|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
10 - 10 - 2012, 05:42 PM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب  الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات . الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير . يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك . الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك . الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح. وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:- الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقول للفائدة ان شاء الله التعديل الأخير تم بواسطة Mary Naeem ; 10 - 10 - 2012 الساعة 05:55 PM 
|
|
10 - 10 - 2012, 08:35 PM
|
رقم المشاركة : ( 5 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
شكرا على المرور |
||||
|
|
|
10 - 10 - 2012, 09:51 PM
|
رقم المشاركة : ( 6 ) | ||||
|
..::| مشرفة |::..
|
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
ميرسى على موضوعك الجميل
|
||||
|
|
|
10 - 10 - 2012, 10:21 PM
|
رقم المشاركة : ( 8 ) | |||
|
..::| العضوية الذهبية |::..
|
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
بس لو طلبت اصحى الساعة 7.30 ومصحتش يامارى واتأخرت على الشغل هجى اخد منك حساب اليوم دة ههههههههههههه |
|||
|
|
|
10 - 10 - 2012, 10:44 PM
|
رقم المشاركة : ( 9 ) | ||||
|
سوبر ستار | الفرح المسيحى
|
رد: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب
ماري فيه 3 خطوات في الاول انتي بديتي من الخطوه الرابعه الموضوع جميل كنت عايز اعرف بقيت الخطوات عشان الاستفاده تكمل ربنا يبارك تعب محبتك |
||||
|
|
 |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
العرض العادي
