نصائح للتخلص من «الكرش» والحصول على قوام رشيق
السمنة وتراكم الشحوم مشكلة يعانى منها الكثيرون، فهل تريدين التخلص من الكرش لتحصلين على قوام رشيق يقدم الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة مجموعة النصائح التالية ضعيها فى إعتبارك:
1- أبتعدى عن تناول وجبة الأفطار فمن يتجنبون تناول وجبة الإفطار تحديداً، يميلون لتناول كم أكبر من الطعام باقي اليوم.
2- تناولى الكثير من الماء فهو يحسن من عملية االتمثيل الغذائى كما أن الماء ليس لها أى سعرات حراريه.
3- تناولى الخضراوات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس لتعطيك الإحساس بالشبع.
4- أمضغى طعامك ببطء مما يعطى المعدة الفرصة للإيحاء للدماغ بأنها ممتلئة.
5- يجب إتباع نظام غذائى صحى ومتوازن و يساهم في التقليل من الدهون حول البطن.
