8 نصائح للتخلص من الأنفاس غير المحببة
يعاني الكثيرون خلال نهار رمضان من رائحة الفم غير المحببة، وقد يكون ذلك بسبب الأطعمة التي نتناولها خلال السحور.
وتشير دكتورة هدى مدحت، اختصاصية التغذية العلاجية، إلى أن الأنفاس غير المحببة التي يعاني منها الصائم خلال نهار رمضان ترجع إلى عدم تناول ما يكفي من المياه والخضروت والفواكه، إلى جانب تناول بعض الأطعمة التي تتسبب في ذلك خلال وجبة السحور.
وتؤكد دكتورة هدى أنه يمكن اتباع بعض النصائح للحفاظ على الفم بلا روائح غير محببة.
الفواكه والخضراوات
تساعد الفواكه والخضراوات الطازجة في وجبة السحور تطهير فمك وأسنانك بشكل طبيعي، لأنها تزيل طبقة البلاك من الأسنان، وتحميك من أي روائح غبر محببة في فمك.
المضمضة بصودا الخبز
بعد الانتهاء من وجبة السحور يمكنك المضمضة بماء مضاف إليها صودا الخبز أو عصير الليمون، فهذا يقتل البكتيريا التي تتراكم في الفم التي تسبب الرائحة.
الغرغرة بالقرنفل
يمكن أن تغلي بضع فصوص من القرنفل في كوب من الماء، وندعه يبرد، وبعد السحور يمكنك الغرغرة به، كما يمكنك المضمضة بهذا المحلول خلال اليوم.
تجنب البصل والثوم
رائحة الثوم والبصل تبقى في الفم طوال اليوم، حتى بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة والمضمضة، فتجنب تناوله في السحور، لتجنب رائحة الفم الكريهة في نهار رمضان.
تجنب الجبن في السحور
الجبن أيضا يمكن أن يسبب رائحة الفم الكريهة خلال النهار، فإذا كنت تريد تناول الجبن، تناول شريحة ليمون صغيرة بعد تناوله، أو يمكنك المضمضة بماء مضاف إليه عصير ليمونة، فهذا سيقتل البكتيريا التي تظهر في الفم بعد تناول الجبن.
شرب الكثير من الماء في الإفطار والسحور
الجفاف، وقلة السوائل في الجسم قد تسبب رائحة الفم الكريهة، لذلك تحتاج إلى شرب الكثير من الماء بعد الإفطار وأثناء السحور.
استخدام غسول الفم أو السواك
يمكنك استخدام غسول الفم أو السواك خلال النهار لتنعش أنفاسك.
فرشاة بدون معجون
يمكنك استخدام فرشاة الأسنان بدون معجون خلال النهار، فهذا سيزيل أي بكتريا تتسبب في الأنفاس غير المحببة خلال النهار.
