أطعمة تساعدك في إنقاص وزنك بسرعة

[Mary Naeem]

أطعمة تساعدك في إنقاص وزنك بسرعة

قالت الدكتورة هدى مدحت استشارى التغذية إنه في حالة إذا كنتي تعانين من الوزن الزائد، ومشكلتك في التخلص من هذا الوزن في عدم قدرتك على سد جوعك، وشعورك المستمر بالحاجة لتناول المزيد من الطعام، فالحل يتمثل في التركيز على بعض الأطعمة التي لها قدرة على جعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة، ما يقلل من كميات الأطعمة التي تتناوليها في اليوم الواحد.

البيض
يمنحك البيض إحساسا طويلا بالشبع، حيث ترتفع به مستويات هرمون "PPY"، وهو الهرمون الذي يساعد على الشعور بالشبع، إلى جانب أن البيض يحتوي على البروتين والدهون.

الأفوكادو
هذه الثمرة اللذيذة مليئة بالألياف المفيدة للقلب، حيث إنها غنية بالدهون غير المشبعة الأحادية، مما يجعلها تستغرق وقتا أطول في الهضم، مما يتيح لك وقتا أطول للإحساس بالجوع، كما أنها تساعد على حرق السعرات الحرارية .

البقوليات
كل من الفول والعدس والحمص والفول السوداني، كلها أطعمة غنية بالبروتين، والكربوهيدرات المركبة والدهون الجيدة، وهي خالية من هرمون الجلوتين الذي يرسل للمخ إشارات الإحساس بالجوع.

هذا الخبر منقول من : موقع فيتو