وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة

[Mary Naeem]

روما لم تُبنى في يوم واحد


مثل أوربي شهير فيُقال مثلاً بالإنجليزية Rome was not built in a day. وروما كانت مضرب الأمثال في العظمة والجمال، فقد كانت عاصمة الإمبراطورية الرومانية التي حكمت العالم لحقبة طويلة من الزمن، كما أن روما تتميز بموقع متميز يجمع بين المركز التجاري العام والجمال الطبيعي، كما تتميز بالطرز المعمارية المتميزة. وبناء عليه فإن المثل يريد أن يقول إن أي شيء عظيم جميل متميّز ليس هو نتاج يوم واحد بل سنين من الصبر والتخطيط والتدريب والاجتهاد.

وكلنا يرغب في تحقيق أهداف عظيمة في حياته، لكن البعض يريد أن يتم له مراده في لحظة، أو كما يسمونها في “ضربة حظ”، والبعض الآخر يبدأ لكنه يتعجل النتائج فيفشل. النتائج الفورية لا تكون إلا في الألعاب الإليكترونية التي تجعلك تزرع حقلاً أو تبنى برجًا في لحظات وأنت مستلقٍ في استرخاء. الواقع غير ذلك تمامًا. الإنجاز الحقيقي يحتاج الكثير، وبصفة خاصة على المستوى الروحي. فإن كان لك طموحات روحية بعمق روحي واستخدام إلهي، دعني أضع أمامك بعض الكلمات التي تحتاجها في هذا السبيل.

الاجتهاد: بعد أن طمأن الرسول بطرس المؤمنين بأن الله بكل قدراته في صفهم، ينصحهم بالقول «وَأَنْتُمْ بَاذِلُونَ كُلَّ اجْتِهَادٍ، قَدِّمُوا...» (ظ¢بطظ،: ظ£-ظ¨). فالله ليس إله كسالى بل يريدنا مجتهدين.

الصبر: كما تقول كلمة الله لمن يريد أن يتمم مشيئة الله في حياته «لأَنَّكُمْ تَحْتَاجُونَ إِلَى الصَّبْرِ» (عبرانيينظ،ظ*: ظ£ظ¦). وإذا لم نكن نمتلكه فإن إلهنا اسمه «إِلهُ الصَّبْرِ» (روميةظ،ظ¥: ظ¥)، وهو قادر أن يهبنا إياه.

التدريب: كل الفضائل الروحية تأتي بعد الإيمان بالتدريب، لذلك اسمع الرسول بولس يقول «أُدَرِّبُ نَفْسِي لِيَكُونَ لِي دَائِمًا ضَمِيرٌ بِلاَ عَثْرَةٍ مِنْ نَحْوِ اللهِ وَالنَّاسِ» (أعمالظ¢ظ¤: ظ،ظ¦)، «تَعَلَّمْتُ أَنْ أَكُونَ مُكْتَفِيًا بِمَا أَنَا فِيهِ... فِي كُلِّ شَيْءٍ وَفِي جَمِيعِ الأَشْيَاءِ قَدْ تَدَرَّبْتُ أَنْ أَشْبَعَ وَأَنْ أَجُوعَ...» (فيلبيظ¤: ظ،ظ،، ظ،ظ¢)، كما ينصح تلميذه تيموثاوس بالقول «رَوِّضْ (درب) نَفْسَكَ لِلتَّقْوَى» (ظ،تيموثاوسظ¤: ظ§). والتدريب يعني أن أبدأ بممارسة الأمر بقدر استطاعتي، ثم أنميه كل يوم أكثر. فمثلاً قد أفهم القليل مما أدرسه في كلمة الله في البداية، لكن مع الوقت والاستمرارية والمثابرة سيزداد فهمي لها يومًا بعد يوم، وهكذا في كل جوانب حياتي.

صديقي ليكن لك أهدافك العظيمة في علاقتك مع الله، لكن لا تتعجل النتائج. اصبر.. جاهد.. تدرَّب.. وسيدهشك الرب بالنتائج..

[Mary Naeem]

فإن كان لك طموحات روحية بعمق روحي واستخدام إلهي،
دعني أضع أمامك بعض الكلمات التي تحتاجها في هذا السبيل.


الاجتهاد: بعد أن طمأن الرسول بطرس المؤمنين
بأن الله بكل قدراته في صفهم، ينصحهم بالقول
«وَأَنْتُمْ بَاذِلُونَ كُلَّ اجْتِهَادٍ، قَدِّمُوا...» (٢بط١: ٣-٨).
فالله ليس إله كسالى بل يريدنا مجتهدين.

[Mary Naeem]

فإن كان لك طموحات روحية بعمق روحي واستخدام إلهي،
دعني أضع أمامك بعض الكلمات التي تحتاجها في هذا السبيل.


الصبر: كما تقول كلمة الله لمن يريد أن يتمم مشيئة الله
في حياته «لأَنَّكُمْ تَحْتَاجُونَ إِلَى الصَّبْرِ» (عبرانيينظ،ظ*: ظ£ظ¦).
وإذا لم نكن نمتلكه فإن إلهنا اسمه «إِلهُ الصَّبْرِ» (روميةظ،ظ¥: ظ¥)،
وهو قادر أن يهبنا إياه.

[Mary Naeem]

فإن كان لك طموحات روحية بعمق روحي واستخدام إلهي،
دعني أضع أمامك بعض الكلمات التي تحتاجها في هذا السبيل.


التدريب: كل الفضائل الروحية تأتي بعد الإيمان بالتدريب، لذلك اسمع الرسول بولس يقول «أُدَرِّبُ نَفْسِي لِيَكُونَ لِي دَائِمًا ضَمِيرٌ بِلاَ عَثْرَةٍ مِنْ نَحْوِ اللهِ وَالنَّاسِ» (أعمالظ¢ظ¤: ظ،ظ¦)، «تَعَلَّمْتُ أَنْ أَكُونَ مُكْتَفِيًا بِمَا أَنَا فِيهِ... فِي كُلِّ شَيْءٍ وَفِي جَمِيعِ الأَشْيَاءِ قَدْ تَدَرَّبْتُ أَنْ أَشْبَعَ وَأَنْ أَجُوعَ...» (فيلبيظ¤: ظ،ظ،، ظ،ظ¢)، كما ينصح تلميذه تيموثاوس بالقول «رَوِّضْ (درب) نَفْسَكَ لِلتَّقْوَى» (ظ،تيموثاوسظ¤: ظ§). والتدريب يعني أن أبدأ بممارسة الأمر بقدر استطاعتي، ثم أنميه كل يوم أكثر. فمثلاً قد أفهم القليل مما أدرسه في كلمة الله في البداية، لكن مع الوقت والاستمرارية والمثابرة سيزداد فهمي لها يومًا بعد يوم، وهكذا في كل جوانب حياتي.

[Mary Naeem]

صديقي ليكن لك أهدافك العظيمة
في علاقتك مع الله،
لكن لا تتعجل النتائج.
اصبر.. جاهد.. تدرَّب..
وسيدهشك الرب بالنتائج..

[Mary Naeem]

لماذا علينا أن نشرب عصير الجزر يومياً؟

الجزر يقوي النظر! عبارة يلجأ إليها كل من يريد إقناع غيره بفوائد الجزر، بيد أن لعصير ذلك النوع من الخضروات الجذرية فوائد أخرى جمة.


يشتهر الجزر بمحتواه العالي من بيتا-كاروتين، وهو الذي يمنح الجزر لونه النابض بالحياة. عصير الجزر فاتح للشهية. وتطلق عملية العصر مادة كاروتينويد المضادة للأكسدة. لكن هذا ليس كل شيء! فيما يلي فوائد أخرى لهذا النوع من العصير، أوردتها مجلة Vital الألمانية التي تعنى بصحة ولياقة المرأة:


يقوي النظر




يحتوي الجزر على نسبة بيتا-كاروتين أكثر من أي خضروات أخرى. يتحول هذا المركب النباتي إلى فيتامين "أ" في الجسم، وهو عنصر غذائي مهم لصحة العين. ويشتهر فيتامين "أ" بقدرته على حماية العينين وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض العين مع التقدم بالعمر مثل إعتام عدسة العين (الماء الأبيض) والجلوكوما (الماء الأسود).
مختارات
علامات وأعراض نقص فيتامين "أ"
أبرز 5 خضروات يفضل أكلها مطبوخة
نظافة الفم والأسنان تؤثر بشكل كبير على مرض السكري
تقليل السكريات أم الدهون.. ما هي الحمية الأفضل؟

ويحسن فيتامين "أ" الرؤية الليلية بشكل كبير. ولكن إذا كانت مشكلات الرؤية غير مرتبطة بفيتامين "أ"، فمن المحتمل ألا تتحسن الرؤية بغض النظر عن كمية العصير التي يتم تناولها.


يدعم المناعة


يحتوي عصير الجزر على نسبة عالية من فيتامين "سي"، المهم لجهاز المناعة لمساعدته على منع الالتهابات. وكمضاد قوي للأكسدة، يقي فيتامين "سي" من الإجهاد التأكسدي ويساهم أيضاً في تكوين خلايا الدم البيضاء التي تلعب دوراً حيوياً في محاربة وصد مسببات الأمراض.


من أجل نضارة البشرة




يحمي فيتامين "أ" خلايا الجلد من الجذور الحرة وبالتالي فهو عامل مهم في نمو خلايا الجلد، حيث يساعد على تعويض الخلايا الميتة ويساعد على إصلاح أنسجة الجلد التالفة، ما يقلل من الالتهابات ويعزز التئام الجروح. كما تحمي النسبة العالية من بيتا-كاروتين البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، ما يساعد على تقليل حروق الشمس.

حتى يمتص الجسم فيتامين "أ" بشكل أفضل، ينصح بإضافة بضع قطرات من زيت الزيتون أو زيت بذر الكتان إلى العصير.

تحذر دراسة لجامعة ولاية أوريغون من أن تناول كميات كبيرة من عصير الجزر قد يؤدي إلى إصفرار الجلد.



ينظم مستوى السكر في الدم




يساعد الجزر على تنظيم مستوى السكري في الدم. ويعود ذلك لأن مرضى السكري يمكنهم امتصاص السكر الطبيعي في الجزر بسهولة ودمجها في النظام الغذائي اليومي. وعلى الرغم من أن عصير الجزر يحتوي على السكر والكربوهيدرات، إلا أنه لا يرفع مستويات السكر في الدم، ذلك لأن الجزر غني بالألياف والكاروتين. وتحتوي الألياف الغذائية على عدد أقل من الكربوهيدرات القابلة للهضم، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم ويسبب فقط ارتفاعاً تدريجياً في مستويات السكر في الدم، ولا يكون ذلك الارتفاع بشكل سريع مرة واحدة.


يساعد على الهضم


يحتوي عصير الجزر على كمية كبيرة من الألياف التي تساعد على تنظيم عملية الهضم وتقوي الجهاز الهضمي. ويحفز كوب من عصير الجزر قبل الطعام العصارة الهاضمة ويساعد الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المهمة بشكل أفضل.

وتلعب الألياف دوراً مهماً في صحة الجهاز الهضمي، فهي تسهل إخراج الفضلات وتقلل من خطر حدوث الإمساك.


ويقي عصير الجزر من بعض أمراض الجهاز الهضمي، حيث أن اتباع نظام غذائي منخفض الألياف يعد أحد العوامل المسببة للإصابة بالتهاب القولون.


ينظم مستوى الكوليسترول في الدم


ثبت أن الاستهلاك المنتظم لعصير الجزر يخفض مستويات الكوليسترول. لا تؤدي النسبة العالية من الألياف إلى تعزيز الهضم فحسب، بل تساعد أيضاً على خفض مستويات الكوليسترول عن طريق اتحادها مع الكوليسترول وفرزها معها خارج الجسم.

يلتصق الكولسترول "الضار" بجدران الشرايين ويسدها، الأمر الذي يؤدي إلى ألم الصدر أو النوبات القلبية أو السكتات الدماغية. ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الصحية مثل الجزر يمكن أن يساعد في خفض نسبة الكوليسترول.

[Mary Naeem]

فرحة اللقاء بيسوع لا تضاهيها أي فرحة اخرى في الحياة ،
فهي تفتح نوافذ الامل والرجاء من جديد لنا وتجعل حياتنا تُزهر
بالحب والفرح والسعادة ، وتجدد أرواحنا وتغسلها وتطهرها
وتنقيها وتمنحنا القوة والعزيمة والاصرار لمواصلة السير
في طريق القداسة ، تصبحون على وجه يسوع.

[Mary Naeem]

God our Father may we always profit by the prayers of the Virgin Mother Mary, for you bring us life and salvation through Jesus Christ her Son who lives and reigns with you and the Holy Spirit God, for ever and ever. Amen.

[Mary Naeem]

Ever-living God,
in the birth of your Son
our religion has its origin and its perfect
fulfillment.
Help us to share in the life of Christ
for he is the salvation of mankind,
who lives and reigns with you and the
Holy Spirit
God, for ever and ever.
Amen. ����â›ھï¸ڈ��ï¸ڈâœ‌ï¸ڈ

[Mary Naeem]

Father
help us to live as the holy family,
united in respect and love.
Bring us to the joy and peace of your
eternal home.
Grant this through our Lord Jesus Christ
your Son
who loves and reigns with you
the Holy Spirit,
God for ever and ever
Amen.
����â›ھï¸ڈ��ï¸ڈâœ‌ï¸ڈ