إليكي هذه النصائح لأسنان قوية وصحية

[Mary Naeem]

إليكي هذه النصائح لأسنان قوية وصحية

إن الأسنان هي مرآة الوجه وبسببها قد تمتنع بعض النساء من الابتسامة أو قد تزداد ثقتها بنفسها, لذلك فقد احضرنا الآن أهم النصائح للحصول على أسنان صحية وهي :

أولاً: احذري مما تأكليه
بعض الاغذية تؤدي إلى احداث اضرار في الاسنان مثل الاغذية الحمضية فهي تؤذي ميناء الأسنان, كما ن السكريات تؤذي الاسنان أيضاً, لذلك يجب أن يتم التقليل من الأغذية الحمضية ومن الأغذية السكرية وأن يتم شرب الكثير من الماء.

ثانياً: تفريش الأسنان لمدة ثلاث دقائق
للحفاظ على صحة الإسنان يجب أن يتم تفريش الأسنان لمدة دقيقتين أو أكثر وليس فقط لعدة ثواني فقط, ويجب أن تفرش هذه الاسنان مرتين يومياً بهذه الطريقة.

ثالثاً: تنظيف الأسنان بالخيط
إن تنظيف الأسنان بالخيط لا يزيل فقط البكتيريا من الأسنان بل يساعد أيضاً على التخلص من بقايا الطعام العالقة بين الأسنان وبذلك يتم حماية الأسنان من التسوس.

رابعاً: الحفاظ على درجة حموضة الفم معتدلة
إن وسط الفم الحمضي يؤدي إلى نمو البكتيريا وتسوس الأسنان وظهور أمراض في اللثة, لذلك يجب أن يتم الحفاظ على وسط قلوي في الفم وذلك عن طريق شرب كميات وافرة من الماء وتناول كميات مناسبة من الفواكه والخضروات.

خامساً: ابتعدي عن الفلورايد
ابتعدي عن استعمال معاجين الأسنان التي تحوي على الفلورايد وغسولات الفم أيضاً لأنها مضرة للغاية للصحة.

سادساً: المتممات الغذائية
من الممكن أن يتم زيادة مستوى المعادن في الجسم عن طرق تناول المممات الغذائية مما يقدم فائدة كبيرة للأسنان ومن أفضل المتممات لصحة الأسنان زيت كبد السمك وفيتامين دي وفيتامين سي والمغنيزيوم وزيت جوز الهند والجيلاتين.