4 أطعمة تساعد على تنقية الشرايين

[Mary Naeem]

4 أطعمة تساعد على تنقية الشرايين

الغذاء السليم واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، ضروريان للاستمتاع بحياة صحية خالية من الأمراض.

ومع اقتراب شهر رمضان، تتجدد مخاوف الكثيرين من معاناة الكثير من الأمراض، المرتبطة بالجهاز الهضمي، نتيجة اقتران الشهر الكريم، بالأغذية الدسمة والسكريات، والتي تتسبب في ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، مما ينذر بانسداد الشرايين، وتضرر القلب.

وتؤكد دكتورة هدى مدحت متخصصة التغذية العلاجية، أن هناك العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها لتطهير وتنظيف الشرايين، لحماية القلب والأوعية الدموية، مما نتناوله من دهون مشبعة طوال الشهر الكريم.

البروكلي
البروكلي غني بفيتامين K، وعندما تتم إضافته إلى النظام الغذائي بانتظام، فإنه يطهّر الشرايين، وبالتالي يمنع ارتفاع الكوليسترول في الدم، وكذلك ارتفاع ضغط الدم في الجسم.

الكركم
الكركم، هو من البهارات التي تحتوي على عنصر "الكركمين"، والذي يساعد في القضاء على الرواسب الدهنية في الشرايين.

الشاي الأخضر
يحتوي على العديد من الفوائد الصحية، خصوصا عند النساء، فهو غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تمنع الجسم من امتصاص الكوليسترول في الدم، وبالتالي تطهير الشرايين، وللتمتع بهذه الخصائص يفضّل تناول كوب أو اثنين يوميا.

السبانخ
السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بالبوتاسيوم، وحمض الفوليك الذي يساعد على تنشيط الشرايين، مما يقلل من خطر الإصابةبأمراض القلب بنسبة لا تقل عن 11٪ عندما تتناولها بشكل يومي.