وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

للتخلص من السلبية:
تنقية الأفكار:

كن انت حارسك الشخصي لمجابهة دخول أي فكرة سلبية الى عقلك،
فإن الأفكار السلبية كالصوص المتسللين، تحاول ان تخترق عقلك
مع كل ما يحدث من حولك، فانتقي افضل صوره من الحدث،
وتعامل معه بإيجابية فقط، بذلك تستطيع ان تتعامل بإيجابيه
و تبتعد عن الأفكار السلبية

[Mary Naeem]

للتخلص من السلبية:

تعامل مع أفكار الاخرين السلبية بإيجابية ولا تقاومها:

قد يتعاطف معنا الاخر بنصيحته و التي تظهر لنا بشكل حكم سلبي لكل ما نقوم به، وذلك ليس بقصد الانتقاد انما بسبب انه فعلا لا يرى الا ذلك، حتما هو عندما ينصح يريد لنا الأفضل، لكنه لا يستطيع الوصول الى مستوى ما نفكر فيه بإيجابيه، هنا لابد لك بأن تتعاطف مع نظرتهم تلك، حتى وان كانت على غير ما نرجو، حاول بان لا تعارض او تقاومها، أيضا حاول ان لا تتنبأ باي فكره عن ما يخطر او يدور في اذهانهم، انما اصغي اليهم ، ثم حاول ان تقود الحوار او الموقف الى الاتجاه للفكر الايجابي.

لا تغير الحديث، بل شاركهم عمق مشاعرهم، و لا تسمح بإطالة الحديث او الحوار اذا كنت تشعرت بانه حوار او مناقشه قلقه فأعطهم بعض الأمان، ومن ثم ارحل من دون ان يؤثر ذلك على مزاجك بدون ان تزعج من حولك.

[Mary Naeem]

للتخلص من السلبية:

كيف تتعامل مع كل من يتكلم امامك بكلام سلبي!

لا تنزعج منه، لان كل تلك التصرفات غالبا تنعكس عن نظرته لذاته من الداخل، فهو حينما يصفك بعدم النجاح انما يحاول ان يغطي و يخفي بذلك الانتقاد فشله هو تحت ستار اظهار فشلك انت، والذي يعتبره علماء النفس بأنه فقدان الانسان لقبول ذاته.

لا تغضب ولا تصاب بموجات من الصراخ او الألم لأنك ان فعلت ذلك فانت بلا شك قد اصبت بعدوى التفكير السلبية والسلوك العدواني من الاخرين.

افضل تعامل هو ادراك حقيقة الأفكار السلبية و التعامل معها من خلال تحويلها الى الإيجابية، وذلك من أساليب التفكير الايجابى.

[Mary Naeem]

للتخلص من السلبية:

انشر الابتسامة:

الابتسامة سلاح ذو قوة ناعمة، سريع الأثر في التغيير، لا تستطيع رؤية قوتها الا من خلال ملاحظة سرعة تغير المواقف عندما تنشر الابتسامة على محياك،

فأنت حينما تبتسم حتماً ستشعر بمشاعر السعادة، ومن ثم ستلاحظ ذلك التغير في سلوك من حولك لشعورهم بالقبول لك من خلال ابتسامتك التي تظهرها لهم.

[Mary Naeem]

للتخلص من السلبية:

اهتم كثيرا لمشاعر الآخرين:

انتبه جيداً واحرص بجدية على اظهار الاهتمام لمشاعر الاخرين من حولك، سواء كانت مشاعر من الفرح او مشاعر منعكسة عن الانفعالات المختلفة.

الكل منا لديه مركزية حول ذاته عند الحديث او الحوار مع الآخرين، فالكل ينتظر تلك الفرصة التي يحين فيها دوره ليلقي معها كل ما يدور في ذهنه من أفكار للطرف الاخر، متناسيا مع ذلك بأن كل الناس من حوله مراقبين جيدين لردة فعله الناتجة والمنتظرة بعد الانتهاء من حديثهم.

هل انت تستوعب وتفهم كل ما يقولونه لك؟ و هل سيجدون ما توقعوا منك بعد الانتهاء من حديثهم معك، هل حرصت على اظهار ذلك التعاطف والاهتمام، عندها ستكون الصدمة حينما يكتشفون بانك لم تعيرهم بالاً، فانت تتكلم عما تشعر به وتهتم لأمره فقط مما يدور في ذهنك، متجاهلا كل حواراتهم معك او شكواهم لك.

الحل: هو ان تهتم لما يقولون بإنصات، تحث كل من تتحاور معه على الحديث من خلال تكرارك لبعض من كلماته التي يرسلها لك او أفكاره، هكذا ستظهر لهم اهتمامك الحقيقي لما يقولون. عندما تتعامل بايجابية مع الاخرين فانت تحفز العقل على التفكير بايجابيه اكثر.

[Mary Naeem]

للتخلص من السلبية:

تعلم مهارة التحمل والصبر على الاخرين:

التمس لهم الاعذار وتقبل ما يحدث لك من ظروف خارجه عن ارادتك.

انشغل بنفسك وتطوير ذاتك لتتعلم كيف تتكيف مع اصعب الظروف التي قد تواجهك، حاول ان تتقبل تفكير من يختلفون معك بالآراء او الأفكار، تعامل مع اختلاف مزاجيتهم فانت لك عالمك الخاص.

[Mary Naeem]

للتخلص من السلبية:

تعامل مع الشك والظنون التي تفتح لك أبواب للأفكار السلبية:

الأفكار السلبية مجرد أفكار لكن ما يجعلها مقلقة هو طريقة ادراكنا العميق تجاهها ومبادلتها بمشاعر حقيقية من الخوف والألم.

كل فكرة لم تحدث على ارض الواقع ستظل فكره ولن تحدث حتى تصدق انت وتقبل بحدوثها.

تعامل مع الأفكار السلبية بأنشاء مصنع للأفكار الإيجابية والذي لا يتعطل ولا يقف عن العمل، صناعة محترفة من الأفكار تواجه بها كل متسلل مخترق بسرعة ادراك وتوسيع للإيجابية.

استراتيجية الصناعة للأفكار الإيجابية وبالتالي التكرار ثم الوفرة وبالتالي حث العقل على السعي لتحقيقها

[Mary Naeem]

للتخلص من السلبية:

تجنب اثار التأجيل والتسويف والمماطلة:

نحن نحب ان ننجز وننغمس بتلك الأعباء الاحب على قلوبنا، والتي نرى معها تحقيق اهداف قريبة وواضحة. الا اننا عندما نتجاهل تلك الأمور التي لا نرغب بالتعامل معها او نشعر بتجنبها لصعوبتها، فإن ذلك يترك اثراً بليغ في نفوسنا لابد له من تراكمات مستقبلاً، من الشعور بمشاعر التسويف والقلق من هذه الأفكار السلبية .

ان التهاون بهذه المشاعر التي تعبر عن الضيق يساعد على زيادة تراكم أفكار الخوف من الفشل والقلق من عدم الإنجاز ويزيد من قلة الثقة بالنفس، بالتالي عند المسارعة لإنجاز هذه الأمور يعطي تصور إيجابي قريب قدر الإمكان لتحقيقها.

ان تدوين علامة تدل على انه تم الإنجاز على تلك المهام الصغيرة كل يوم، له من الأثر العظيم و الذي يزيد من مشاعر الإنجاز وينشر جو من الارتياح لتزيح ذلك الثقل الرهيب عن نفسك وذاتك، فتتكون عندك عادة المبادرة لإنجاز الاعمال أولا بأول، لتتغلب على عادة التأجيل أو التسويف، و كل ذلك من شأنه ان يزيد التفكير الايجابي.

[Mary Naeem]

للتخلص من السلبية:

المواصلة في المثابرة و الثبات:

ان اعظم الفرص الذهبية التي حصل عليها المثابرون ممن صنعوا
لأنفسهم تاريخا من النجاح كانت عند اللحظات الأخيرة،
أي انها كانت في مرحلة ما قبل الاستسلام، والتي يتنازل عندها
الكثيرين، إلا انهم اختاروا بان يدعموا استمرارهم من خلال
تفكيرهم الإيجابي، اذن حاول ان تخبر نفسك دائماً بأن الهدف
هو الاستمتاع اثناء مرحلة العبور الى الهدف اليه حتى تصل.

[Mary Naeem]

ما هي بعض الطرق العملية للتواصل مع يسوع


الارتباط، في أنقى صوره، هو أقرب إلى رقصة نابضة بالحياة، كونشرتو متناغم، محادثة غير معلنة تزدهر على الخبرات المشتركة والتفاهم القوي. هكذا أيضًا هو ارتباطنا الروحي بيسوع. إنها شركة حميمة تهمس بالحق والسلام والمحبة الإلهية. ولكن كيف يمكننا عمليًا تنمية هذه العلاقة المقدسة؟ كشف النقاب عن هذه الطبقات من الغموض والرحلة إلى فهم أعمق.

ابدأوا يا إخوتي الأعزاء بنسج ممارسة العزلة في نسيج روتينكم. تمامًا كما سعى يسوع إلى الهدوء والعزلة لمناجاة الآب السماوي، اتبعوا خطاه. الوقت الذي تقضيه في الصلاة الانفرادية، والسكن في حضور الله سيشكل حجر الأساس لارتباطك الإلهي. إن التأمل والصلاة المنتظمين هما أقرب إلى شريان الحياة للحيوية الروحية، مما يعزز تقاربًا أقوى مع يسوع.

بعد ذلك، وجِّه نظرك نحو الكتاب المقدسالكتاب المقدس، منارة النور ومستودع الحكمة الإلهية. انغمس في كلمته، ودع الكتاب المقدس يرشدك في طريقك، ويلهم أفكارك، ويحرك روحك لدعوته. لكي تتواصل مع يسوع، لا يمكن المبالغة في أهمية فهم تعاليمه.

لنتعمق أكثر وننظر في الدور القيّم الذي يلعبه الإيمان. إنه حجر الأساس لهويتنا الروحية، حجر الزاوية في علاقتنا مع يسوع. هناك كيمياء إلهية في العمل عندما نختار بوعي أن نسير في الإيمان، عندما نتنازل عن فهمنا البشري المحدود من أجل الحكمة الإلهية. هذا الإيمان المتطور هو الذي يمهد الطريق نحو علاقة أعمق مع يسوع.

وأخيرًا، فإن الإبحار في رقصة الروحانية الدقيقة ينطوي على دعوة الروح القدس إلى حياتك. فالروح القدس، قناة الله'الإلهية التي تحمل المحبة والقوة، هو جزء لا يتجزأ من الممارسة الروحية المسيحية. من خلال إقامة علاقة مع الروح، ننشئ رفقة داخلية تردد صدى صوت المسيح في داخلنا.

باختصار، تشمل الطرق العملية لتطوير علاقة روحية مع يسوع ما يلي:

تخصيص وقت للصلاة والتأمل الانفرادي
الانغماس في الكتاب المقدس
تسخير قوة الإيمان
دعوة الروح القدس إلى حياتك

دع هذه الممارسات تكون بمثابة نقاط انطلاق تقودك نحو علاقة غنية ومرضية مع يسوع. تذكر، إنها رحلة وليست نقطة نهاية، إنها عملية صيرورة روحية تتطور مع الثبات الصبور والتفاني الصادق.