للحفاظ على رشاقتك.. ابتعدي عن الأكل الجماعي
تبحثين عن الرشاقة .. تبذلين أقصى جهدك .. ولكن رغم كل شيء لا تفقدين شيئا من وزنك .. فتشي عن الأكل الجماعي وطاوعى جسمك.
يقول الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة أنه كلما زاد عدد الأفراد المجتمعين على منضدة الطعام كلما زادت شهيتك لتناوله فإذا كنت مع شخص واحد ستأكلين 35% أكثر مما لو كنت تتناولين الطعام بمفردك.
أما إذا كان بصحبتك 4 أفراد سيزيد استهلاكك بمقدار 70% وإذا زاد عدد الأشخاص على 4 ستزيد النسبة إلى 90%.
يقول الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية أنه إذا كنت مدعوة أو لديك ضيوف في البيت فأحصري إختياراتك بين نوعين فقط من الأطعمة الموجودة على السفرة ولا تقدمي لنفسك الطعام واتركي المضيف يضعها لك بكميات بسيطة.
على الجانب الأخر أكد أنه إذا كان جسمك لا يهضم أنواعا معينة من الطعام جيدا مثل اللبن ومنتجاته مثلا أو المقليات فقد يسبب هذا إصابتك بأعراض خاصة بالأمعاء تؤدي إلى إفراز أمعائك لأجسام مضادة ضد هذه الأطعمة دون غيرها .. وتكوين هذه الأجسام المضادة يسبب زيادة الوزن في حد ذاته.
أضاف إستشارى إذا كنت تعانين من الانتفاخ أو آلام الرأس أو نقص الطاقة "قلة المجهود" بعد الوجبات فتجنبي تناول هذه الهذه الأطعمة وقت العزوات التي تسبب لك هذه الأعراض.
02 - 12 - 2015, 03:26 PM
العرض العادي
