هذه أسباب إصابتك بالأرق فتجنبيها
تشتكي كثير من النساء من الأرق وعدم النوم طوال الليل ، بالرغم من أنهن يأخذن بجميع الأسباب حتى يستطيعن الخلود الى النوم ، كتناول الطعام الخفيف وعدم النوم طوال اليوم ، الا أن جميع محاولاتهن تبوء بالفشل.
تقول الدكتوره همت شحاته استشاري الأمراض النفسية والعصبية ، هناك سلوكيات ترتكبها النساء تتسبب في الاصابة بالأرق.
- شرب الكافيين
يجب عدم تناول أي مشروبات غنية بالكافيين بعد مغيب الشمس ، لأنها تؤدي الى السهر طوال الليل.
- نوم الظهيرة
بالرغم من فوائده في إراحة الجسم والتخلص من سموم الجسم بل والاحساس بالتركيز العالي باقي النوم ، الا أن نوم الظهيرة يأتي بالنتائج العكسية اذا زاد عن 20-30 دقيقة.
- التدخين
يتسبب التدخين في الأرق لاحتوائه على الكافيين ، فيجب أن تتوقفي تماماً عن التدخين مع غروب الشمس.
- عدم دخول غرفة النوم الا من أجل النوم فقط
الكثيرات يستلقين فوق الأسرّة لمشاهدة التلفاز أو قراءة الكتب ، وهذا أمر من شأنه أن يتسبب في حدوث الأرق ، لا يجب دخول غرفة النوم الا من أجل النوم فقط.
