نظام لمدة أسبوع و قل وداعا للكرش نهائيا!

[Mary Naeem]

نظام لمدة أسبوع و قل وداعا للكرش نهائيا!

الكرش يُعتبر الكرش من المشكلات التي تواجه العديد من الأشخاص الرجال والنساء معاً، وهو من مشكلات العصر التي تسبّب الكثير من الإحراج والتعب النفسيّ، وذلك لعدم القدرة على ممارسة الحياة بشكل طبيعيّ، وعدم القدرة على ارتداء كل أنواع الألبسة والألوان الفاتحة التي تبرز الكرش بشكل كبير، وعادةً يظهر في سنّ ما بعد الخمس وثلاثين سنة عند الرجال؛
وذلك بسبب عدم قدرة الجسم بعد هذا العمر من حرق الدهون التي يتمّ إدخالها على الجسم، ويبدأ كذلك بإخراج المخزون الداخليّ للدهن.
يُعدّ ظهور الكرش بسبب العادات السيئة في الحياة، من حيث تناول الأغذية غير الصحّيّة وقلّة الحركة والتمارين الرياضيّة، وضعف في عضلات المعدة، ممّا لا يؤدّي إلى ارتخائها شيئاً فشيئاً حتّى يصبح من الأمور الصعبة في التعامل والتخلّص منها بدون أيّ أثر على الجلد، وهنا سوف نقدم بعض من الطرق التي تزيل الكرش، وتعمل على الحدّ من نموّه.
أسباب ظهور الكرش
التوتّر والقلق والإجهاد النفسيّ والعضليّ. الخمول والكسل. الأعمال التي تحتم على الرجل الجلوس لفترات طويلة. ضعف في عمليات الأيض ( التمثيل الغذائي). تناوُل الطعام على فترة واحدة وبكمّيّات كبيرة. عدم ممارسة تمارين خاصة في منطقة البطن والجسم بالكامل.
أضرار وجود الكرش يزيد من خطر الإصابة بالجلطات الدمويّة. زيادة في نسبة الكولسترول في الدم. ارتفاع ضغط الدم. ارتفاع مستوى الأنسولين( السكّريّ) في الدم.
طرق التخلّص من الكرش في أسبوع:
تناوُل الأغذية الصحّيّة الغنيّة بالألياف. الابتعاد عن عادات الغذاء السيّئة، وتجنّب تناوُل الأطعمة على دفعة واحدة. ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل دوريّ، ومن أفضل التمارين الرياضيّة هي الكارديو. شرب كمّيّات من السوائل والماء. تجنّب تناوُل الأطعمة في أوقات التوتّر والضغط.