منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 07 - 06 - 2018, 05:49 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,056

نصائح للحصول على نوم هادئ


نصائح للحصول على نوم هادئ




تنصح دراسة حديثة أجرتها الباحثة الفرنسية صوفى بسا، الباحثة بجامعة باريس، بضرورة التمتع ولو بيوم واحد فى الأسبوع بالحصول على قسط وافر من النوم، حتى يتمكن الإنسان من نسيان همومه ومشاغله.


وأوضحت الدراسة - التى نشرت فى مجلة فام أكتويل الفرنسية الأسبوعية - أن الاستعداد للحصول على نوم هادئ يبدأ من وجبة الغذاء فى الثالثة ظهرا، لذلك لابد أن تكون الأطعمة غنية بالبروتينات النباتية والخضروات والحبوب الغذائية إلى جانب السكريات بطيئة الامتصاص مع استبعاد اللحوم الحمراء والدهون والأملاح التى تسبب الاستيقاظ ليلا.
ونصحت الدراسة بضرورة التوقف عن التدخين فى الساعة الرابعة بعد الظهر، ليقوم الشخص بنزهة فى ضوء النهار تساعده فى تنظيم ساعته البيولوجية.. أما فى الساعة الخامسة فيجب عليه تناول فنجان من الشاى أو القهوة، فيما يفضل ممارسة رياضة اليوجا فى هذه الفترة.
رد مع اقتباس
قديم 07 - 06 - 2018, 06:14 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
walaa farouk Female
..::| الإدارة العامة |::..

الصورة الرمزية walaa farouk

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122664
تـاريخ التسجيـل : Jun 2015
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 367,740

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

walaa farouk متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح للحصول على نوم هادئ

ميرسى على النصائح مرمر
  رد مع اقتباس
قديم 07 - 06 - 2018, 06:41 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
MenA M.G Male
..::| VIP |::..

الصورة الرمزية MenA M.G

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 123114
تـاريخ التسجيـل : Aug 2016
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 109,860

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

MenA M.G غير متواجد حالياً

افتراضي رد: نصائح للحصول على نوم هادئ

موضع رائع ، شكراً للإفادة
ربنا يفرح قلبك
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
الوديع هادئ في طبعه، هادئ الأعصاب، هادئ الألفاظ
6 طرق للحصول على نوم هادئ
11 نصيحة للحصول على نوم هادئ وعميق
للحصول على نوم هادئ دون استخدام منومات
ما هى أهم النصائح للحصول على نوم هادئ للطفل؟


الساعة الآن 05:18 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024