نصائح ذهبية للوقاية من حموضة المعدة
هل تعانين من حموضة في المعدة وتبحثين عم طرق للتخلّص منها؟ تقدّم إليك علئلتي سلسلة من النصائح الذهبية التي يجب أن تتبعيها.
هناك عدّة عوامل تؤدّي إلى الشعور بحموضة المعدة منها تناول الأطعمة الدسمة أو النوم مباشرة بعد الأكل. تخلّصي من هذه المشكلة الموعجة من خلال إتباع النصائح التالية:
- تناولي الطعام قبل نوم المريض بساعتين على الأقلّ لأن وضعية النوم قد تعزز حموضة المعدة.
- تجنبي التوتّر النّفسي والعصبي قدر الإمكان. ننصحك إذاً بالإبتعاد عن شتى الأمور التي قد تزعجك.
- تناولي 5 وجبات خفيفة خلال اليوم بدل 3 وجبات.
- إمضغي الطعام بشكل جيد.
- لا تتناولي الأطعمة الساخنة أو الباردة جداً.
- يجب أن تكون الوسادة التي تنامين عليها أعلى من مستوى جسمك.
- تجنبي التدخين بعد الأكل، فقد أثبتت الدراسات أنّه يزيد من نسبة الإصابة بحموضة المعدة.
- مارسي التمارين الرياضية أو المشي بإنتظام.
- أكثري من تناول الأطعمة التالية: الخس، اللوز، زيت الدهون، الثوم، البصل، النعناع، الشايوالقهوة، المشروبات الغازية، التوابل الشطة، الحليب الدسم.الزيتون، الخيار، البطيخ، الأناناس، السبانخ، الحمص وغيرها.
- تجنبي تناول الأطعمة التالية: الدهون، الثوم، البصل، القهوة، المشروبات الغازية، التوابل، الحليب وغيرها .
