منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 28 - 12 - 2015, 01:21 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,269,386

ريجيم روزماري للتخلص من الوزن الزائد سريعاً

حمية روزماري هي حمية غذائية أطلقتها خبير التغذية "روزماري كونلي" و تتميز عن الحميات الأخرى ببرنامجها المتكامل فهي تحتوي على نظام غذائي ذي دهون قليلة مناسبة لكلا الجنسين.

ريجيم روزماري للتخلص من الوزن الزائد سريعاً
حيث تعتمد حمية روزماري على تناول الأطعمة ذات الدهون القليلة باستثناء الأسماك و اللحوم الحمراء منزوعة الدهون,بالاظافة الى الأرز البني و الخبزالأسمروالشوفان .


إيجابيات حمية روزماري :


- حمية متوازنة تحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- تشجع على ممارسة الرياضة.
- تحتوي على الخضروات و الفواكه الطازجة و الأغذية المحتوية على الألياف.
- تحتوي على كميات قليلة من الدهون.
- تشجع على تناول الأطعمة الصحية و تبتعد عن الأطعمة المضرة مثل المقليات.


سلبيات حمية روزماري :


- يصعب على كثير من الأشخاص اتباعها و الالتزام بها.
- بعض المنتجات ذات الدهون القليلة ليست صحية و قد تكون مضرة للغاية.
- لا يمكن للنساء الحوامل و المرضعات اتباعها.


- برنامج حمية روزماري :


اليوم الأول من حمية روزماري


وجبة الإفطار :


شريحتان من اللحم البارد - بيضة متوسطة - ثلاث قطع من الطماطم – خمس حبات من الفطر المشوية.


وجبة خفيفة :


مائة و خمسون غراما من الفراولة.


وجبة الغداء :


أربع مائة غرام من الحساء قليل الدسم - علبة زبادي قليل الدسم.


وجبة بعد الظهر :


قطعة بسكويت من طحين الأرز الجافة مدهونة بعشرين غرام من جبن فيلادلفيا قليل الدسم - شريحة خيار.


وجبة العشاء :


معكرونة بولونيز مع صلصة معدة من اللحم المفروم الخالي من الدهن أو جمبري بالفاصوليا السوداء - أرز بسمتي - زبادي يوناني مع التوت.


اليوم الثاني من حمية روزماري


وجبة الإفطار :


حبوب الإفطار مع اللبن المحلى بملعقة صغيرة من السكر.


وجبة خفيفة :


اثنتا عشرة حبة عنب منزوعة البذور.


وجبة الغداء :


مائة غرام من صدور دجاج بدون جلد - طبق كبير من السلطة أو شريحة من الخبز الأسمر محشوة بالحمص - سلاطة.
وجبة بعد الظهر :


عشرون غرام من الجبن القليل الدسم - خمس ثمرات طماطم صغيرة.


وجبة العشاء :


شريحة سمك سالمون على البخار أو في المايكرويف - ثمانون غرام من البطاطس الصغيرة المسلوقة بقشورها - بروكولي مع ملعقة صغيرة من المايونيز قليل الدسم.



اليوم الثالث من حمية روزماري


وجبة الإفطار :


علبة زبادي قليل الدسم - قطعة موز صغيرة.


وجبة خفيفة :


شريحة شمام.


وجبة الغداء :


خبز أسمر مدهون بمايونيز قليل الدسم و محشو بالخس و شرائح الطماطم - مائة غرام من الجمبري.


وجبة خفيفة :


قطعة كراكرز فوقها عشرون قطعة من جبن المثلثات بدون دسم - خمس ثمرات طماطم صغيرة الحجم.


وجبة العشاء :


دجاج كاري مصنوع من صدور الدجاج بدون جلد - نصف بصلة مفرومة - فص ثوم مهروس مع أرز بسمتي مسلوق.


اليوم الرابع من حمية روزماري


وجبة الإفطار :


مائة و خمسة و عشرون مللي من عصير البرتقال - شريحة توست مع ملعقتين صغيرتين من المربى أو عسل النحل.


وجبة خفيفة :


ثمرتا مشمش الجاف.


وجبة الغداء :


حساء نودلز بالدجاج - شريحة خبز كامل.


وجبة بعد الظهر :


ثمرة كيوي - خمس حبات عنب منزوعة البذور.


وجبة العشاء :


بيتزا قليلة الدسم حجم صغير - طبق سلطة.


و لا تنسي استشارة الطبيب المختص قبل اتباعك لهذه الحمية.

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
تعرفى على أسرع ريجيم للتخلص من وزنك الزائد
تعرفى على ريجيم البطاطس للتخلص من وزنك الزائد
ريجيم الألياف لخسارة الوزن سريعاً وبشكل صحي
ريجيم الـ9 أيام للتخلص من وزنك الزائد
ريجيم الشيكولاته السحري للتخلص من الوزن الزائد بسرعة فائقة


الساعة الآن 02:44 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024