6 أسباب لنجاح الريچيم

[Mary Naeem]

6 أسباب لنجاح الريچيم

عادة يكون الثبات على القمة أهم من الوصول إليها وقياسا على هذا يكون الحفاظ على الهدف أهم من الوصول إليه ولذلك فالحفاظ على الرشاقة أهم من الوصول إليها .

وعن أهم أسباب نجاح الريجيم يحدثنا الدكتور أحمد دياب استشارى السمنة والنحافة قائلا إنه لكي ينجح مشوار الريجيم ونصل إلي الوزن المطلوب وتحقيق حلم الصحة والرشاقة هناك مجموعة من الأسباب يتوقف بعضها على الطبيب والبعض الآخر يتوقف على مريض السمنة . من أهم هذه الأسباب :
العامل الأول:
كسر الحاجز النفسي بين مريض السمنة والطبيب المعالج: وذلك لأن زرع الألفة وكسر هذا الحاجز النفسي يؤديان إلي المصارحة من مريض السمنة عن جميع العادات الغذائية الخاطئة التي يمارسها بصفة يومية مثل الميل إلى تناول الحلويات أو الشيكولاتة أو عدم القدرة علي مقاومة الإفراط في تناول الوجبات الغذائية الجاهزة أو المياه الغازية وغيرها من العادات . وفي هذه الحالة يستطيع الطبيب وضع ريجيم يحتوي على بعض من هذه المأكولات وبالتالي لا يشعر مريض السمنة بالحرمان والذي يؤدي فى النهاية عادة إلى كسر الريجيم ويكون من أهم أسباب الريجيم وزيادة الوزن .
العامل الثاني:
زرع التفاؤل في الإنسان الذي يقوم بعمل الريجيم :لأن مريض السمنة إذا شعر باليأس وسيطر عليه هذا الإحساس سوف يقوم بكسر الريجيم والعودة إلي نفس العادات الغذائية الخاطئة مما يؤدي إلى زيادة الوزن مرة أخرى.
العامل الثالث:
التشجيع : والذي يلعب دورا مهما في نجاح الريجيم ولابد أن يكون هذا التشجيع من الطبيب المعالج ومن المحيطين أيضا بمريض السمنة والذي يكون في أشد الحاجة إلي كلمات التشجيع و التي تساعد علي الاستمرار في الريجيم .
العامل الرابع:
والذي يساعد علي النجاح في الريجيم هو تحقيق الخصوصية للإنسان الذي يقوم بعمل الريجيم والمقصود بالخصوصية هي أن تدخل كل حالة إلي الطبيب بمفردها وذلك لأن الدخول بحجرة الطبيب في مجموعات صغيرة أو كبيرة يسبب الكثير من الإحراج والخجل والذي يؤدي عادة إلي الفشل وعدم الاستمرار في عمل الريجيم .
العامل الخامس:
من العوامل الأخرى والتي تعتبر من العوامل الأساسية في نجاح الريجيم هو أن يقوم الطبيب بقياس معدل حرق الدهون لمريض السمنة وذلك لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يقوم الجسم بحرقها يوميا وهي تختلف من جسم إلى آخر والتي يقوم الطبيب علي أساسها باختيار الريجيم المناسب لكل حالة على حدة والتي تؤدي إلي الوصول إلى نتائج سريعة وصحية في نفس الوقت .
العامل السادس:
وهو من العوامل التي يجب على مريض السمنة الاهتمام بها فهي المصارحة مع الطبيب في حالة تناول أي مأكولات خارجة عن نظام الريجيم والالتزام أيضا بالبرنامج الغذائي المطلوب.
ريجيم لإنقاص الوزن 3كيلوجرامات في الأسبوع
الإفطار
- 2 ثمرة خيار .
- بيضة مسلوقة+ ثمرة فاكهة .
أو كوب زبادي + 2 شريحة جبن رومي .
أو قطعة جبن بيضاء + ¼ رغيف بلدي .
الغداء
(1) - 2 كوب ماء .
(2) - طبق سلاطة .
(3) - طبق بامية أو كوسة أو فاصوليا خضراء (بملعقة زيت صغيرة).
(4) - ¼ دجاجة مسلوقة أو مشوية .
أو 1 سمكة بوري مشوي . أو كيس إندومي . أوعلبة تونة مصفاة من الزيت . أو قطعة جلاش باللحم المفروم . أو 2 قطعة فراخ مخلية مشوية علي الجريل.
العشاء
(1) 2 ثمرة خيار أو جزر .
(2) بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش أو كوب زبادي .
(3) ¼ رغيف بلدي أو ½ رغيف سن أو 2 بقسماط سن