نصائح تعوض بشرتك ما أفسدته شمس الصيف

[Mary Naeem]

نصائح تعوض بشرتك ما أفسدته شمس الصيف

رغم أن فصل الصيف مصدر سعادة للجميع مع الإجازات والاستمتاع بالبحر والشمس، ولكن مع نهايته تشكو بعض النساء من إصابة بشرتهن بالجفاف في هذا الفصل، وبعضهن يشعرن بازدياد نسبة ظهور «حب الشباب» لذا يحدثنا الدكتور هاني الناظر أستاذ الأمراض الجلدية رئيس المركز القومي للبحوث السابق حول أهم النصائح لجفاف البشرة وظهور حب الشباب .
«الحقيقة أن المشكلة تكمن في عاداتنا الغذائية الخاطئة وما نقوم بتناوله أثناء الوجبات الثلاثة من جهة وإهمالنا شرب كميات كافية من الماء من جهة أخرى» بدأ الدكتور هانى الناظر حديثه قائلا إن لتجنب جفاف البشرة، ومشكلات حب الشباب علينا اتباع بعض النصائح التي تضفي على بشرتك النضارة والإشراق أهمها العادات الغذائية اليومية فيجب الاهتمام بتناول طبق السلاطة الخضراء، وشرب كميات كبيرة من السوائل أبسطها الماء حتى تتمكن خلايا البشرة من تعويض أي نقص قد يحدث لها، كما يجب الاهتمام بتناول البروتينات سواء الحيوانى أو النباتي في البقولات بأنواعها المختلفة، بالإضافة إلى تناول فيتامين (أ) و(د) لعلاج جفاف البشرة وخشونة الجلد، وقد يحتاج الجلد إلى تناول هذه الفيتامينات بشكل مباشر فى شكل أقراص إذا لم نتناول كميات كافية من مصادرها، مثل الجزر والأسماك والكبدة والفواكه، وأهم ما يساعد الجلد على اكتسابه النضارة المطلوبة والحد من الجفاف ومقاومة الإصابة بالخشونة، هى الجزر والخص والمقدونس والسبانخ..

كما يشير د. هانىإلى مخاطر بعض الأغذية قائلا: هناك أمراض جلدية أخرى تزداد حدتها بكثرة مع تناول الدهون والحلويات الكثيرة والمواد الحريفة مثل حب الشباب، الذى يزعج الكثير من الفتيات لظهوره على هيئة بثور حمراء على البشرة، ولهذا يجب الابتعاد عن كثرة تناول السكريات الصريحة مثل الحلويات الشرقية والغربية والعجائن المحلاة، وكذلك الدهون، علاوة على أهمية إراحة البشرة من كثرة المساحيق المختلفة والماكياج الكثيف خلال ساعات النهار مع الاستمرار به فترة طويلة والتعرض لأشعة الشمس به، فهذا يعظم من ضرر تفاعل تلك المساحيق مع البشرة مما يؤدى إلى أضرار جسيمة، وبالتالي يجب الحفاظ على نضارة البشرة من خلال الحرص على نظافتها دائما واستخدام الكريمات المرطبة والواقية من أشعة الشمس.
شرب السوائل
يهمل الكثيرون شرب الماء فى فترات طويلة خلال النهار، وقد يقتصر البعض شرب الماء عند شعورهم بالعطش مهملين حاجة الجسم لكمية مناسبة من الماء.
وفي حين يشير الشعور بالعطش إلى ضرورة احتياج الجسم إلى شرب الماء، فلا يمكن الاعتماد على هذا الشعور فقط كمؤشر، لأن الشعور بالعطش حالة يصفها الأطباء بأنها تشكل تنبيهاً متأخراً لحاجة الجسم للماء، لذا يجب تناول كميات من الماء على فترات خلال اليوم، وتناول بعض المشروبات تعد ضمن كميات السوائل التى يحتاجها الجسم ويفضل تناول العصائر الطبيعية الغنية بفيتامين سى مثل عصير البرتقال، الجوافة، التفاح، الجزر، الليمون، الطماطم.. لأن جزءا كبيرا من السوائل يفقدها الإنسان خلال المجهود البدنى المبذول أو التعرق خاصة فى حرارة الصيف، لذا يجب الانتباه إلى تعويض الجسم لما فقده من سوائل بشرب الماء مباشرة بكميات كبيرة أو بتناول المشروبات الطبيعية بعيدا عن المشروبات المنبهة، علاوة على تناول كوب الزبادى خالى الدسم مع وجبة العشاء الخفيفة لأنها مفيدة جدا للبشرة .