البوتاسيوم عنصر ضرورى جدا حتى يعمل الجسم بشكل سليم وانخفاضه ينتج عنه العديد من المشاكل الخطيرة ويؤثر على الصحة العامة للجسم، وكما ذكر تقرير نشره الموقع الأمريكى "هيلث" عددا من العلامات المثيرة للقلق تدل على انخفاض مستويات البوتاسيوم فى الجسم وتشمل الآتى:
1.الإمساك : نقص البوتاسيوم يكون له تأثير كبير على عملية الهضم وهذا يمكن أن يسبب انتفاخ وتشنجات البطن.
2.الشعور بانتفاخ فى المعدة كل الوقت :فعندما يكون البوتاسيوم منخفض فى الجسم، فإنه يؤدى إلى صعوبة تنظيم مستويات الصوديوم فى الجسم فيحدث انتفاخ دائم فى البطن.
3.خفقان القلب:نقص البوتاسيوم يمكن أن يؤثر على القلب، لأنها يمكن أن تسبب خفقان القلب وعدم انتظام ضربات القلب .
4.ارتفاع ضغط الدم:من المعروف أن البوتاسيوم ضرورى للحد من آثار الصوديوم وهذا يدل على أنه تستهلك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم و يساعد على التحكم فى مستوى ضغط الدم .
5.الشعور بالتعب بشكل عام: علامة أخرى على نقص البوتاسيوم تجعلك تشعر بالتعب فى كثير من الأحيان .
6.تخدير ووخز فى الأصابع: البوتاسيوم يساعد على تعزيز صحة الأعصاب، ونقصه يجعلك تشعر بوخز وتخدير فى الأعصاب .
