7 إرشادات للتخلص من الكرش

[Mary Naeem]

7 إرشادات للتخلص من الكرش

"الكرش" منتشر بشدة بين من يعانون من السمنة، إلا أنك قد تجد أشخاصا معتدلي البنية، ومع ذلك لديهم نفس المشكلة، ويعتبر شهر رمضان فرصة جيدة للتخلص من تلك المشكلة نهائيا.

وتقول الدكتورة دعاء عمرو، أخصائية التغذية العلاجية وعضو الجمعية المصرية لدراسة السمن، لـ "دوت مصر"، إن الكرش هو تراكم للدهون حول منطقة البطن، وهي أسوء أنواع السمنة، حيث تؤثر سلبيا على الكلى والكبد والعين.

وهناك العديد من العوامل التي تسبب تلك المشكلة، منها:

- تناول أطعمة دهنية، أو الإفراط في السعرات الحرارية، ما يجعل الجسم يخزنها على شكل تكتلات دهنية.

- العادات غير الصحية، مثل التدخين وعدم ممارسة الرياضة.

- النوم بعد تناول الطعام مباشرة.

- انتفاخ المعدة، بسبب بعض الأمراض مثل القولون.

وعن كيفية التخلص من الكرش خلال شهر رمضان، نصحت دعاء بالآتي:

- تناول الزبادي على السحور، 3 مرات أسبوعيا على الأقل، حيث تحتوي على بكتيريا مفيدة للجسم، وتعمل على إذابة الدهون.
- شرب كميات كبيرة من الماء، لتخليص الجسم من السموم ورفع كفاءة الأعضاء الداخلية للجسم.
- التقليل من الأطعمة التي تسبب الانتفاخ، مثل مشتقات الحليب، والبقوليات مثل الفول والعدس والثوم والكرنب.
- الإكثار من الفواكه الحمضية، مثل الجريب فروت والبرتقال، كما يفضل تناول الخضروات الورقية، والأطعمة الغنية بالألياف التي تنظف المعدة.
- مضغ الطعام بشكل جيد كي لا يسبب عسر هضم أو انتفاخا.
- التمارين الرياضية خاصة المرتبطة بشد البطن، كل يوم لمدة 15 دقيقة.
- تناول كوبا من الشاي الأخضر بعد السحور، والذي سيعمل على تخليصك من الكرش في نهاية الشهر.