فضفضه شبابيه (متجدده) - الصفحة 9

Rena Jesus · 26 - 10 - 2016, 06:35 PM

ميرسى كيلارا
ترنيمه روووووووووووعه

Rena Jesus · 26 - 10 - 2016, 07:35 PM

كلمات اعجبتني .. تبعث الأمل وتحطم اليأس
*******************************

لا تيأس اذا تعثرت اقدامك
وسقطت في حفرة واسعه
فسوف تخرج منها وانت اكثر تماسكاّ وقوه
***********

لا تيأس اذا جاءك سهم قاتل من اقرب الناس الى قلبك
فسوف تجد من ينزع السهم
ويعيد لك الحياه
**********

لا تضع كل احلامك في شخص واحد
ولا تجعل رحلة عمرك وجه شخص تحبه
مهما كانت صفاته لئلا تصدم فتيأس
**********

ولا تعتقد ان نهاية الأشياء هي نهاية العالم
فليس الكون هو ما ترى عيناك ..
**********

لا تحاول البحث عن حلم خذلك
وحاول ان تجعل من حالة الأنكسار
بداية حلم جديد
*********

لا تقف كثيراّ على الأطلال
خاصه اذا كانت الخفافيش قد سكنتها
والأشباح حرقت طريقها
وابحث عن صوت عصفور
يتسلل وراء الأفق مع ضوء صباح يوم جديد
*********

لا تنظر الى الأوراق التي تغير لونها
وبهتت حروفها ... وتاهت سطورها بين الألم والوحشه
سوف تكتشف ان هذه السطور ليست اجمل ما كتبت
وان هذه الأوراق ليست اّخر ما سطرت
**********

لا تكن مثل مالك الحزين
هذا الطائر العجيب الذي يغني اجمل الحانه
وهو ينزف ...
فلا شيء فالدنيا يستحق من دمك نقطةّ واحده !
**********

اذا اغلق الشتاء ابواب بيتك
وحاصرتك تلال الجليد من كل مكان
فانتظر قدوم الربيع .. وافتح نوافذك لنسمات الهواء النقي
وانظر بعيداّ
فسوف ترى اسراب الطيور وقد عادت تغني
وسوف ترى الشمس وهي تلقي خيوطها الذهبيه
فوق اغصان الشجر ..
لتصنع لك عمراّ جديداّ
وحلماّ جديداّ .. وقلباّ جديداّ
**********

اذا لم تجد من يسعدك فحاول ان تسعد نفسك ..
واذا لم تجد من يضيئ لك قنديلاّ .. فلا تبحث عن اّخر اطفأه ..!
واذا لم تجد من يغرس في ايامك وردة ..
فلا تسمح لمن غرس في قلبك سهماّ ومضى ..!
وننسى ان فالحياة اشياء كثيره يمكن ان تسعدنا
وان حولنا وجوهاّ كثيره يمكن ان تضيئ في ايامنا شمعه ..
فابحث عن قلب يمنحك الضوء
ولا تترك نفسك رهينه لأحزان الليالي المظلمه ...

Rena Jesus · 27 - 10 - 2016, 12:41 PM

اسباب اليأس في علم النفس :-

أشعر كما لوأنني أفعل كل شئ يجب علي أن أفعله , ولن أكون قادرا أبدا على فعل أشياء أريد فعلا أن أفعلها , أشعر غالبا بالتعب والاشمئزاز والملل ,
إنني متعب من الحلم وتخيل كيف يمكن أن تكون الأمور , ولا أعتقد أنه توجد طريقة أصل بها إلى أهدافي أبدا . إنني أعيش بجمود , وهذا كل ما أستطيع فعله لأبقي رأسي فوق الماء , لم أعد قادرا على الأستمتاع بأي شئ في أي وقت .

لديك صراع بين أين أنت الآن وبين ما تعتقد أنك يجب أن تكون ,

تنشأ مشاعر اليأس عندما تعتقد أنك لن تكون قادرا أبدا على الوصول إلى حيث تريد أن تكون , أو أن تفعل ما تريد أن تفعله , لقد أصطدمت بالحائط ولم تعد قادرا على التحرك بعد ذلك , يتضاعف هذا الشعور عندما تكون مجبرا على القيام بأشياء لا تريد القيام بها , إن قضاء وقتك على أشياء تشعر أنك مجبر عليها هو شئ منهك , لذا فأنت لست فقط لا تستطيع فعل ما تريده ولكنك مجبر على فعل أشياء لا تريد القيام بها ,
هذه هي الصيغة الخاصة باليأس , فبدون الأمل بأي شئ أفضل , وبقضاء وقتك في أشياء لا تريد فعلها , عندئذ لا يكون الآكتئاب بعيدا جدا ,

هل لا حظت يوما كم هو صعب أن تحاول التظاهر وكأنك تقضي وقتا ممتعا عندما تكون في حالة نفسية سيئة ؟
إنك تشعر بالإرهاق ذهنيا وبدنيا ,أو عندما يتصل شخص لا تريد التحدث معه , فإنك تشعر أن طاقتك قد نضبت , تخيل كم هو مرهق أن تعيش حياة تفضل عليها الموت .

إنك تعيش في الفجوة بين أين تريد أن تكون وأين تعتقد أنك يجب أن تكون , ويبدو أن حافزك للعمل والأنجاز لم يعد موجودا , ومع إستمرار هذا الشعور فقد تبدأ بالأمتلاء بالغضب على نفسك عندما تدرك أنك الوحيد الذي كنت تؤخر نفسك , وعندما تكون خائفا من صنع تغيير أو من المخاطرة, فإنك ستجد إنه من الصعب أكثر وأكثر أن تبرر سلوكك لنفسك .

وللتخلص من مشاعرك السلبية اليك هذه الخطوات البسيطة:

1- إختر شيئا بسيطا تريد فعلا القيام به ونفذه :
قم باختيار شئ في العمل أو هواية أو رحلة , أي شئ كان , وتأكد من أنه سيمنحك متعة , وكن مدركا بأنك عندما تضع هدفا وتتخذ إجراء , فإنك قد أخذت أول خطوة بعيدا عن اليأس ونحو الحياة المفعمة بالنشاط , درب نفسك باستمرار على وضع أهداف صغيرة وحققها , فهذا سيعطيك شعورا بالأستمرارية في الإنجاز وإحساسا بالسيطرة على مسار حياتك .

2- انتق حلما لديك تريده حقا وتشعر إنه يمكنك تحقيقه :
ثم ضع خطة عمل محددة ومعقولة , وخط زمني لأنجاز هذا الحلم . خذ الخطوة الأولى في خطة عملك خلال أربع وعشرين ساعة من وضعك لخطتك, إن اليأس هو نتيجة ثانوية لعدم القيام بأي عمل , والعكس صحيح , لا تقم بعمل شئ مهم فقط , بل قم بعمل أي شئ ! والعكس صحيح , لا تقم بعمل شئ مهم فقط , بل قم بعمل أي شئ !
بأنك لن تصل أبدا إلى حيث تريد أن تكون , يمكن أن ينمحي بلحظة , هل لاحظت يوما أنك عندما تأخذ خطوة نحو تحقيق شئ ما تريده حقا , فإنك تشعر بأنك على قمة العالم ؟ سواء أكان الأنضمام إلى مركز رياضي أو توزيع ملخصك , أو مجرد التحرك نحو هدفك , كل ذلك يخلق إحساسا بالقوة والسلطة , إنه يرسل إلى دماغك رسالة بأنك في الواقع متحكم في حياتك وفي سعادتك , ببساطة , تحرك في الأتجاه الذي تريد أن تسير فيه , وستبتعد بشكل طبيعي عن الحالة اتي أنت فيها .

3-كجزء من خطة عملك , ضمَن الكثير من المكافآت طوال تنفيذك لها , إنك لا تريد الأنتظار لحين الوصول إلى حلمك كي تمنح نفسك الأذن بالشعور بالسعادة !
عندما تصل إلى مرحلة هامة أو إلى موعد نهائي , إفعل شيئا لتحتفل , وكلما شعرت أفضل بشكل كتواصل , تقهقرت مشاعرك القديمة باليأس أكثر , وفي النهاية تتلاشى أثناء حصولك على خبرات أكثر وأكثر في تكوين أحلامك .

Rena Jesus · 28 - 10 - 2016, 08:50 AM

وأخيراااااااا فى نهايه المناقشه الاسبوعيه عن اليأس
أود أن أقول أن الذهاب للطبيب ليس عيباً
تنتشِر فكرة أنّ الذّهاب لطبيب نفسِي عيباً،
وأنّ كل شخص يَرتادْ العيادات النفسيّة هو (مجنون).

مع أنّ هذه الفكرة لا أساس لها من الصّحة وهو اعتقاد ناتِج عن قِلّة الوعي بأهميّة العِلاج النفسِي للشخص الذي يُعاني مرضا نفسيّا حاداً،
فإذا وصلت مرحلة اليأس إلى ذُروتِها بحيث قاربت على أنْ تقضي على حياة الإنسان
فيلزَم الأمر إلى الذّهاب للطبيب حتى يعمل على حلّها وإنقاذِه من وحْل اليأس.
فلا تتردّد في علاج حالتِك سواء عَالجتَها بنفسَك أو اللُجوء للطبيب.

Rena Jesus · 28 - 10 - 2016, 09:04 AM

أتمنى يكون أول موضوع فى مناقشتنا الأسبوعيه
(اليأس بكل جوانبه)
يكون عجبكم وافادكم ولو بالقليل

وهنبدأ فى الموضوع الجديد بأذن ربنا يوم الأحد

لو فى مواضيع معينه تحبوا تناقشوها وتكون هى موضوعنا فى الاسبوع اللى جاى
ياريت تبعتولى