وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

الخطوات الأنسب للتعامل مع الغضب وضبطه.

مواجهة المُشكلة

الآن بعد أن فرّغت غضبك وعُدت إلى حالة الاتزان والتفكير
العقلاني عليك العودةُ لمواجهة المشكلة وحلها لكي لا ترجع
إلى حالة الغضب تلك، وإن كان الحل غير فعال فعليك انهاءُ المسألة
بأسرع وقت مُمكن كي لاتعود وتفتح المجال للغضب بالتسلُّل إلى قلبك.

[Mary Naeem]

الخطوات الأنسب للتعامل مع الغضب وضبطه.

المُسامحة

اصفح عن الشّخص الذي كان السّبب في اغضابك
لأنّ هذا الحلّ يُريحُك جداً، المُسامحة هي الحلّ الأمثل لتنسى،
والنّسيان يُزيل الهم والغضب نهائيّاً.

[Mary Naeem]

الخطوات الأنسب للتعامل مع الغضب وضبطه

التمارين الرياضية

الرّياضة فيها غذاء للعقل، فهي تُحسّن طريقة
التّفكير بالإضافة لأنها تجعلك تتحكّم كثيراً بانفعالاتك وتصرّفاتك
التي قد تكون بعض الشّيء سيئة كالغضب والتوتُّر أو الشتيمة.

[Mary Naeem]

أنّ الغضب ليس تلك المشكلة المُستعصية
والتي من الصّعب تفاديها، هو يحتاجُ فقط فترة من الوقت ليزول،
وذلك بالاسترخاء التّام لكي يعود الشّخص لطبيعته ويحلّ مشاكله
بعقلانيّة وهدوء بعيداً عن الغضب المُفرط والتوتُّر.

[Mary Naeem]

7 أمور تساعدك لكي تسامح الآخرين بصدق

أصعب ما يمكن أن يتعرّض له الإنسان في حياته هو خيانة الأصدقاء، هذه الخيانة تجعله يمضي سنين عمره في الآلام والأحزان رافضاً كل المحاولات لطلب الصلح منه والسماح، قد يكون من الصعب نسيان الذكريات المؤلمة لكن يبقى التسامح هو الخيار الصحيح لكل من يريد أن يعيش براحة بال، ولأن التسامح من شيم النبلاء سنقدم لك عزيزي بعض الأمورالتي تساعدك لكي تسامح الآخرين بصدق.

أولاً: التسامح زينة الفضائل

يجب أن تدرك أنّ التسامح من مكارم الأخلاق وأن تسامح من أخطأ بحقك يعني أنك وصلت لدرجة عالية من النضج العقلي والسمو الأخلاقي، لذا لا تطل القطيعة مع من قام بالإساءة لك ولا تقضي سنين عمرك وأنت في صراع معه، سامحه وتقبل اعتذاره.
ثانياً اكتساب صفة التسامح

الحياة طويلة وقد تتعرّض خلالها للكثير من المواقف المؤلمة فلا يعني هذا أنّ كل من أخطأ بحقنا يجب أن نقاطعه ونكرهه ونبتعد عنه، فالإنسان الواعي يجب أن يعلو على صغائر الأمور والأشياء التافهة، لذا حاول أن تعالج الأمور بتروي، بذلك ستنجح في اكتساب صفة التسامح وبالتالي مسامحة الناس بصدق.
ثالثاً: تذكّر اللحظات السعيدة

خيانة الأصدقاء مؤلمة جداً ومن الصعب تجاوزها بسهولة لكن لا تنسى أنّ هذا الصديق عشت معه الحلو والمر، حاول أن تتذكر هذا وتذكر كل اللحظات السعيدة التي قضيتها معه، سيساعدك هذه على نسيان خيانته وستسهل عليك مسامحته بصدق.
رابعاً: الابتعاد لفترة من الوقت

عندما تتعرض لخيانة من أحد أصدقائك قد يصعب عليك أن تسامحه في بداية الأمر ولذلك يفضل في الحالة أن تبتعد عنه لفترة من الوقت لحين تهدأ أعصابك وتتخلص من مشاعر الغضب اتجاهه، وبعد ذلك يمكنك أن تجلس معه وتستمع لمبرراته فقد يكون هناك التباس ما وقد تتمكن في النهاية من منحه السماح.

خامسا: نسيان التفاصيل المؤلمة

إذا أردت أن تسامح بصدق عليك أن تمنع نفسك من تذكر تفاصيل ما حدث لك بينه وبينك، فالخيانة أمر أليم وتذكر تفاصيلها يزيد من حقدك وغضبك ويضخم مشكلتك معه، لذا من الأفضل أن تتذكر فضائل الشخص وصفاته الحسنة بذلك ستتمكن من مسامحته بصدق.
سادساً: مخاصمة الناس

يقول‏ ‏الرب‏ ‏إنك‏ ‏حينما‏ ‏تتذكر‏ ‏إساءتك‏ ‏لأخيكاترك‏ ‏قربانك‏ ‏قدام‏ ‏المذبح‏ ‏واذهب‏ ‏أولا‏ ‏اصطلح‏ ‏مع‏ ‏أخيك‏ ‏ذلك‏ ‏لأن‏ ‏الإساءة‏ ‏التي‏ ‏أسأت‏ ‏بها‏ ‏إليه‏ ‏تصرخ‏ ‏إلي‏ ‏الله‏ ‏شاكية‏.. ‏كما‏ ‏قال‏ ‏الرب‏ ‏لقايينإن‏ ‏صوت‏ ‏دم‏ ‏أخيك‏ ‏صارخ‏ ‏إلي‏ ‏من‏ ‏الأرضتك‏4:10‏
إن‏ ‏قايين‏ ‏هو‏ ‏أول‏ ‏إنسان‏ ‏لم‏ ‏يصطلح‏ ‏مع‏ ‏أخيه‏ ‏بل‏ ‏تمادي‏ ‏في‏ ‏غيظه‏ ‏حتي‏ ‏وصل‏ ‏إلي‏ ‏ارتكاب‏ ‏جريمة‏ ‏قتل‏.‏
أما‏ ‏أنت‏ ‏فلا‏ ‏تكن‏ ‏هناك‏ ‏بل‏ ‏اذهب‏ ‏واصطلح‏ ‏مع‏ ‏أخيك
لاتنتظر‏ ‏حتي‏ ‏يأتي‏ ‏ليعاتبك‏ ‏ويقود‏ ‏العتاب‏ ‏إلي‏ ‏الصلح‏.‏
بل‏ ‏اذهب‏ ‏وقم‏ ‏بالمبادرة‏ ‏وخذ‏ ‏بركة‏ ‏المصالحة‏.‏


سابعاً: إعادة العلاقة على مراحل

عندما تقبل اعتذاره بالتأكيد لن تعود علاقتكم كما كانت من قبل لأنك ما زلت تشعر بألم خيانته وخداعه، لذا أخبره بأنك تحتاج لبعض الوقت حتى تعود علاقتكما إلى سابق عهدها، سيهوّن عليك هذا العذاب وستتمكن في النهاية من مسامحته بصدق..

التسامح صفة حميدة يجب أن تكتسبها إذا ما أردت أن تعيش بسعادة وسلام، فإذا تعرضت عزيزي للخيانة من أحد أصدقائك استعن بالأمور السابقة فهي ستساعدك على مسامحته بصدق.

[Mary Naeem]

بعض الأمور التي تساعدك لكي تسامح الآخرين بصدق.

التسامح زينة الفضائل

يجب أن تدرك أنّ التسامح من مكارم الأخلاق
وأن تسامح من أخطأ بحقك يعني أنك وصلت لدرجة عالية
من النضج العقلي والسمو الأخلاقي، لذا لا تطل القطيعة
مع من قام بالإساءة لك ولا تقضي سنين عمرك
وأنت في صراع معه، سامحه وتقبل اعتذاره.

[Mary Naeem]

بعض الأمور التي تساعدك لكي تسامح الآخرين بصدق.
اكتساب صفة التسامح

الحياة طويلة وقد تتعرّض خلالها للكثير من المواقف المؤلمة
فلا يعني هذا أنّ كل من أخطأ بحقنا يجب أن نقاطعه ونكرهه
ونبتعد عنه، فالإنسان الواعي يجب أن يعلو على صغائر الأمور
والأشياء التافهة، لذا حاول أن تعالج الأمور بتروي، بذلك ستنجح
في اكتساب صفة التسامح وبالتالي مسامحة الناس بصدق.

[Mary Naeem]

بعض الأمور التي تساعدك لكي تسامح الآخرين بصدق.

تذكّر اللحظات السعيدة

خيانة الأصدقاء مؤلمة جداً ومن الصعب تجاوزها بسهولة
لكن لا تنسى أنّ هذا الصديق عشت معه الحلو والمر،
حاول أن تتذكر هذا وتذكر كل اللحظات السعيدة التي قضيتها معه
سيساعدك هذه على نسيان خيانته وستسهل عليك مسامحته بصدق.

[Mary Naeem]

بعض الأمور التي تساعدك لكي تسامح الآخرين بصدق.

الابتعاد لفترة من الوقت

عندما تتعرض لخيانة من أحد أصدقائك قد يصعب عليك أن تسامحه
في بداية الأمر ولذلك يفضل في الحالة أن تبتعد عنه لفترة
من الوقت لحين تهدأ أعصابك وتتخلص من مشاعر الغضب اتجاهه،
وبعد ذلك يمكنك أن تجلس معه وتستمع لمبرراته فقد يكون
هناك التباس ما وقد تتمكن في النهاية من منحه السماح.

[Mary Naeem]

بعض الأمور التي تساعدك لكي تسامح الآخرين بصدق.

نسيان التفاصيل المؤلمة

إذا أردت أن تسامح بصدق عليك أن تمنع نفسك
من تذكر تفاصيل ما حدث لك بينه وبينك، فالخيانة أمر أليم
وتذكر تفاصيلها يزيد من حقدك وغضبك ويضخم مشكلتك معه،
ذا من الأفضل أن تتذكر فضائل الشخص وصفاته
الحسنة بذلك ستتمكن من مسامحته بصدق.