وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

الانتقام لايشبوشث:

9 فَأَجَابَ دَاوُدُ رَكَابَ وَبَعْنَةَ أَخَاهُ، ابْنَيْ رِمُّونَ الْبَئِيرُوتِيِّ، وَقَالَ لَهُمَا: «حَيٌّ هُوَ الرَّبُّ الَّذِي فَدَى نَفْسِي مِنْ كُلِّ ضِيق، 10 إِنَّ الَّذِي أَخْبَرَنِي قَائِلًا: هُوَذَا قَدْ مَاتَ شَاوُلُ، وَكَانَ فِي عَيْنَيْ نَفْسِهِ كَمُبَشِّرٍ، قَبَضْتُ عَلَيْهِ وَقَتَلْتُهُ فِي صِقْلَغَ. ذلِكَ أَعْطَيْتُهُ بِشَارَةً. 11 فَكَمْ بِالْحَرِيِّ إِذَا كَانَ رَجُلاَنِ بَاغِيَانِ يَقْتُلاَنِ رَجُلًا صِدِّيقًا فِي بَيْتِهِ، عَلَى سَرِيرِهِ؟ فَالآنَ أَمَا أَطْلُبُ دَمَهُ مِنْ أَيْدِيكُمَا، وَأَنْزِعُكُمَا مِنَ الأَرْضِ؟» 12 وَأَمَرَ دَاوُدُ الْغِلْمَانَ فَقَتَلُوهُمَا، وَقَطَعُوا أَيْدِيَهُمَا وَأَرْجُلَهُمَا، وَعَلَّقُوهُمَا عَلَى الْبِرْكَةِ فِي حَبْرُونَ. وَأَمَّا رَأْسُ إِيشْبُوشَثَ فَأَخَذُوهُ وَدَفَنُوهُ فِي قَبْرِ أَبْنَيْرَ فِي حَبْرُونَ.

أكد داود النبي للخائنين الشريرين أنه ليس في حاجة إلى عون الأشرار مثلهما بل هو متكل على الله الذي فدى نفسه [9].
إنه لم يستحسن قتل شاول ولا أبنير فكيف يقبل قتل رجل على سرير فراشه؟!
طلب الدم البريء منهما، فقُطعت أياديهما التي قتلت والأرجل التي هربت، وعُلقت جثتاهما على بِركة حبرون حتى يدرك القادمون للاستقاء أن داود لا يملك خلال هرق دم بريء، وأنه لا يُسر بهذين الخائنين. إما رأس ايشبوشث فدفنت بتكريم في مقبرة أبنير في حبرون.
هذا التصرف يفرح قلب الله الذي أقام داود ملكًا كما يسر قلوب البنياميين وأتباعهم، إذ يرون أن داود لا يحمل عداوة تجاه بيت شاول بل محبة وإخلاصًا.

[Mary Naeem]

طريقة استخدام عشبة الراوند

حيث أن أصل عشبة الراوند يعود إلى سكان أمريكا الشمالية فقد كان يتم استخدامه من قبل في علاج لدغات أفعى الجلجلة والتي كانت السبب في تسمية العشبة بهذا الاسم، خاصةً أنها كانت تساعد كثيرًا في تقليل الأعراض الناتجة عن لدغة هذا النوع من الأفاعي السامة.

وبعد ذلك، تم اكتشاف قدرة هذا النبات في التقليل من أعراض الحمي وعلاج المشاكل القلبية البسيطة وكذلك تحجيم أعراض حالات الربو التي تصيب الجهاز التنفسي.

وقد تأكد ذلك بعد اكتشاف أحد الأطباء الاسكتلنديين أن الأعراض الناتجة عن لدغة أفعى الجلجلة تتشابه نوعًا ما مع الأعراض الناتجة عن بعض أمراض الجهاز التنفسي خاصةً التهابات الرئة.

حيث قام الطبيب في عام 1735 بتجربة عشبة الراوند في علاج هذه الأمراض واستطاعت أن يحقق من خلال وصفاته تجارب ناجحه ساعدت في شفاء عدد من المرضى.

وبذلك، أصبح أكثر استخدام شائع لعشبة الراوند هو تناولها في تحضير الشاي العلاجي وإدخالها في تحضير الوصفات الطبية.

ومن ثم، بدأ الناس في تناول جذور الراوند كطعام من خلال طهيها أو سلقها مع إضافة بعض المحليات عليها نظرًا لحموضة طعمها، حيث يمكنك أن تتناول منها أصناف من المربى أو حتى يتم إضافتها عند إعداد الفطائر والمخبوزات.

[Mary Naeem]

فوائد جذور الراوند

احتواء جذور الراوند على هذا القدر من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة ساعد على استخدامها بالعديد من الأشكال والوصفات، سواء في إعداد أطباق يضاف لها الراوند كطعام أو حتى وصفات علاجية وأنواع مختلفة من الأدوية.

حيث أن من أهم فوائد الراوند الصحية التالي:

تساعد على تقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم بسبب غناها بالألياف الغذائية.
علاج القروح الناتجة عن الإصابة بمرض الهربس الفموي عند استخدامها بشكل يومي.
يمكن إعداد محلول من مغلي الراوند واستخدامه كغسول فعال للفم.
علاج بعض أمراض اللثة.
يعمل على تحسين وعلاج حالات الإمساك.
بعض الدراسات تشير إلى قدرته على إنقاص الوزن، وعلى الرغم من عدم تأكيد ذلك إلا أنه يعتبر من النباتات التي لا تحتوي على سعرات حرارية عالية.
علاج فعال بعد عمليات سرطان القولون والمعدة.
تناول بودرة الراوند عن طريق الفم يساعد في علاج نزيف المعدة.
علاج حالات عسر الهضم.
الحد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم خاصةً عند النساء الحوامل، ولكن يجب استشارة الطبيب أولًا.

هذا بالإضافة إلى العديد من الفوائد الأخرى التي قد تختلف بحسب طريقة استخدام عشبة الراوند.

[Mary Naeem]

الأسئلة الشائعة عن عشبة الراوند
أين أجد عشبة الراوند؟

تتوفر عشبة في السوبر ماركت ومحلات العطارة ومتاجر الأعشاب الطبيعية.
هل الراوند ينظف القولون؟

نعم، يمكن استخدام عشبة الراوند في علاج بعض مشاكل القولون.
هل الراوند ملين طبيعي؟

نعم، يمكن الاستفادة من الألياف الطبيعية ومركبات السينوسيدات الموجودة في الراوند كملين طبيعي.
هل يجوز أكل قشر الراوند؟

نعم، قشرة نبات الراوند قابلة للأكل ولا داعي لتقشيرها.
ما هي أسماء عشبة الراوند؟

تعرف عشبة الراوند بعدة أسماء على حسب المنطقة التي تتواجد بها، ومن هذه الأسماء الراوند الطبي، والراوند الصيني، والروبارب، وكذلك الراوند الهندي..

[Mary Naeem]

السبانخ

إن فوائد السبانخ سواء النيئة أو المطبوخة تتواجد بسبب ما تحتوي عليه من فيتاينات ومعادن تعزز من صحة الجسم وتساعد في الوقاية من العديد من الأمراض والتي من أهمها علاج حالات فقر الدم بسبب نسبة الحديد الكبيرة الموجودة بها.

تسمى السبانخ بالإنجليزية Spinach وهي نوع من النباتات الورقية التي لا تحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية مما يساعد على تناولها أثناء اتباع حمية غذائية معينة سواء بهدف إنقاص الوزن أو لاتباع روتين غذائي معين.

تابع معنا هذا المقال على موقع ايفر كير EverCare حتى تتعرف على أهم الفيتامينات والمعادن التي تحتوي عليها السبانخ ودورها الهام في مكافحة الأمراض وتعزيز صحة الجسم.
القيمة الغذائية لنبات السبانخ

تعتبر السبانخ من النباتات الورقية التي يتم زراعتها في مواسم معينة أي أنها نباتات حولية تنتمي إلى فصيلة نبات البنجر أو الشمندر كما يسميه البعض.

ويتم زراعة هذا النوع من النباتات في حقول ويبلغ طول النبات تقريبًا 30 سم ويكون شكله أوراقه عريض ورخو نوعًا ما مثل أوراق الجرجير، ويعرف أن أصل السبانخ يعود إلى بلاد آسيا وتحديدًا إيران، حيث يقومون باستخدامه في إعداد اليخنات الشهية وبعض أنواع السلطات والمقبلات وحتى في إعداد وجبات الإفطار اللذيذة.

وتعد السبانخ من النباتات التي يمكن استخدامها في جميع صورها إذ يقوم البعض بتناولها مطبوخة أو نيئة أو حتى إعداد عصير السبانخ اللذيذ المفيد للصحة كما يستخدمها بعض الأشخاص عند إعداد مشروبات الديتوكس، وذلك نظرًا لاحتوائها على قدر كبير من العناصر الغذائية المفيدة للجسم.

إذ تعتبر مصدر غني بالحديد والزنك والمغنسيوم وكذلك عدد من الفيتامينات الهامة للجسم والبشرة التي تساعد على تعزيز المناعة والوقاية من الامراض.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي كل 100 جرام من نبات السبانخ النيئة والمطبوخة على العناصر الغذائية الموضحة من خلال الجدول التالي:


فوائد السبانخ للجسم

لا تعد السبانخ فقط مجرد طبق شائع على طاولات الطعام التي نتناولها في جميع بلدا العالم وإنما هي بمثابة كنزٌ ثمين يجب إيثاره على العديد من النباتات الأخرى، إذ تحتوي على مجموعة هائلة من الفيتامينات المهمة لتكوين الجسم وتعزيز صحة العظام والمفاصل وكذلك الوقاية من الأمراض.

حيث تعتبر من النباتات الغنية بعناصرها الغذائية الأمر الذي يجعلها من أنواع الطعام التي يجب الاعتماد عليها وإدخالها في العديد من الوصفات الغذائية التي نتناولها بشكل دائم.

ومن أهم فوائد السبانخ التي يمكنك الحصول عليها بسبب ما تحتويه من قيمة غذائية التالي:

فوائد السبانخ للأطفال:

صحيح أن السبانخ لا تعد الطبق المحبب لدى الكصير من الأطفال ولكن باستخدام بعض الحيل وطرق الطهي المختلفة يمكننا إدخالها لهم ضمن وجباتهم الغذائية ليستطيعوا الاستفادة من فوائدها المتعددة في زيادة قوتهم البدنية وتعزيز النمو السليم لديهم.

إذ تحتوي السبانخ على قدر كبير من البروتينات والفيتامينات وكذلك مضادات الأكسدة والمعادن الهامة التي تساعد على بناء عضلات الصغار وتقوية عظامهم وكذلك تعزيز المناعة لديهم.

فوائد السبانخ للمرأة الحامل:

تحتاج المرأة أثناء فترة الحمل إلى الحصول على أكبر قدر من الفيتامينات والمعادن بطريقة طبيعية من خلال تناول أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية المفيدة والابتعاد عن العقاقير الطبية التي قد تتسبب في بعض المخاطر والأعراض الجانبية الضارة.

ومن هنا يأتي دور السبانخ بما تحدتويه من كميات تعزز مخزون الحديد لدى المرأة الحامل، كما تحتوي على حمض الفوليك الذي يقي من مخاطر تشوه الأجنة والذي يوصف بشكل مكثف في أول شهور الحمل.

كما أن فيتامين أ الذي يتواجد في السبانخ يساعد على تعزيز نمو الرئة لدى الجنين بشكل صحي، والاستمرار على الحصول على الحصة الموصى بها منه بعد الولادة وأثناء فترة الرضاعة يساعد على انتقاله بشكل طبيعي للطفل.

ومن الجدير بالذكر، أن الحصة الموصى بها للنساء الحوامل من السبانخ تعادل تقريبًا نصف كوب وذلك في الأشهر الأولى من الحمل، كما يجب استشارة الطبيب عن الحصة المناسبة منها في فترات الحمر الأخيرة لتجنب الإضرار بالجنين والتعرض لحالات تأخير الولادة أو النزيف لا قدر الله.

فوائد السبانخ للبشرة والشعر:

من الأشياء المفيدة عند تناول السبانخ أيضًا هو دورها في تعزيز صحة الشعر والبشرة بسبب احتوائها على فيتامين ج وفيتامين أ اللذان يساعدان على الوقاية من أضرار الأشعة الفوق بنفسجية التي تتسبب بها الشمس وتؤدي إلى بدأ ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة مثل ظهور التجاعيد، كما أنها تساعد على الوقاية من سرطان الجلد.

كما أن احتواء السبانخ على مضادات أكسدة يساعد على زيادة إنتاج البشرة للكولاجين الذي تحتاجه لزيادة نضارتها ومرونتها.

هذا بالإضافة إلى قدرة نبات السبانخ على إمداد الجسم بقدر وافٍ من الحديد الذي يؤدي إلى تساقط الشعر بسبب الإصابة بفقر الدم، وبالطبع يساعد حمض الفوليك الموجود بها على زيادة خلايا الدم الحمراء وبالتالي توزيع الأكسجين بشكل صحي على جميع أنحاء الجسم.

السبانخ ومرضى السكري:

تساعد السبانخ على إبقاء مستوى السكر في الدم في منسوبة الطبيعي بسبب المركبات الموجودة بها والتي تزيد من عملية التمثيل الغذائي للسكر، كما يساعد احتوائها على الألياف على إبطاء امتصاص السكر الذي يدخل للجسم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لمرضى السكري تناول كميات مناسبة من نبات السبانخ للوقاية من مضاعفاته التي تشمل أمراض القلب وتلف الأعصاب وكذلك فقدان البصر وغيرها من الأمراض الشائعة في مثل هذه الحالات.

السبانخ ومرضى القلب والأوعية الدموية:

احتواء السبانخ على البوتاسيوم يساعد على خفض مستوى ضغط الدم وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والشرايين التي يتسبب بها بسبب ارتفاع تأثير الصوديوم في الجسم.

كما تساعد الألياف الموجودة بها على التقليل من مسوى الكوليسترول الضار في الدم، هذا إلى جانب احتوائها على مضادات أكسدة طبيعية تمنع نشاط الجذور الحرة الذي يتسبب في الإصابة بالأمراض الخطيرة.

فوائد السبانخ لمرضى السرطان:

سرطان القولون وسرطان البروستاتا وكذلك سرطان الرئة من الأمراض السرطانية الخطيرة التي يساعد تناول النباتات الورقية الغنية بمضادات الأكيدة كما هو الحال في السبانخ على الوقاية منها ومنع انتشاها في الجسم.

إذ تعمل مادة الـ Chlorophyll الموجودة في السبانخ على إبطاء تراكم الجذور الحرة ومنع المواد المسرطنة في جسم الإنسان من الانتشار وبالتالي التقليل من الأورام.

فوائد السبانخ للعظام والعضلات:

تحتوي السبانخ على Co Enzyme Q10 الذي يعد من أهم مضادات الأكيد الطبيعية التي تعزز من صحة العضلات وخاصةً عضلة القلب، كما يساعد الماغنسيوم الموجود بها على التخفيف من آلام العضلات ومنع التشنجات العضلية التي تحدث بسبب نقص مستوياته في الجسم.

هذا ويعمل فيتامين ك الموجود بها على الحفاظ على نسبة الكالسيوم الموجودة في العظام مما يؤدي إلى الوقاية من مخاطر هشاشة العظام، بالإضافة إلى الفسفور والزنك والماغنسيوم الذين يساعدون على بنائها بشكل طبيعي وصحي.

الأسئلة الشائعة عن فوائد السبانخ
ما الفيتامينات الموجودة في السبانخ؟

تحتوي السبانخ على مجموعة متنوعة من الفيتامينات
الهامة ومنها فيتامين C، وفيتامين A،وفيتامين K،
وكذلك حمض الفوليك ومعدن الحديد، والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
أيهما أفضل أكل السبانخ النيء أم المطبوخ؟

يمكن تناول السبانخ نيئة أو مطبوخة ولكن يفضل طهيها
حيث تحتوي الأصناف النيئة منها على Oxalic Acid
الذي يعيق امتصاص معادن مهمة مثل الحديد والكالسيوم.
ماذا يعالج السبانخ؟

السبانخ لها العديد من الفوائد الصحية
على الجسم ومن أهمها معالجة حالات
فقر الدم بسبب احتوائها على قدر كبير من الحديد.
هل السبانخ مفيد للكبد؟

نعم، تحتوي السبانخ على النترات والبوليفينول
الذان يساعدان في الوقاية من مرض الكبد الدهني.

[Mary Naeem]

فوائد السبانخ للجسم

لا تعد السبانخ فقط مجرد طبق شائع على طاولات الطعام التي نتناولها في جميع بلدا العالم وإنما هي بمثابة كنزٌ ثمين يجب إيثاره على العديد من النباتات الأخرى، إذ تحتوي على مجموعة هائلة من الفيتامينات المهمة لتكوين الجسم وتعزيز صحة العظام والمفاصل وكذلك الوقاية من الأمراض.

حيث تعتبر من النباتات الغنية بعناصرها الغذائية الأمر الذي يجعلها من أنواع الطعام التي يجب الاعتماد عليها وإدخالها في العديد من الوصفات الغذائية التي نتناولها بشكل دائم.

[Mary Naeem]

فوائد السبانخ للأطفال:

صحيح أن السبانخ لا تعد الطبق المحبب لدى الكثير من الأطفال ولكن باستخدام بعض الحيل وطرق الطهي المختلفة يمكننا إدخالها لهم ضمن وجباتهم الغذائية ليستطيعوا الاستفادة من فوائدها المتعددة في زيادة قوتهم البدنية وتعزيز النمو السليم لديهم.

إذ تحتوي السبانخ على قدر كبير من البروتينات والفيتامينات وكذلك مضادات الأكسدة والمعادن الهامة التي تساعد على بناء عضلات الصغار وتقوية عظامهم وكذلك تعزيز المناعة لديهم.

[Mary Naeem]

فوائد السبانخ للعظام والعضلات:

تحتوي السبانخ على Co Enzyme Q10 الذي يعد من أهم مضادات الأكسيد الطبيعية التي تعزز من صحة العضلات وخاصةً عضلة القلب، كما يساعد الماغنسيوم الموجود بها على التخفيف من آلام العضلات ومنع التشنجات العضلية التي تحدث بسبب نقص مستوياته في الجسم.

هذا ويعمل فيتامين ك الموجود بها على الحفاظ على نسبة الكالسيوم الموجودة في العظام مما يؤدي إلى الوقاية من مخاطر هشاشة العظام، بالإضافة إلى الفسفور والزنك والماغنسيوم الذين يساعدون على بنائها بشكل طبيعي وصحي.

[Mary Naeem]

آه يا يهوذا
لقد بعت سيدك كخروف للذبح ثم ذهبت علي وجهك هائما لا تستطيع أن تخنق صوت ضميرك وهو يؤنبك علي جريمة ارتكبتها .. انظروا إلي الفادي وما يخالج نفسه من ناحية يهوذا .
انظروا الحزن الشديد عليه عندما رآه منحدرا نحو الهلاك الأبدي بعدما قضي أياما طويلة في مدرسة الحب الإلهي .
آه يا يهوذا ! لماذا لم تأتي وترتمي عند قدمي مخلصك حتى يغفر لك ؟ أن كنت لا تتجاسر أن تقترب منه خوفا ممن يحيطون به فالتفت علي الأقل تجاهه فكنت تري عينيه وهي محدقة فيك.

[Mary Naeem]

أنت يا نفسي وأنتم يا غارقون في الشر . يا من عشتم تائهين هاربين بسبب ذنوبكم . إذا كانت خطاياكم قد قست قلوبكم أو أعمتها . ليتكم تقفوا علي حالتكم ولا تدعوا اليأس يستولي عليكم بل انظروا إلي رب الحياة و استغيثوا بالرحمة فتحصلوا علي الغفران . انظروا فبينما كان هلاك يهوذا يغرق قلب يسوع في لجة الحزن . كان الجلادون القساة يلقون علي كتفيه الداميتين بالصليب الغليظ الذي عليه تم الفداء . لقد ترك يهوذا مسيحه وجري . هاهو يحاول إرجاع ثمن جريمته إلي الكهنة ، ولكنهم يشيحون عنه بوجوههم باحتقار أنه ينطلق إلي الهيكل ومنه إلي وادي هنوم . ذلك المكان الموحش المقفر ثم يتجه إلي منحدر الجبل حيث الصخور العمودية وحيث توجد الشجرة الشائخة اليابسة التي توقفت عن النمو . لماذا هذا يا يهوذا ؟ هل بين تلك الشجرة وبينك تشابه ؟ ليتك تهرب من هنا وتعود لسيدك تسترحمه . ماذا تصنع بذاتك ؟ لماذا تصعد علي قمة الصخرة ؟ لماذا تلف ثيابك حول حقويك ، أنك تخنق نفسك بربط ملابسك في الغصن وحول عنقك . أنك تلقي بنفسك من فوق الشجرة ؟ انظروا هاهو يتأرجح . لقد فقد وعيه . أنه لا يزال حي لم يلفظ أنفاسه بعد . أن الغصن جاف . انه يتكسر وهاهو الغصن يهودي حاملا من خان سيده . لقد سقط علي الصخور المسننة في الوادي فأخترقت أحشاؤه و خرجت من بطنه.