تلك الروح لم تختفِ، بل تنتظر دعوتك من جديد.
العب لعبة ارتجال، أو ابنِ شيئاً بيديك، أو قم بنشاط يوقظ طفلك
الداخلي وتحرر من هوس الإنتاجية، ودع المتعة تقودك.

[Mary Naeem]

لتعزيز الصحة النفسية وتفريغ الطاقات السلبية.

الانغماس في أحلام اليقظة

لا يتطلب كل فعل إبداعي حركة أو إنتاجاً ملموساً.
أحياناً، تولد أروع الأفكار في لحظات الشرود.
دع ذهنك يجوب أفقه الخاص وتخيل المستحيل، أو اترك أفكارك
تنساب بلا وجهة. في تلك السكينة العابرة، يتسلل الإلهام بخفة،
وربما يفاجئك بفكرة لم تخطر ببالك من قبل.