ريجيم مثالي لا تشعري معه بالجوع

[Mary Naeem]

ريجيم مثالي لا تشعري معه بالجوع

فى رحلة التخسيس وحرق الدهون الاستمرارية والالتزام بالريجيم أهم عناصر نجاحه، وفي مصر والوطن العربي يعطي دكتور الريجيم ورقة مطبوعة لمرتادي العيادة وفي الغالب تتكون من وجبات لا تكفي قطة. ثم يلومهم هذا الدكتور عندما لا يلتزمون بهذا النظام الغذائي القاسي, الشديد الفقر في السعرات والبروتينات والعناصر المغذية. بل ويلوم الأشخاص أنفسهم عندما لا يحتملون هذا الريجيم القاسي فترة طويلة. الجوع غريزة أساسية ومن الطبيعي أن يهرع الإنسان إلى الطعام في حالة الجوع الشديد لذلك لا يقع اللوم على متبع هذا الريجيم القاسي. ونقدم لكم أسهل حمية لا تشعر معها بالجوع.
البرنامج:
الإفطار اليومي : (يمكن إختيار أي من الآتي )
نصف رغيف + 2 بيضة مسلوقة + خس أو خيار أو جرجير.
نصف رغيف + 5 ملاعق فول + بيضة مسلوقة .
نصف رغيف + قطعة جبن قريش + كوب زبادي + خس أو جرجير أو خيار.
بين الإفطار والغداء :
1 شريحة بسكويت أو ثمرة فاكهة أو عصيرها بدون سكر أو كوب من الشاي أو القهوة.
الغداء اليومي في البرنامج
ربع أو نصف فرخة *مسلوق أو مشوي* – أو ربع كجم لحم – أو نصف كجم سمك *مشوي أو مسلوق* – أو تونة +سلطة خضراء + خضار مسلوق + شريحة توست أو 2 ملعقة أرز أو ثمرة بطاطس مسلوقة.
بين الغداء والعشاء :
1شريحة بسكويت أو ثمرة فاكهة أو عصيرها بدون سكر أو كوب من الشاي أو القهوة.
العشاء اليومي في ريجيم بلا جوع
مثل الإفطار أو صنف واحد من الفاكهة ماعدا (تين- عنب – بلح – موز – مانجو ).
تعليمات هامة ضمن برنامج الريجيم
يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاي أو القهوة مرة واحدة في اليوم .
طالما لم تحدد الكميات يمكن تناول أي كمية حتى الإحساس بالشبع التام .
الماء قبل الوجبات ضروري جداً لإنقاص الوزن في هذا البرنامج .
يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم لا يقل عن 8 أكواب منهم 2 على الريق .
مسموح بتناول الشاي والقهوة بدون سكر .
مسموح بتناول الصودا مرة واحدة خلال الإسبوع .
مسموح بإستخدام بدائل السكر .
ممنوع الوزن إلا في نهاية البرنامج.