وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

كيف أطور نفسي، ومن أين أبدأ

في يوم من الايام كان هناك طفل وامرأة أمام متجر حلويات آتى البائع وسأل الطفل ما نوع الحلوى التي تريدها لأساعدك؟

قال الطفل: أريد قطعتين من الشوكولاته الدائرية المحشية بالفراولة لي ولأختي الصغيرة.

في أقل من دقيقتين كانت الحلوى مغلفة بيد الطفل و ذهب يجري سعيداً إلى أخته لتناول الحلوى اللذيذ معاً.

ذهب الرجل للمرأة وسألها ماذا تريدي يا سيدتي لأجهزه لكِ؟

قالت المرأة: لا أعلم فأنا محتارة بين عدة أشكال وألوان انتظر قليلاً سأقرر الآن.

عاد البائع بعد 15 دقيقة وقال سيدتي هل حددتي ما تريدي لأحضره لكِ؟

قالت المرأة: الآن أنا محتارة بين نوعين هل أخذ الشكولاتة بالفراولة أما الشوكولاتة بالكراميل؟ سأختار الآن ولكن امنحني بضع دقائق فقط.

مرت 30 دقيقة وحان وقت أقفال المحل.

آتى البائع معتذراً سيدتي يجب علينا أغلاق المحل الآن لن نستطيع أن نخدمك.

ذهبت المرأة دون أن تتذوق أي نوع من الحلويات.

الفرق بين الطفل والمرأة " أن طفل يعرف ماذا يريد بالضبط وكيف سيحصل عليه لذلك تجد تحقيق أهدافه سهله "

والمستفاد من القصة:

أنه يجب أن تحدد هدفك بالضبط ومالذي تريد أن تطوره الآن؟ دون معرفة هدفك وإلى أين تسير لن تصل إلى أي مكان.
ثم ابحث عن المصادر المتوفرة "كتب ، كورسات ، تدريب شخصي ألخ " وإذا أحسست أنك محتار بين مصدرين أو أكثر أختار أي واحد منها دون تفكير واستمر عليه ، جربه وقيمه هل يخدم هدفك؟ هل به المعلومات التي تبحث عنها؟ وهنا قرر هل ستستمر به أم لا؟ لكن إذا توقفت كثيراً وطويلاً بسبب الخوف من الاختيار الخطأ سيمر الوقت و لن تستطيع أن تجرب وتعرف هل هذا مفيد لك أما لا وستبقى دون تغير أو تطوير.

يجب أن تعرف أن تطوير الذات رحلة مستمرة الى ما شاء الله ، لان الإنسان دائماً يرغب بأن يكون أفضل وسيبقى يبحث ويتطور طالما به نفس فهي ليست مهمة تفعله اليوم ثم تتوقف الى الأبد.

[Mary Naeem]

كيف أطور نفسي؟ وكيف أكون ناجحة؟


أول شئ أن تكون النيه صادقه ليست لحظه حماس فقط

فاذا كانت هناك رغبه بالفعل في النجاح والتطوير إذا :

خلق هدف تسعين لتحقيقه .
معرفه الاشياء التي تضيع وقتك والابتعاد عنها .
تنظيم هذا الوقت تنظيم مثالي وصناعه خطه وخريطه لحياتك علي المدي القريب والمدي البعيد .
هذه الخطه تكون محدده بناءً علي المجال الذي حددتيه وهو مناسب لشغفك ورغبتك ويصلك الي تحقيق هدفك الذي تسعين اليه .
"ان تأتي متاخرا خيراً من ان لا تاتي " ، " قليلا متصل خير من كثير منقطع " الجملتين دول تحطيهم قدامك وتقتنعي بيهم اولا لعدم جلد الذات لعدم البدايه منذ فتره والثانيه للتخلص من فكره انها لحظه حماس ف تلزمي نفسك باشياء صعبه ف لا تكملي خطتك وتفشل â‌Œ
في هذه النقطه تكوني قد خلقتي هدفك ووفرتي الوقت لتحقيقه بل هذا الوقت منظم ومحدد بخطه تؤدي الي تحقيق هذا الهدف هذا هو عصب الموضوع ولكن هناك اشياء تساعد علي نجاح هذه الخطوات مثل :
الاهتمام ب الجانب الديني ك الحفاظ علي العبادات وتخصيص وقت لقراءه او حفظ ورد مخصص يومي من القران الكريم
- الرياضه : كالجري او المشي ويفضل في الصباح " يفضل النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا "
القراءه فهي مهمه لتوسيع افقك ومداركك
هذه ليست روشته او طريقه للنجاح بل هي مجموعه اشياء - ليست الكل — تساعدك في ان تضع قدمك علي طريق النجاح اما تنفيذ هذه الخطوات واكثر فهي تعود اليك في المقام الاول .

[Mary Naeem]

عليك تطوير نفسك كل يوم لو 1%



ظ،.اصحى بدري عن ميعادك المعتاد

ظ¢.صلاة الفجر

ظ£.القراءة كل يوم لمدة 30 دقيقة

ظ¤.استغلال وقتك بكورس مفيد

ظ¥.تعلم كل يوم معلومة جديدة

ظ¦.سماع فيديوهات من منصة تيد

ظ§.تعلم لغة جديدة

ظ¨.النوم باكرا

ظ©.المشي لمدة 30 دقيقة

ظ،ظ*.الاكثار من شرب الماء وتناول الفواكه والخضروات

[Mary Naeem]

كيف اثقف نفسي

بما أن الثقافة شيء مكتسب يعني لازم نتعمق في الحلول ونجد روتين فيه مايلي :

الاستيقاظ 5am لأن الأرزاق تقسم في الصباح الباكر

ممارسة نشاط حركي يفضل يكون مرهق لجسدك مثلا الجري على الأقل 30min فالعقل السليم في الجسم السليم وغالبا ما تساعدك الرياضة في تجنب الأفكار السلبية والتفكير الزائد

الاستحمام على الأقل مرة كل يومين بماء بارد إذ ينشط المخ بإغراز هرمونات تقاوم البرد علاوة عن ذلك فهي تقوي الأعصاب

المحافظة على شرب أكثر من 3.5l ماء كل يوم فالمخ يتكون من الماء مع مراقبة ما تأكله والوعي به

جرب النظر من زوايا مختلفه للأمور يعني تعمق في التفكير

جرب أشياء غير اعتيادية فهي تساهد على تنمية التركيز مثلا لو أن أغلب أنشطتك تقضيها باليمنى فحاول تكون يساري

قراءة الكتب والروايات خاصة للعباقرة والعمالقة المفكرين

تعلم لغة جديدة إذ تنمي مسارات عصبية جديدة تساعدك في الفهم بسرعة

تجنب الاعلام والأخبار فعن نفسي أجدها تلهيني عن مبتغاي وتزيدني حزنا وارهاقا فكريا والله أعلم

معرفة ودراسة كل من : ما تقوله، ما تسمعه، ما تتفاعل معه، ما تشاهده من أفلام، وحتى مع من تتسكع

[Mary Naeem]

كيف أثقف نفسي وأكون ملمة بكل ما هو جديد وقديم في مجالات عدة

يمكنكَ تقسيم العلوم، ومن ثم دراسة كل فرع عن طريق القراءة..

مثلاً يمكنكَ قراءة 24 كتاب (وهذا بالنسبة لشخص مبتدئ) في السنة، بمعدل كتابين في الشهر.

قم بعمل خطة عمل، كتابين عن الكون وكتابين عن الكيمياء وكتابين عن الميثولوجيا وكتابين عن علم النفس وروايتين من ثقافات أخرى.. إلخ.

ثم احسب لكل كتاب 15 يوم للقراءة وقسم الصفحات على الأيام. عندها يمكنك أن تخرج من كل عام بكم جيد من الثقافة ومعرفة كبيرة عن كم كبير من العلوم. ومع كل عام ستزداد عدد الكتب التي قرأتها ومن ثم ستتسع آفاقك. وبعدها يمكنكَ الإستعانة بمحلات عالمية في العلوم والفنون والسياسة، وأيضًا بالجرائد.

باختصار، الإنسان يصبح ملمًا بالكثير من العلوم حين يهتم بوقته ويضع هدفًا معينًا وخطة عمل مرنة وخفيفة لأولوياتك.

[Mary Naeem]

كيف أثق في نفسي

كلنا شعرنا بتلك الحالة من انعدام الثقة، وتعاودنا من حين لآخر، ولكن في البداية لابد من معرفة جذور المشكلة، هل انعدام الثقة نتاج النشئة، او نتاج تجربة سيئة مررت بها، وراكمت مشاعر سلبية تجاه ذاتك فخلقت المزيد والمزيد من الأفكار المغلوطة عن نفسك.

إذا كنت تستمد ثقتك او عدمها من نظرة الناس وأحكامهم، حاول أن تتجرد من نظرتهم وألا تحكم على ذاتك من خلالها، البشر متقلبون ونظرتهم للأشياء والبشر نسبيةوليست مُسلّمة ،وما يُخفى عليهم منك أكبر كثيرا مما يتراءى لهم، أنت أدرى الناس بذاتك. ولا أقصد بذلك ان تنقطع عن البشر او تضمر لهم العداء.

وتسامح مع ذاتك، وتقبلها، واحنو عليها، اهتم بمظهرك من اجل أن ترى ذاتك في صورة مقبولة، وليس من أجل أحد، اصلح أخطائك لو أمكن، قيم علاقاتك، مارس هواياتك، تعلم أشياء جديدة، لتشعر بإنجاز ولو كان صغيرا، مارس الرياضة، اصلح بينك وبين ذاتك وستكون لديك حصانة من المؤثرات الخارجية ولو بقدر. بالتأكيد الأمر ليس اشبه بتعويذة سحريةولكنك ستحتاج وقت لتشعر بتحسن

و لا بأس ان تلجأ لمختص إذا شعرت أن المشكلة أكبر من أن تصلحها بذاتك وتحتاج مساعدة شخص ما.

[Mary Naeem]

كيف أطور من نجاحي

حافظي على نجاحك وعملك بالسرّ.
لا تفصحي عن أهدافك إلا بعد إنجازها.
كوني ذكية والعبي دور الحمقاء التي لا تدري ما يدور حولها.
نظمي وحددي وقتك وأولوياتك وأهدافك.
ابتعدي عن مرافقة الأشخاص الفقراء للأهداف والشغف والطموح.
لا تخبري أحد بأسرارك ولا تثقي بأحد.

[Mary Naeem]

كيف أُطور من نفسي وأُحفز ثقتي بنفسي وأبتعد عن السلبية وجلد الذات

تطوير الذات يبدأ أولا من غرس الثقة بداخلك وأنك قادر على تغيير نفسك للأفضل وإليك عدة نصائح:

1- حدد أهدافك بوضوح
حدد أهدافك على المتسوى السخصي أو العملي وقسم الأهداف الكبيرة لأهداف أصغر مثل الحصول على شهادة أو كورس للترقية في وظيفتك، ضع هذا الهدف وقم بتقسيمه لأعدة اهداف أصغر مثل التحضير للكورس، اختيار المكان المناسب، تحديد وقت للدراسة…

2- إستيقظ مبكرا!
الإستيقاظ مبكرا من أهم الدوافع المحفزة للعمل تشعر وكأنك تمتلك يوما أطول من الآخرين وبمثابة فرصة سانحة أمامك لتنجز الكثير من المهام والأهداف في هذا اليوم (حاول أن تقوم بإناجازت صغيرة تبعث عليك روح الثناء) للشعور بالنجاح وتجديد الثقة بالنفس.

3- لا تخف!
كن واثقا بالله وتذكر أننا محاسبون على السعي لا النتائج "وأن ليس للإنسان إلا ما سعى" ومدوامة السعي سيكون لها نتائج وأثر كبير بإذن الله.

4- رافق الناجيحن:
مرافقة الناجحين تبعث على أنفسنا حب النجاح والعمل لأن بيئة النجاح تسعدنا على تحقيق المزيد من الأهداف "الصاحب ساحب"

5- أنت مصدر ثقتك بنفسك!
حدد أهم المهارات التي تحتاجها في حياتك الشخصية مثل "التفاوض، الإقناع ..) أو أهم المهارات التي تحتاج إليها في عملك وأقرأ، إستمع أو شاهد عنها المقالات والمحاضرات لإكتساب معرفة حقيقية تجعلك متفوقا عن كل المحيطين بك. وحينما تتكلم في موضوع ما ستجد أنك تمتلك معرفة حقيقية.

[Mary Naeem]

لا تخافوا فاني فاحص القلوب

[Mary Naeem]

أبنى الغالى .. بنتي الغالية
لا تخافوا فاني فاحص القلوب وأعرفكم أكثر من نفسكم
لا تقلقوا فأنا القادر على رعايتكم وحمايتكم مـن الأشرار
فمهما أصابتكم التجارب فأنا أملك الحل لكـل مشـاكلكم
ثقوا في رعايتي ومحبتي لكم ولا تتزعـزع أمام كل البشر