وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

القديس جيروم
أن أشرار الأرض (بني بليعال) يُقتلعون
فلا يكون لهم موضع في الكنيسة مدينة الرب،
فيقول: [مدينة الرب هي كنيسة القديسين، مجمع الأبرار].

[Mary Naeem]

أبطال داود الجبابرة:

8 هذِهِ أَسْمَاءُ الأَبْطَالِ الَّذِينَ لِدَاوُدَ: يُشَيْبَ بَشَّبَثُ التَّحْكَمُونِيُّ رَئِيسُ الثَّلاَثَةِ. هُوَ هَزَّ رُمْحَهُ عَلَى ثَمَانِ مِئَةٍ قَتَلَهُمْ دَفْعَةً وَاحِدَةً. 9 وَبَعْدَهُ أَلِعَازَارُ بْنُ دُودُو بْنِ أَخُوخِي، أَحَدُ الثَّلاَثَةِ الأَبْطَالِ الَّذِينَ كَانُوا مَعَ دَاوُدَ حِينَمَا عَيَّرُوا الْفِلِسْطِينِيِّينَ الَّذِينَ اجْتَمَعُوا هُنَاكَ لِلْحَرْبِ وَصَعِدَ رِجَالُ إِسْرَائِيلَ. 10 أَمَّا هُوَ فَأَقَامَ وَضَرَبَ الْفِلِسْطِينِيِّينَ حَتَّى كَلَّتْ يَدُهُ، وَلَصِقَتْ يَدُهُ بِالسَّيْفِ، وَصَنَعَ الرَّبُّ خَلاَصًا عَظِيمًا فِي ذلِكَ الْيَوْمِ، وَرَجَعَ الشَّعْبُ وَرَاءَهُ لِلنَّهْبِ فَقَطْ. 11 وَبَعْدَهُ شَمَّةُ بْنُ أَجِي الْهَرَارِيُّ. فَاجْتَمَعَ الْفِلِسْطِينِيُّونَ جَيْشًا، وَكَانَتْ هُنَاكَ قِطْعَةُ حَقْل مَمْلُوءةً عَدَسًا، فَهَرَبَ الشَّعْبُ مِنْ أَمَامِ الْفِلِسْطِينِيِّينَ. 12 فَوَقَفَ فِي وَسَطِ الْقِطْعَةِ وَأَنْقَذَهَا، وَضَرَبَ الْفِلِسْطِينِيِّينَ، فَصَنَعَ الرَّبُّ خَلاَصًا عَظِيمًا. 13 وَنَزَلَ الثَّلاَثَةُ مِنَ الثَّلاَثِينَ رَئِيسًا وَأَتَوْا فِي الْحَصَادِ إِلَى دَاوُدَ إِلَى مَغَارَةِ عَدُلاَّمَ، وَجَيْشُ الْفِلِسْطِينِيِّينَ نَازِلٌ فِي وَادِي الرَّفَائِيِّينَ. 14 وَكَانَ دَاوُدُ حِينَئِذٍ فِي الْحِصْنِ، وَحَفَظَةُ الْفِلِسْطِينِيِّينَ حِينَئِذٍ فِي بَيْتِ لَحْمٍ. 15 فَتَأَوَّهَ دَاوُدُ وَقَالَ: «مَنْ يَسْقِينِي مَاءً مِنْ بِئْرِ بَيْتِ لَحْمٍ الَّتِي عِنْدَ الْبَابِ؟» 16 فَشَقَّ الأَبْطَالُ الثَّلاَثَةُ مَحَلَّةَ الْفِلِسْطِينِيِّينَ وَاسْتَقَوْا مَاءً مِنْ بِئْرِ بَيْتِ لَحْمٍ الَّتِي عِنْدَ الْبَابِ، وَحَمَلُوهُ وَأَتَوْا بِهِ إِلَى دَاوُدَ، فَلَمْ يَشَأْ أَنْ يَشْرَبَهُ، بَلْ سَكَبَهُ لِلرَّبِّ، 17 وَقَالَ: «حَاشَا لِي يَا رَبُّ أَنْ أَفْعَلَ ذلِكَ! هذَا دَمُ الرِّجَالِ الَّذِينَ خَاطَرُوا بِأَنْفُسِهِمْ». فَلَمْ يَشَأْ أَنْ يَشْرَبَهُ. هذَا مَا فَعَلَهُ الثَّلاَثَةُ الأَبْطَالُ. 18 وَأَبِيشَايُ أَخُو يُوآبَ ابْنِ صَرُويَةَ هُوَ رَئِيسُ ثَلاَثَةٍ. هذَا هَزَّ رُمْحَهُ عَلَى ثَلاَثِ مِئَةٍ قَتَلَهُمْ، فَكَانَ لَهُ اسْمٌ بَيْنَ الثَّلاَثَةِ. 19 أَلَمْ يُكْرَمْ عَلَى الثَّلاَثَةِ فَكَانَ لَهُمْ رَئِيسًا، إِلاَّ أَنَّهُ لَمْ يَصِلْ إِلَى الثَّلاَثَةِ الأُوَلِ. 20 وَبَنَايَاهُو بْنُ يَهُويَادَاعَ، ابْنُ ذِي بَأْسٍ، كَثِيرُ الأَفْعَالِ، مِنْ قَبْصِئِيلَ، هُوَ الَّذِي ضَرَبَ أَسَدَيْ مُوآبَ، وَهُوَ الَّذِي نَزَلَ وَضَرَبَ أَسَدًا فِي وَسَطِ جُبٍّ يَوْمَ الثَّلْجِ. 21 وَهُوَ ضَرَبَ رَجُلًا مِصْرِيًّا ذَا مَنْظَرٍ، وَكَانَ بِيَدِ الْمِصْرِيِّ رُمْحٌ، فَنَزَلَ إِلَيْهِ بِعَصًا وَخَطَفَ الرُّمْحَ مِنْ يَدِ الْمِصْرِيِّ وَقَتَلَهُ بِرُمْحِهِ. 22 هذَا مَا فَعَلَهُ بَنَايَاهُو بْنُ يَهُويَادَاعَ، فَكَانَ لَهُ اسْمٌ بَيْنَ الثَّلاَثَةِ الأَبْطَالِ، 23 وَأُكْرِمَ عَلَى الثَّلاَثِينَ، إِلاَّ أَنَّهُ لَمْ يَصِلْ إِلَى الثَّلاَثَةِ. فَجَعَلَهُ دَاوُدُ مِنْ أَصْحَابِ سِرِّهِ. 24 وَعَسَائِيلُ أَخُو يُوآبَ كَانَ مِنَ الثَّلاَثِينَ، وَأَلْحَانَانُ بْنُ دُودُو مِنْ بَيْتِ لَحْمٍ. 25 وَشَمَّةُ الْحَرُودِيُّ، وَأَلِيقَا الْحَرُودِيُّ، 26 وَحَالَصُ الْفَلْطِيُّ، وَعِيرَا بْنُ عِقِّيشَ التَّقُوعِيُّ، 27 وَأَبِيعَزَرُ الْعَنَاثُوثِيُّ، وَمَبُونَايُ الْحُوشَاتِيُّ، 28 وَصَلْمُونُ الأَخُوخِيُّ، وَمَهْرَايُ النَّطُوفَاتِيُّ، 29 وَخَالَبُ بْنُ بَعْنَةَ النَّطُوفَاتِيُّ، وَإِتَّايُ بْنُ رِيبَايَ مِنْ جِبْعَةِ بَنِي بَنْيَامِينَ، 30 وَبَنَايَا الْفَرْعَتُونِيُّ، وَهِدَّايُ مِنْ أَوْدِيَةِ جَاعَشَ، 31 وَأَبُو عَلْبُونَ الْعَرَبَاتِيُّ، وَعَزْمُوتُ الْبَرْحُومِيُّ، 32 وَأَلْيَحْبَا الشَّعْلُبُونِيُّ، وَمِنْ بَنِي يَاشَنَ: يُونَاثَانُ. 33 وَشَمَّةُ الْهَرَارِيُّ، وَأَخِيآمُ بْنُ شَارَارَ الأَرَارِيُّ، 34 وَأَلِيفَلَطُ بْنُ أَحَسْبَايَ ابْنُ الْمَعْكِيِّ، وَأَلِيعَامُ بْنُ أَخِيتُوفَلَ الْجِيلُونِيُّ، 35 وَحَصْرَايُ الْكَرْمَلِيُّ، وَفَعْرَايُ الأَرَبِيُّ، 36 وَيَجْآلُ بْنُ نَاثَانَ مِنْ صُوبَةَ، وَبَانِي الْجَادِيُّ، 37 وَصَالَقُ الْعَمُّونِيُّ، وَنَحْرَايُ الْبَئِيرُوتِيُّ، حَامِلُ سِلاَحِ يُوآبَ بْنِ صَرُويَةَ، 38 وَعِيرَا الْيِثْرِيُّ، وَجَارَبُ الْيِثْرِيُّ، 39 وَأُورِيَّا الْحِثِّيُّ. الْجَمِيعُ سَبْعَةٌ وَثَلاَثُونَ.

إن كان داود في كثير من الأحداث يشير إلى السيد المسيح، فإن أبطاله يشيرون أيضًا إلى رجال الإيمان المنسوبين للسيد المسيح. وقد وردت أسماؤهم (تختلف من وقت إلى آخر) هنا للأسباب التالية:
أ. ذكرهم في الكتاب المقدس يعتبر أعظم مكافأة يتمتعون به، وذلك كما قال السيد المسيح عن المرأة التي سكبت الطيب على رأسه: "حينما يكرز بهذا الإنجيل في كل العالم يُخبر أيضًا بما فعلته هذه تذكارًا لها" (مت 26: 13)، وكما قال لتلاميذه: "افرحوا بالحري أن أسماءكم كُتبت في السموات" (لو 10: 20).
من يلتصق بربنا يسوع كجندي صالح ويجاهد قانونيًا يتمتع بهذه الكرامة: تسجيل اسمه في سفر الحياة.
ب. تعتبر هذه القائمة مجدًا لداود نفسه الذي دربهم على الجهاد والغلبة... كل نصرة لنا وكل غلبة إنما هي لحساب ملكنا الحقيقي ابن داود
وكما يقول العلامة أوريجانوس: [إنه هو الذي يدعونا للجهاد وهو الذي يعمل فينا مجاهدًا، يقدم لنا الإكليل وهو الذي يتقبله فينا! وعلى العكس فإن كل فشل وتراخٍ في حياتنا يصير علَّة تجديف عليه.
ج. تعتبر مجدًا وكرامة للأبطال أنفسهم الذين جاهدوا مع داود لكي يملك ولكي يثبت ملكه؛ وفي نفس الوقت تعتبر دعوة لحث كل إنسان عبر الأجيال لحياة الجهاد حتى يملك ابن داود في القلوب، وتثبت مملكته فينا.
د. ذكر هؤلاء الأبطال لا يعني مجرد تفوقهم الحربي أو العسكري وإنما ارتبط نجاحهم العسكري وشجاعتهم بإيمانهم فلا نعجب إن رأينا يوآب - الرجل الأول والقائد لجيش داود - غير مذكور هنا، فقد خسر إكليله بسبب غدره المستمر وغيرته الشريرة وحسده، إذ قتل أبنير وغدر بعماسا وكان متجاسرًا في أحاديثه وحواره مع داود.
ويلاحظ في قائمة هؤلاء الأبطال الآتي:
أ. أنهم من أسباط وقبائل مختلفة مثل يهوذا وبنيامين وجت وعمون... هكذا يظهر عظماء رجال الإيمان من أمم كثيرة وشعوب متنوعة؛ كما يوجد بينهم رجال ونساء وأطفال وشباب وشيوخ إلخ...
ب. قُسِّم هؤلاء الأبطال إلى ثلاث درجات أو رتب:
« ثلاثة أولون: يوشيب وألعازار وشمة، وهم يشيرون إلى آباء وأنبياء وشعب العهد القديم.
« ثلاثة تالون لهم: أبيشاي وبناياهو والثالث لم يُذكر اسمه، يشيرون إلى الرسل والتلاميذ وشعب العهد الجديد.
« ثلاثون... يشيرون إلى عامة المؤمنين.

[Mary Naeem]

العلامة أوريجانوس


إنه هو الذي يدعونا للجهاد وهو الذي يعمل فينا مجاهدًا،
يقدم لنا الإكليل وهو الذي يتقبله فينا!
وعلى العكس فإن كل فشل وتراخٍ في حياتنا يصير علَّة تجديف عليه.

[Mary Naeem]

7 خطوات نحو تطوير الذات والثقة بالنفس

الثقة بالنفس من الأشياء المرغوبة لدى الجميع، فهي ليست أمر فطري، إنما هي مكتسبة يمكن تطويرها وتنميتها في الشخصية، إلّا أنها تحتاج إلى بذل الجهد للحفاظ عليها، ومعظم المشاهير كانوا يعانون من قلة الثقة بالنفس وعملوا على هذه النقطة حتى نراهم اليوم بهذا الحضور والمظهر الواثق. فهي أمر رائع وصفة جميلة يريد كل منا التحلي بها؛ ذلك لأن الثقة بالنفس تعكس مدى رؤيتنا لشخصيتنا أمام الجميع، وبالتالي فهى التي تحدد مدى احترام الناس وتقديرهم لنا؛ فكلما كان الشخص واثق من نفسه ومحترم لذاته كلما أجبر من حوله على احترامه والثقة به بشكل كبير. والثقة بالنفس بعيدة كل البعد عن الغرور والتكبر؛ فالشخص الواثق بنفسه ليس شخص متعالي أو متكبر، بل إنه شخص محب لذاته محترم لها.

مهارات تطوير الذات والثقة بالنفس هي كأى مهارات ينبغي علينا تعلمها، ممارستها والتحكم بها، وعند التحكم بها فإنها تغير حياة الشخص إلى الأفضل بكل تأكيد.

وإليك عزيزى القارئ بعض النصائح المفيدة في تطوير الذات والثقة بالنفس:

1- قانون الجسد:

إن لغة الجسد يمكن أن تثبت على الفور وتؤكد على ثقتك بنفسك أو أنها يمكن أن تشي بانعدام الإحساس بالأمن والثقة بالذات. لذا، يجب أن تقدم نفسك بطريقة تجعلك تبدو واثقًا ومسيطرًا على المواقف التي تواجهك؛ إذا بدوت واثقًا بنفسك تجاه ما تطمح الوصول إليه، فإنك سوف تحس بالتحكم، كما سوف يثق الناس بك بصورة كبيرة أيضًا.

ارفع رأسك عاليًا، اجلس مستقيم الجذع، ارجع كتفيك بسلاسة إلى الخلف وانظر مباشرة إلى الشخص الذي تتعامل معه، وحافظ على هذا التواصل البصري أثناء محادثتك لأي شخص بشكل دائم.
2- كن أنيقًا:

إن الشخص كلما كان مظهره أكثر أناقة، كلما شعر أنه أفضل. لذا، إذا اخترت الملابس والإكسسوارات الملائمة لك ولطبيعة معيشتك، تلك التي تجعلك تشعر بشعور جيد والراحة كلما ارتديتها؛ فإنها تزيد من ثقتك بنفسك وتعزز نظرتك لها. كذلك كلما ارتديت أفضل كلما لاقيت استحسان الكثير ومدحهم لذوقك وطريقة لبسك، وهذا من شأنه أن يزيد الثقة بالذات بشكل كبير وأيضًا يزيد من ثقتك باختياراتك وذوقك. وعلى الجانب الآخر، من يتلقون الكثير من التعليقات السيئة على طريقة لبسهم وذوقهم، نراهم يعانون من قلة الثقة بنفسهم واختياراتهم.

فيجب عليك التألق فى لبسك وهندامك، والحرص على إظهار شخصيتك من خلالهم. فالمجوهرات الرائعة أو ربطة العنق الملونة يمكن أن تكون نقطة تحول رائعة.
3- تحدث بشكل حازم:

فى المرة القادمة التي تقوم فيها بالاستماع إلى مذيعك المفضل؛ قم بالتركيز على طريقة تحدثه وإدارته للحوار، فالمذيع الرائع يتحدث بشكل واثق وثابت جدًا، فيجب أن تتبنى طريقة تحدث حازمة، ولكن ليست عدوانية، طريقة تشير إلى مدى ثقتك بنفسك. وسوف تشعر أن ثقتك بنفسك تبدأ فى النمو، وكلامك يؤخذ على محمل الجد، وتجنب أمور مثل: النبرة العالية، الثرثرة الكثيرة، العصبية، أو الضحك الكثير فى حديثك؛ لأن حينها سوف يستمع إليك الناس بانتباه، عندما يرون روح الزعامة تشع بداخلك.
4- فكر وتصرف بإيجابية:

إن الطاقة الإيجابية تؤدى إلى النتائج الإيجابية، فقم بضبط عقلك على التصرف بإيجابية تجاه أي موقف، وتجنب التحدث بسلبية إلى نفسك حتى لا تشعر بثقة أقل؛ حتى لا تتعرض للفشل في ما تقوم به.

ابتسم، اضحك، وأحط نفسك بأشخاص إيجابيين مبهجين يجعلونك تسعد كلما اجتمعت بهم. فالصحبة المرحة تساعد الشخص على تخطي أزمات حياته، وتقلل من فترات إكتئابه كثيرًا، وتجعله إيجابى واثق بنفسه بشكل كبير.

أيضًا قم بعمل قائمة بما تريد أن تقوم به؛ لكي تذكرك بمهامك وإنجازاتك التي حققتها خلال اليوم أو الأسبوع، وسوف تشعر بسلام وثقة أكبر إذا كان عقلك في حالة مزاجية رائعة ومريحة.
5- اتخذ إجراء:

إن الثقة بالنفس تتعدى مجرد اللبس أو المظهر الجيد، بل يجب أن تكون أفعالك أيضًا دالة على ثقتك بنفسك. لذا، قم بقبول مشروع ما كنت ترفضه عادة، أو تحدث إلى شخص غريب في حفلة أو تجمع، هذا يجعل ممارسة الثقة بالنفس سرعان ما تصبح طبيعة ثابتة. فالتخاذل والشك يولد الخوف، وبينما يولد الإقدام والقيام بالفعل كلًا من: الثقة والشجاعة.

ويمكن أن تمارس تطوير الذات والثقة بالنفس عن طريق تدوين نقاط القوة والضعف لديك، ومن ثم قم بالعمل على نقاط القوة لديك وحقق أقصى استفادة منها، بعد ذلك حدد نقاط ضعفك وقم بمعالجتها شيئًا فشئيًا وحولها إلى نقاط قوة. ابذل الكثير من الثقة و استثمر الطاقة فى نقاط القوة الخاصة بك، وسوف تبدأ فى الشعور بالثقة والقوة من خلالها.
6- كن مستعدًا:

إن التخطيط المُسبق يمنع الأداء الضعيف، فكلما كنت أكثر استعدادًا، زادت الثقة التي تشعر بها بشأن خبرتك وكفاءتك. كما أن التخطيط المُسبق والإعداد الجيد يساعدك أيضًا على تجنب العثرات والأخطاء ومواطن الخلل في الموضوع الذي تحضره.

تعلم كل ما بوسعك عن عملك، أهدافك، واهتماماتك باستمرار؛ فكلما إزدادت معرفتك كلما إزددت نجاجًا،

وقبل أن تبدأ أي مهمة يجب عليك أولًا أن تحدد ما الذي تريده عقب إنتهائك منها؟، ولا تحاول إنجاز الكثير من المهام فى وقت واحد؛ إذ أن هذا يشتت العقل ويجعل الشخص يشعر بقلة الإنجاز وضعف الإنتاجية. كما يمكن أيضًا أن تكسر المهام المعقدة إلى مهام صغيرة يمكن إنجازها بسهولة، فتجزئة المهام يساعد على سرعة إنجازها، مما يؤدى بالشخص إلى زيادة ثقته بنفسه.
7- أعلن لنفسك:

تطوير الذات والثقة بالنفس يحتاج إلى تحسين محتوى الرسائل التي تبعثها لنفسك. لذا، قم بطباعة وتعليق بعض اللافتات التي تذكرك بمواطن قوتك ومواهبك، هذا أفضل بكثير من معاقبة نفسك وتأنيبها على مواطن ضعفها.

أيضًا التحدث إلى نفسك عن أخطاءك يزيد من الأمر سوءً؛ حيث يذكرك على الدوام بمدى سوء الأمور التي قمت بها أو الجوانب السيئة في نفسك التي تريد التغاضي عنها.

[Mary Naeem]

الثقة بالنفس من الأشياء المرغوبة لدى الجميع، فهي ليست أمر فطري، إنما هي مكتسبة يمكن تطويرها وتنميتها في الشخصية، إلّا أنها تحتاج إلى بذل الجهد للحفاظ عليها، ومعظم المشاهير كانوا يعانون من قلة الثقة بالنفس وعملوا على هذه النقطة حتى نراهم اليوم بهذا الحضور والمظهر الواثق.
فهي أمر رائع وصفة جميلة يريد كل منا التحلي بها؛ ذلك لأن الثقة بالنفس تعكس مدى رؤيتنا لشخصيتنا أمام الجميع، وبالتالي فهى التي تحدد مدى احترام الناس وتقديرهم لنا؛ فكلما كان الشخص واثق من نفسه ومحترم لذاته كلما أجبر من حوله على احترامه والثقة به بشكل كبير. والثقة بالنفس بعيدة كل البعد عن الغرور والتكبر؛ فالشخص الواثق بنفسه ليس شخص متعالي أو متكبر، بل إنه شخص محب لذاته محترم لها.

[Mary Naeem]

قانون الجسد:

إن لغة الجسد يمكن أن تثبت على الفور وتؤكد على ثقتك بنفسك أو أنها يمكن أن تشي بانعدام الإحساس بالأمن والثقة بالذات. لذا، يجب أن تقدم نفسك بطريقة تجعلك تبدو واثقًا ومسيطرًا على المواقف التي تواجهك؛ إذا بدوت واثقًا بنفسك تجاه ما تطمح الوصول إليه، فإنك سوف تحس بالتحكم، كما سوف يثق الناس بك بصورة كبيرة أيضًا.

ارفع رأسك عاليًا، اجلس مستقيم الجذع، ارجع كتفيك بسلاسة إلى الخلف وانظر مباشرة إلى الشخص الذي تتعامل معه، وحافظ على هذا التواصل البصري أثناء محادثتك لأي شخص بشكل دائم.

[Mary Naeem]

كن أنيقًا:

إن الشخص كلما كان مظهره أكثر أناقة كلما شعر أنه أفضل. لذا، إذا اخترت الملابس والإكسسوارات الملائمة لك ولطبيعة معيشتك، تلك التي تجعلك تشعر بشعور جيد والراحة كلما ارتديتها؛ فإنها تزيد من ثقتك بنفسك وتعزز نظرتك لها. كذلك كلما ارتديت أفضل كلما لاقيت استحسان الكثير ومدحهم لذوقك وطريقة لبسك، وهذا من شأنه أن يزيد الثقة بالذات بشكل كبير وأيضًا يزيد من ثقتك باختياراتك وذوقك. وعلى الجانب الآخر، من يتلقون الكثير من التعليقات السيئة على طريقة لبسهم وذوقهم، نراهم يعانون من قلة الثقة بنفسهم واختياراتهم.

فيجب عليك التألق فى لبسك وهندامك، والحرص على إظهار شخصيتك من خلالهم. فالمجوهرات الرائعة أو ربطة العنق الملونة يمكن أن تكون نقطة تحول رائعة.

[Mary Naeem]

تحدث بشكل حازم:

فى المرة القادمة التي تقوم فيها بالاستماع إلى مذيعك المفضل؛ قم بالتركيز على طريقة تحدثه وإدارته للحوار، فالمذيع الرائع يتحدث بشكل واثق وثابت جدًا، فيجب أن تتبنى طريقة تحدث حازمة، ولكن ليست عدوانية، طريقة تشير إلى مدى ثقتك بنفسك. وسوف تشعر أن ثقتك بنفسك تبدأ فى النمو، وكلامك يؤخذ على محمل الجد، وتجنب أمور مثل: النبرة العالية، الثرثرة الكثيرة، العصبية، أو الضحك الكثير فى حديثك؛ لأن حينها سوف يستمع إليك الناس بانتباه، عندما يرون روح الزعامة تشع بداخلك.

[Mary Naeem]

فكر وتصرف بإيجابية:

إن الطاقة الإيجابية تؤدى إلى النتائج الإيجابية، فقم بضبط عقلك على التصرف بإيجابية تجاه أي موقف، وتجنب التحدث بسلبية إلى نفسك حتى لا تشعر بثقة أقل؛ حتى لا تتعرض للفشل في ما تقوم به.

ابتسم، اضحك، وأحط نفسك بأشخاص إيجابيين مبهجين يجعلونك تسعد كلما اجتمعت بهم. فالصحبة المرحة تساعد الشخص على تخطي أزمات حياته، وتقلل من فترات إكتئابه كثيرًا، وتجعله إيجابى واثق بنفسه بشكل كبير.

أيضًا قم بعمل قائمة بما تريد أن تقوم به؛ لكي تذكرك بمهامك وإنجازاتك التي حققتها خلال اليوم أو الأسبوع، وسوف تشعر بسلام وثقة أكبر إذا كان عقلك في حالة مزاجية رائعة ومريحة.

[Mary Naeem]

اتخذ إجراء:

إن الثقة بالنفس تتعدى مجرد اللبس أو المظهر الجيد، بل يجب أن تكون أفعالك أيضًا دالة على ثقتك بنفسك. لذا، قم بقبول مشروع ما كنت ترفضه عادة، أو تحدث إلى شخص غريب في حفلة أو تجمع، هذا يجعل ممارسة الثقة بالنفس سرعان ما تصبح طبيعة ثابتة. فالتخاذل والشك يولد الخوف، وبينما يولد الإقدام والقيام بالفعل كلًا من: الثقة والشجاعة.

ويمكن أن تمارس تطوير الذات والثقة بالنفس عن طريق تدوين نقاط القوة والضعف لديك، ومن ثم قم بالعمل على نقاط القوة لديك وحقق أقصى استفادة منها، بعد ذلك حدد نقاط ضعفك وقم بمعالجتها شيئًا فشئيًا وحولها إلى نقاط قوة. ابذل الكثير من الثقة و استثمر الطاقة فى نقاط القوة الخاصة بك، وسوف تبدأ فى الشعور بالثقة والقوة من خلالها.