|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
17 - 02 - 2016, 04:36 AM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
التغذية والحالة النفسية +++ أنواع الأغذية التي نتناولها تؤثر تأثيرا مباشرا على حالتنا النفسية بما تحتويه من مجموعة من الأحماض الأمينية والفيتامينات والعناصر المغذية ، وكثير منها يمكن أن تعمل على تصحيح بعض الإضطرابات مثل ، نوبات الشهية، الإرهاق.... هرمون السعادة: وهو حامض أميني (بروتين) يساعد الجسم على تصنيع السيروتونين في الدماغ ، ويوجد هذا الحامض في اللوز، الخس، البيض، حبوب الصويا ، بذور دوار الشمس، القرع . الأكتئاب: ( دهون أوميغا - 3) وهي عبارة عن أحماض دهنية توجد بشكل كبير في الاسماك الغنية بالزيت مثل الساردين والماكريل والسالمون ، يعمل هذا الحامض على تخفيف الأكتئاب وأيضا يساعد على زيادة النشاط الذهني . تحسين المزاج : ( دهون أوميغا- 6) وهي تساعد على تحسين المزاج وتوجد في الفستق السوداني وبذور السمسم . تحسين عملية الهضم : ( الألياف ) وهي تتواجد في الخضار والفواكه والبقول والحبوب السمراء وهي تساعد على تحسين عملية الهضم . كما تلعب الألياف دورا مهما في استقرار مستوى السكر في الدم لأنها بطيئة الاحتراق الأمر الذي يساعد على استقرار المزاج لأن تقلب مستوى السكر في الدم يسبب الأضطرابات المزاجية . زيادة النشاط والتركيز : ( الكافيين ) هو مادة منبهة توجد بكثرة في القهوة والشاي وحبوب الكاكاو، فالقليل منها يساعد على زيادة التركيز الذهني وأشاعة حالة من النشاط والتيقظ في الجسم والتخلص من هبوط المزاج , لكن يجب أن نحذر من الأكثار لأن لذلك جوانب إدمانية وكثرته تسبب التوتر والتهيج النفسي . +++ 
|
|
17 - 02 - 2016, 05:09 AM
|
رقم المشاركة : ( 2 ) | ||||
|
..::| مشرفة |::..
|
رد: تأثير الغذاء على الحالة النفسية للأنسان
توبيك جميل
ربنا يبارك خدمتك |
||||
|
|
|
17 - 02 - 2016, 07:58 AM
|
رقم المشاركة : ( 3 ) | ||||
|
† Admin Woman †
|
رد: تأثير الغذاء على الحالة النفسية للأنسان
شكرا على المعلومات
ربنا يباركك |
||||
|
|
 |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
|
| قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً |
| الموضوع |
| تأثير نبات الثعبان على الصحة النفسية |
| تأثير نبتة الثعبان على الصحة النفسية |
| مَلِكَة سَبَا تُمثل لنا الحالة النفسية |
| الحالة النفسية وأثرها فى زيادة الوزن |
| كيف يؤثر الضرب على الحالة النفسية للزوجة |
العرض العادي
