منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 25 - 11 - 2016, 02:39 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,273,258

تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن
تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن


الكرش واحد من أكثر المشكلات التي تثير ضيق المرأة، لما يتسبب فيه من ظهورها بمظهر غير لائق، كما يكسبها وزنًا أعلى من وزنها الحقيقي، خاصة عندما تكون ترهلات الكرش في منطقة أسفل البطن، وللتخلص من هذه المشكلة تقول الدكتورة وفاء عناني مدربة الإيروبكس، هذا تمرين سهل لا يحتاج لأكثر من 10 دقائق لممارسته في المنزل.

- استلقي على ظهرك.

- ضمي ساقيك الى بطنك ، حتى تلامس الركبتين البطن بقدر المستطاع وكأنك في وضع الجنين.

- وأنت على هذا الوضع اثني جذعك الى أعلى قدر المستطاع.

- ابقى على هذا الوضع لمدة دقيقة وكرري 5 مرات يوميًا.
رد مع اقتباس
قديم 25 - 11 - 2016, 03:26 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
Rena Jesus Female
..::| الاشراف العام |::..

الصورة الرمزية Rena Jesus

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1424
تـاريخ التسجيـل : Sep 2013
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 73,770

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Rena Jesus غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن

ميرسى ربنا يبارك تعب محبتك
  رد مع اقتباس
قديم 26 - 11 - 2016, 03:39 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,273,258

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن


شكرا على المرور

  رد مع اقتباس
قديم 19 - 04 - 2017, 05:23 PM   رقم المشاركة : ( 4 )
MenA M.G Male
..::| VIP |::..

الصورة الرمزية MenA M.G

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 123114
تـاريخ التسجيـل : Aug 2016
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 109,860

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

MenA M.G غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمرين سهل وبسيط لشد ترهلات أسفل البطن

دائماً مُشاركاتَكْ رائْعة
موضوعك مُمَيز
ربنا يبارك خدمتك
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
💢تمرين لشد البطن تمرين البلانك وطريقته👌
6 أخطاء تسبب ترهلات البطن
كيف تتخلصين من ترهلات البطن؟
7 طرق لإخفاء ترهلات البطن بالملابس
تخلصي من ترهلات البطن في 9 خطوات


الساعة الآن 05:43 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024