وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

In embracing gratitude and humility, we find our hearts expanding, capable of experiencing more joy, love, and an unwavering faith amid life’s storms. This prayer is a step towards acknowledging our limitations and celebrating the infinite beauty that life offers us daily while keeping our eyes fixed on the divine.

[Mary Naeem]

يارب نشكرك لأن باحتضان الامتنان والتواضع
نجد قلوبنا تتسع، قادرة على عيش المزيد
من الفرح والمحبة والإيمان
الراسخ وسط عواصف الحياة.
آمين

[Mary Naeem]

يارب أجعل هذه الصلاة خطوة
نحو إدراك حدودنا والاحتفاء بالجمال
اللامتناهي الذي تمنحنا إياه الحياة يوميًا
آمين

[Mary Naeem]

يارب أعمل على إبقاء أعيننا
ثابتة على ما هو إلهي
آمين

[Mary Naeem]

الصلاة من أجل الحماية والسلامة

الإيجابيات:

يعزز الشعور بالأمان والثقة في الحماية الإلهية.
يشجع المؤمنين على البحث عن ملجأ روحي في أوقات الخطر أو عدم اليقين.
يعزز علاقة أعمق مع الله من خلال التوكل والإيمان.

السلبيات:

قد يؤدي بالبعض إلى التقليل من أهمية التدابير العملية للسلامة.
يمكن أن يعزز الموقف السلبي تجاه معالجة مشاكل العالم الحقيقي.

-

In our journey through life, turbulent storms and unforeseen dangers often beset us, casting shadows of fear and uncertainty along our path. In these moments, turning to a prayer for protection and safety can be like lighting a beacon in the night, guiding us back to a harbor of peace and security under the watchful eyes of the divine. By entrusting our fears and seeking shelter under God’s wings, we fortify our faith and invoke a higher belief in the power of divine guardianship.

-

الأب السماوي

أطلب حمايتك وأمانك اليوم في محبتك ورحمتك التي لا تنتهي. كقارب صغير وسط بحار واسعة وعاصفة، دعني أجد ملجأً في مرفأ نعمتك. آوِني تحت جناحيك العظيمين من المد والجزر الذي يسعى لقلب سلامي. كن حصني ضد السهام التي تتطاير في النهار والوباء الذي يتربص بي في الظلام.

سدد خطواتي بعيدًا عن الفخاخ التي نصبها العدو، وأحطني بملائكتك لكي أسير في النور دون أن يصيبني أذى. في لحظات الخوف، كن لي حصنًا حصينًا؛ وفي أوقات الشك، كن المنارة التي ترشد إيماني. يا رب، اجعل حضورك عباءة واقية حولي وحول أحبائي، واحمِ أجسادنا وعقولنا وأرواحنا من الأذى.

بينما أضع مخاوفي عند قدميك، أثق بعنايتك السيادية في أن تحميني من كل خطر. بقلبٍ راسخٍ في وعودك، أطمئن إلى أنه لا توجد قوة تستطيع أن تصمد أمام يدك القديرة.

باسم يسوع، أصلي,

آمين.

-

A prayer for protection and safety is more than words uttered in desperation; it affirms our faith in God’s power to protect and sustain us. It reminds us that, even when the nights are darkest and the storms fierce, we are never alone—our divine guardian watches over us. Let this prayer be your shield, your declaration of faith that you are enveloped in the unwavering protection of God’s loving arms in every moment of vulnerability.

[Mary Naeem]

ما هي أهمية الذكاء العاطفي؟

كما قلنا، أكثر الناس نجاحاً في هذه الحياة، ليسوا الأذكى دائماً؛
فربما تعرف أشخاصاً بارعين على المستوى الأكاديمي،
ولكنَّهم غير فعَّالين اجتماعياً وغير ناجحين في عملهم
أو في علاقاتهم الشخصية. وهذا لأنَّ الذكاء المعرفي (IQ)
لا يكفي بحد ذاته لتحقيق النجاح في الحياة، وفي حين أنَّه
قد يساعدك على الالتحاق بالجامعة، على سبيل المثال،
سيساعدك ذكاؤك العاطفي على إدارة التوتر والعواطف
عند حلول اختباراتك النهائية. ولحسنِ الحظ، يكون الذكاء

العاطفي والذكاء المعرفي أكثر فاعلية عندما تنِّميهما جنباً إلى جنب.

[Mary Naeem]

يؤثر الذكاء العاطفي على العديد من جوانب الحياة، مثل:
1. الأداء المهني والدراسي

قد يساعدك الذكاء العاطفي العالي على تجاوز التعقيدات الاجتماعية في مكان العمل، وقيادة الآخرين وتحفيزهم، والتفوق في حياتك المهنية أو الدراسية. في الواقع، عندما يتقدَّم عددٌ من المرشحين للوظائف، تصنِّف العديد من الشركات، لا سيَّما في وقتنا الحالي، الذكاء العاطفي باعتباره هام مثل القدرات التقنية والمعرفية.
2. الصحة الجسدية

عندما يعجز المرء عن إدارة عواطفه، فمن المحتمل ألَّا يتمكَّن من إدارة التوتُّر؛ ممَّا قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة؛ إذ يزيد التوتر من ضغط الدم، ويثبط جهاز المناعة، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ويسرع عملية الشيخوخة. لذا تُعدُّ الخطوة الأولى لتحسين الذكاء العاطفي هي تعلُّم كيفية إدارة التوتر.
3. الصحة النفسية

قد تؤثر العواطف والتوتر غير المنضبطين على صحتك النفسية أيضاً؛ مما يجعلك عُرضة لنوبات لقلق والاكتئاب. إذا كنت غير قادر على فهم عواطفك والارتياح بشأنها أو التحكم بها، فسوف تكافح أيضًا لتكوين علاقات وطيدة؛ ممَّا قد يؤدي إلى الشعور بالوحدة والعزلة، ويزيد من تفاقم المشكلات النفسية.
4. العلاقات

حينما تدرك مشاعرك وتصبح قادراً على التحكم بها، تصبح أكثر قدرة على التعبير عنها، وأكثر فهماً لما يشعر به الآخرون؛ ممَّا يتيح لك التواصل على نحو أكثر فعالية وإقامة علاقات أقوى، سواء في العمل أو في حياتك الشخصية.
5. الذكاء الاجتماعي

يعزِّز ذكاؤك العاطفي والانسجام مع مشاعرك ذكاءك الاجتماعي أيضاً، ويربطك بالأشخاص الآخرين والعالم من حولك. لا يمكن لأحد إنكار أهمية الذكاء الاجتماعي، فهو الذي يتيح لك تمييز الصديق من العدو، وإدراك اهتمام الآخرين بك، وتقليل التوتر، وتوازن نظامك العصبي من خلال التواصل الاجتماعي، والشعور بالأُلفة والحب والسعادة.

[Mary Naeem]

أربع مهارات أساسية لتعزيز ذكائك العاطفي

يقول علماء النفس أنَّ الذكاء العاطفي مهارة قد نولد بها وننميها، وقد لا نولد بها ونبنيها؛ لذا في إمكانك تعلُّم المهارات التي يتكون منها الذكاء العاطفي في أي وقت. ومع ذلك، من الهامِّ أن تدرك أنَّه ثمَّة فارقٌ بين مجرَّد تعلُّم الذكاء العاطفي وتطبيق ما تعلَّمته في حياتك؛ فإلمامك بشيءٍ ما لا يعني أنك ستفعله بالضرورة، لا سيما إذا كنت تتعرض للمزيد من الضغوط في حياتك. لذا من أجل تغيير سلوكك، عليك أن تتعلم كيفية التغلُّب على التوتر لكي تظل واعياً عاطفياً.

تتمثَّل المهارات الأساسية لبناء ذكائك العاطفي وتحسين قدرتك على إدارة مشاعرك والتواصل مع الآخرين في:

الإدارة الذاتية.
الوعي الذاتي.
الوعي الاجتماعي.
إدارة العلاقات.

[Mary Naeem]

الإدارة الذاتية

لكي تتمكن من تعزيز ذكائك العاطفي، يجب أن تستطيع استخدام عواطفك لاتِّخاذ قرارات بنَّاءة بشأن سلوكك؛ لأنَّك عندما تتوتَّر بشدَّة، قد تفقد السيطرة على عواطفك والقدرة على التصرف على نحوٍ صحيح.

فكر في سلوكك عندما تُصاب بالتوتُّر جراء العمل أو أي شيء آخر، هل تستطيع التفكير بوضوح واتخاذ قرارات عقلانية؟ على الاغلب لا؛ لأنَّك عندما تكون متوتراً بصورة مفرطة، تصبح قدرتك على التفكير بوضوح وتقييم مشاعرك - ومشاعر الآخرين - بدقة أمراً مستعصياً. ولكن من خلال القدرة على إدارة التوتر والانتباه لعواطفك، ستستطيع تلقِّي أي شيء مزعج دون السماح له بالسيطرة عليك. كما ستكون قادرًا على اتخاذ خيارات تسمح لك بالتحكم في المشاعر والسلوكات الاندفاعية، وإدارة عواطفك بصورة سليمة، واتِّخاذ زمام المبادرة، ومتابعة الالتزامات، والتكيف مع الظروف المتغيرة.

[Mary Naeem]

الوعي الذاتي

تُعدُّ إدارة التوتر هي فقط الخطوة الأولى لبناء الذكاء العاطفي. تشير نظرية التعلق إلى أنَّ تجربتك العاطفية الحالية قد تكون انعكاساً لتجربة مراحل حياتك المبكرة؛ إذ غالبًا ما تعتمد قدرتك على إدارة المشاعر الأساسية مثل الغضب والحزن والخوف والفرح على جودة واتساق تجاربك العاطفية المبكرة في الحياة. إذا كان القائم على رعايتك كطفل رضيعاً يفهم ويقدر عواطفك، ستصبح عواطفك هامَّة وقيِّمة عندما تكبر. بينما إذا كانت تجاربك العاطفية عندما كنت صغيراً مهددة أو مؤلمة، فمن المحتمل أن تحاول النأي بنفسك عن مشاعرك. ومع ذلك، تُعدُّ القدرة على التواصل مع مشاعرك هي المفتاح لفهم كيف تؤثر المشاعر على أفكارك وأفعالك.

ويمكنك تحقيق ذلك من خلال ممارسة اليقظة الذهنية، وهي ممارسة تركيز انتباهك عمداً على اللحظة الحالية، ودون إصدار أيَّة أحكام. ويمكن القيام بذلك من خلال الصلاة أو التأمل. تساعد اليقظة الذهنية على تحويل تفكيرك المستمر إلى تقدير اللحظة الحالية، والانتباه إلى أحاسيسك الجسدية والعاطفية؛ ممَّا يجعلك أكثر وعياً بنفسك وبأفكارك وعواطفك.