9 أطعمة لإزالة السموم من الشرايين

[Mary Naeem]

9 أطعمة لإزالة السموم من الشرايين

كشف موقع HEALTH عن أفضل الأطعمة التى تساعد على إزالة السموم من الشرايين وهي.

. اللوز
يمكن أن يخفض الكولسترول LDL بنسبة تصل إلى 15 ٪. ويحتوي على الدهون المتعددة غير المشبعة والدهون الاحادية التي تساعد على تقليل LDL ورفع مستويات HDL.

أيضا ، فإن المغنيسيوم الموجود في اللوز يساعد على منع تشكل اللويحات ويحافظ على ضغط الدم عند مستوى ثابت.

. الهليون لإزالة السموم من الشرايين
الهليون هو خضار أخضر صحي ، يعمل كغذاء رائع لتطهير الشرايين. يمكن أن يساعد على تعزيز إنتاج الجسم من الجلوتاثيون ، وهو مضاد للأكسدة يساعد على محاربة الالتهابات ومنع الأكسدة الضارة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى انسداد الشرايين أو انسدادها.

كما أنه يحتوي على حمض الفوليك وحمض ألفا لينوليك ، وكلاهما يمنع تصلب الشرايين.

يمكنك تحضير الهليون عن طريق التحميص والتخمير والتقليب والشوي. يمكنك أيضا استخدام هذه الخضار الخضراء في الحساء والسلطات.

. الأفوكادو
يساعد الأفوكادو على تقليل LDL وزيادة مستويات HDL في جسمك لمنع تراكم البلاك على طول جدران الشرايين باستخدام محتواه الأساسي من الأحماض الدهنية الصحية وفيتامين إي. يحتوي على البوتاسيوم الذي يخفض ضغط الدم المرتفع ويزيل الكوليسترول أكسدة.

تناول ما لا يقل عن 1 أفوكادو يوميًا أو يمكنك استبدال الكريم أو الزبد بالأفوكادو على الخبز المحمص والخبز. أيضا ، يمكنك تضمين الأفوكادو في الحساء الخاص بك ، والأطباق الجانبية والسلطات.

. الثوم
هناك طريقة جيدة لإزالة السموم من الشرايين بشكل طبيعي عن طريق إضافة الثوم إلى نظامك الغذائي. أظهرت الأبحاث أن تناول الثوم بانتظام يقلل من مستوى الكوليسترول الضار.

. زيت الزيتون
يتم تحميل زيت الزيتون مع الدهون الأحادية وغير المشبعة ، مما يترك أثرا إيجابيا على مستويات الكوليسترول ويقلل من الإجهاد التأكسدي في مجرى الدم ، مما يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية.

بينما يساعد محتواه الغني بفيتامين E في خفض ضغط الدم ومكافحة الكوليسترول الضار. ومن المعروف أن يكون أكثر زيت الطهي صحة ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية إلى حد كبير.

. الرمان
الرمان يساعد على تطهير الشرايين. ووفقًا لدراسة أجريت عام 2005 ونشرت في دورية Proceedings of the National Academy of Sciences ، أفاد العلماء أن مضادات الأكسدة العالية ، وخاصة فيتامين C والبوليفينول في الرمان تحفز إنتاج أكسيد النيتريك ، مما يساعد بدوره في الحفاظ على تدفق الدم والشرايين. افتح. هذه الفاكهة يمكن أن تساعد حتى في الحد من تشكيلات البلاك الموجودة في الشرايين.
يمكنك شرب عصير الرمان الطازج، أو جعل العصائر وسلطات الفواكه لتشمل الرمان في نظامك الغذائي.
ملاحظة:

. البطيخ
البطيخ هو ثمرة ممتازة تقلل من تصلب الشرايين أو تراكم البلاك السموم في الشرايين. كما أنه يحتوي على L-citrulline أو الأحماض الأمينية التي تخفض ضغط الدم المرتفع وتحفز أيضًا إنتاج أكسيد النيتريك ، والذي بدوره يوسع الأوعية الدموية.

يمكنك تناول كوب واحد من قطع البطيخ الطازج أو شرب كوب من عصير البطيخ أو تضمين البطيخ في سلطة الفاكهة في نظامك الغذائي اليومي. هذا هو الحفاظ على الشرايين خالية من البلاك ولديها صحة القلب والأوعية الدموية جيدة.

. سمك السلمون
سمك السلمون واحد من الأسماك الصحية المعروفة ، والتي مليئة بالأحماض الدهنية أوميغا 3 صحية التي تساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية ، وزيادة مستويات الكوليسترول الحميد وخفض التهاب الأوعية الدموية. هذه الأحماض الدهنية يمكن أن تساعد حتى على خفض ضغط الدم.

. الكركم
االكركم أقوى تطهير الشرايين والأغذية المضادة للالتهابات. وقد أفيد بأنه أظهر نتائج واعدة ضد تراكم الرواسب الدهنية وتصلب الشرايين.

أيضا ، الكركم يساعد في خفض مستوى الكوليسترول LDL. إضافة هذه التوابل في أطباقك وشرب كوب من الحليب كل يوم مع قليل من مسحوق الكركم ، سيساعد على تجنب تراكم الترسبات في الشرايين.