احذري.. 5 عادات خاطئة تصيبك بالسمنة
بالرغم مما يمنحه لنا الصيام من الصحة النفسية والعضوية، إلا أن هناك بعض العادات والتصرفات الخاطئة التي تسهم في زيادة الوزن، وتحول فرص الحصول على الرشاقة والأناقة والجمال، إلى فرص أكبر لزيادة الوزن بدلا من خسارته، والإصابة بمشاكل صحية أخرى كعسر الهضم والسمنة والحموضة.
أشار الدكتور أحمد صبري، استشاري التغذية العلاجية، إلى أن هناك بعض العادات الغذائية الخاطئة التي يتبعها الكثيرون في شهر رمضان الكريم، قد تؤدي إلى زيادة الوزن الزائد والإصابة بالسمنة، يبقى من الضروري تجنبها، وهي:
الإقدام على تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة، والتهام الطعام وعدم التأني في مضغه جيدا، الأمر الذي يتسبب في الإصابة بالتخمة والسمنة.
عدم ممارسة التمارين الرياضية، كرياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا؛ لحرق السعرات الحرارية الإضافية، بعد ساعتين من تناول الطعام.
الإكثار من تناول العصائر الجاهزة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر، وعدم استبدالها بعصائر طازجة دون إضافة سكر، وكذلك الإكثار من تناول المياه الغازية بعد الإفطار، كلها عادات تتسبب في الإصابة بالخمول والتخمة والسمنة، كما أنها تؤثر بشكل كبير على سلامة المعدة، وتقلل من كفاءة الهضم، والإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية.
عدم مراعاة البدء بتناول الشوربة والسلطة الخضراء، فهي قليلة السعرات الحرارية وتساعد على الشعور السريع بالشبع.
الإفراط في تناول منتجات الألبان كاملة الدسم، وعدم استبدالها بمنتجات قليلة الدسم.
